9-те

По времето, когато сте решили да "отидете на диета" или да се опитате да се храните по-добре или да пиете шейкове от Herbalife, има много хора като вас, които правят огромни грешки и това им причинява нелепи резултати и разочарование.

Шейковете Herbalife са перфектната помощ за постигане на управление на теглото и уелнес, за което копнеем; Но те не са чудотворни, далеч от това и трябва да знаете няколко неща, преди да започнете, за да получите това, което отдавна искате.

Първото нещо, което трябва да научите, и то основно, е, че теглото е сумата от килограмите мускулна маса, костна маса и мастна маса. Тоест, трябва да обърнете внимание на поддържане или увеличаване на мускулната маса и намаляване на тялото и висцералните мазнини.

Повтаряме го, защото е важно: забравете за теглото, контролирайте мускулната си маса и намалете мазнините. Разбрах? Ами ние продължаваме.

В interlife сме направили списък с 9-те най-често срещани грешки, които срещаме всеки ден и които трябва да избягвате, когато пиете шейкове Herbalife.

Индекс на съдържанието

9-те типични грешки, които правите, когато пиете шейкове Herbalife

# Грешка # 1 - Не знам от какво се нуждае тялото ви

Всеки ден всяко тяло се нуждае от определено количество хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти и, разбира се, вода.

Както и определено количество калории, за да функционират нормално в състояние на покой. Това, което се нарича основен метаболизъм, кои са калориите, необходими на тялото ви, за да развие всички милиони химични процеси, които се случват във вас всеки ден.

Знаете ли количеството витамин В3, от което тялото ви се нуждае? Или калций? И дневните ви калорични нужди?

Последицата е, че метаболизмът няма това, от което се нуждае, за да функционира нормално, за да се отърве от останалото и да компенсира липсващото.

Това е първата начална грешка, която ще ви накара да не можете да отслабнете или да го поддържате по-късно.

# Грешка # 2 - Гладувайте

Всеки ден се натъкваме на хора, които имат фалшивото убеждение, че „за да отслабнете, трябва да си зашиете устата“, което във всички случаи води до глад.

Тази грешка е много разпространена и всъщност диетите, насочени към глад, стават модерни.

Гладът не е нищо повече от защитен механизъм, който тялото ни трябва да ни предупреждава, че трябва да поглъщаме нужните му хранителни вещества. Ако принудим да не им го даваме поради това невежество или прищявки, това, което всъщност причиняваме, е, че тялото само разгражда тъканите и мускулната маса, за да получи енергия.

Какво е първото нещо, което човек губи, когато обявява гладна стачка, мазнини или мускули? Точно. Първото нещо, което разгражда тялото ви, е именно тъканта, която консумира най-много калории: мускулна маса.

Не гладувайте.

# Грешка # 3 - Пропускане на хранене или пропускане на закуска

Много често се срещат случаи на хора, които директно ходят на работа, без да закусват или с кафе с мляко в тялото. Или които решават да пропуснат вечерите, за да отслабнат.

Както вече обяснихме, това е грешка, а също и огромна, защото това, което причинява, е забавяне на метаболизма (типичното "е, че имам бавен метаболизъм"), тъй като привикваме организма към прием на хранителни вещества и калории под базалния метаболизъм.

Пряката последица е, че гладувате и че в крайна сметка ще ядете неща, които не ви интересуват в средата на сутринта или посред нощ. Звучи като теб?

Яжте закуска и яжте на всеки 3 или 3 часа и половина.

# Грешка # 4 - Не пиете достатъчно вода и страдате от задържане на течности

60-65% от тялото ви е съставено от вода, така че това е нещо, от което зависи вашият живот. Всъщност можете да изкарате няколко седмици, без да ядете абсолютно нищо, защото тялото ви ще се храни със собствената си мускулна маса, първо, а тялото и висцералните мазнини, по-късно.

Но без да пиете вода, бихте могли да оцелеете само между два до пет дни, нито един повече.

Откриваме тревожни случаи на хора, които не пият директно вода и които оцеляват с безалкохолни напитки, кафе и сокове и които проявяват симптоми на дехидратация като:

  • виене на свят
  • умора
  • запек
  • Болки в ставите
  • задържане на течности
  • тъмно оцветена урина
  • суха кожа
  • затлъстяване

Ако целта ви е да отслабнете, трябва да изпиете най-малко 4% от теглото във вода, защото тялото ви трябва да елиминира отпадъците и токсините чрез урина, изпражнения и пот и да може да изпълнява всички метаболитни функции във водна среда за мазнини консумация.

# Грешка # 5 - Не мърдайте

Тялото е предназначено за движение. Всъщност най-силният мускул е глутеусът (дупето), който се намесва, за да може да тича бързо, ако тигър със саблезъб или мамут дойде да ни атакува.

Ако не се движите, губите мускулна маса и наддавате. Толкова просто.

И както вече обяснихме, мускулната маса на вашето тяло играе основна роля в процеса ви на контрол на теглото и благосъстоянието, защото тя е отговорна за по-голямата част от калориите, консумирани през деня в състояние на покой (основния метаболизъм). Тоест, без да правите нищо, метаболизмът вече изгаря по-голямата част от консумираните калории.

Но ако също активираме тази мускулна маса и направим някои упражнения, ние увеличаваме изгарянето на калории и основния калориен дефицит за отслабване и намаляване на телесните мазнини.

Това не означава, че трябва да отидете на фитнес или да избягате маратон. Това, което ви казваме, е, че се движите и ние ви даваме няколко примера:

  • не се качвайте с асансьора и се качвайте по стълбите
  • избягвайте да взимате колата за кратки пътувания
  • слезте с една спирка по-рано в автобуса или метрото
  • върши домашните задължения
  • станете и се разходете на работа
  • упражнявайте у дома

В Interlife сме подготвили бързи и ефективни упражнения, които да правите у дома, така че да нямате извинение.

Пълна програма за разтягане

9 ОСНОВНИ аксесоари за упражнения у дома

Можете да качите мускули и да губите мазнини едновременно?

Рутинна тренировка вкъщи, за да вкарате бързо абс

Herbalife Rebuild Strength 24, най-доброто за вашата тренировка след тренировка

5 рутинни упражнения у дома за бързо увеличаване на глутеусите

# Грешка # 6 - Не почивайте

Настоящият ритъм на живот, толкова зает и с моите задачи, които трябва да направите, причинява появата на един от враговете на контрола на теглото и благосъстоянието: стрес.

Стресът е съвкупност от физиологични реакции, които възникват, когато човек страда от състояние на нервно напрежение, продукт на различни ситуации на работното място или лично: преумора, безпокойство, травматични ситуации, които са преживяни и т.н.

Допълнителният проблем е, че стресът предизвиква освобождаването на хормон, наречен кортизол, „хормонът на стреса“. Продължителното присъствие на този хормон причинява:

  • отслабване на имунната система
  • хипергликемия
  • затлъстяване
  • киселини и стомашен рефлукс
  • бъбречна недостатъчност
  • остеопороза

Ако добавим към това, че нощната почивка е трудна през съня и че тялото не може да използва запасите от мазнини като гориво, това ви прави враг номер едно за борба.

Ако искате да загубите мазнини, вземете живота по различен начин.

# Грешка # 7 - Обичайно извършване на ексцесии

Често се срещат хора, които смятат, че Herbalife Shakes „трябва да отслабне“ и че „приемате шейковете и отслабвате“, което всеки ден ни показва голямото невежество и сериозно невежество, които съществуват на пазара.

Ние сме го обяснявали и преди и го повтаряме толкова пъти, колкото е подходящо: не става въпрос за отслабване, а за даване на тялото на необходимото за поддържане или развитие на мускулна маса и за премахване на излишните мазнини.

И за да направите това, трябва да знаете какво ядете и пиете всеки ден, да водите активен начин на живот и да използвате хранителни добавки, които наистина действат, като шейкове и продукти на Herbalife.

След като всичко се разбере, обичайните излишъци от наситени мазнини под формата на пържени храни, колбаси и масла; прием на алкохол, непредписани лекарства или наркотици; или употребата на тютюн, са само начини да ви саботират. Те са безполезни калории и токсини, които ще забавят пътя ви към целта, която сте си поставили.

В Interlife ви препоръчваме от време на време да се отдадете под формата на специална храна, но без алкохол, тютюн, самолечение или наркотици.

В баланс е добродетелта.

# Грешка # 8 - Искате супер бързи резултати

Бързината не е добра и по пътя към управлението на теглото и уелнес също. Точно както не можете да се борите срещу Закона за гравитацията (опитайте се да пуснете яйце, за да видите какво се случва), не можете да се борите и срещу естествения процес на изгаряне на мазнини на клетъчно ниво.

Както ви обяснихме, за да можете да намалите количеството мазнини в тялото си и да поддържате мускулна маса, трябва да има калориен дефицит: трябва да консумирате повече калории, отколкото ядете, като гарантирате, че никога няма да отидете под основния метаболизъм.

Това, което изглежда като ентелехия или нещо сложно, е лесно и бързо постижимо, когато разполагате с правилната информация.

Вашето тяло е естествено способно да метаболизира между 0,5-1 кг мазнини на седмица; въпреки че всеки човек зависи от възрастта си, основния метаболизъм, начина на живот и диетата.

Следователно, като цяло и като пример, ако сте жена, с тегло 80 кг и с размери 1,60 м и имате% мазнини 40%, може да се изчисли намаление на мазнините с 20%, което би било около 16 кг мазнини. Следователно, както посочихме, поне трябва да изчакате около 16 седмици (около 4 месеца), за да постигнете здравословен% мазнини от около 20%, поддържайки ценната мускулна маса и тегло от 64 кг.

Всяко нещо в момента е.

# Грешка # 9 - Правете го без треньор

Интернет предоставя океан от информация от всякакъв вид; Но проблемът е в това: има толкова много информация, че не знаете коя информация е вярна. Всъщност по-голямата част от информацията, свързана с управлението на теглото и уелнес е ясна.

Има такава индустрия с много милиарди долари около тази нужда на населението; че се пускат смразяващи съобщения като „отслабнете с 10 килограма за 18 дни“, „вземете това хапче и то ще ви отнеме глада“ или, което е по-страшно, „операция със стомашен балон без риск“.

В Interlife ние от години и години насърчаваме образованието за храните и храненето като безплатен курс от 12 модула Курс за съзнателно хранене, който има хиляди изтегляния.

Когато имате човек, който добре обяснява какво изисква тялото ви, грешките, които допускате, който наистина ви изслушва и препоръчва това, от което се нуждаете, и който е с вас седмица след седмица, докато постигнете целта си, това е безценно.

Това е ролята на треньора Herbalife за интерлайф. Човек, който ви разбира и ви подкрепя в промяната на активния и здравословен начин на живот.

По-типични грешки, допуснати при правене и пиене на шейкове Herbalife

Всеки контейнер, който Herbalife използва, е подложен на строг контрол на пропускливостта и безопасността. Всъщност срока на годност е 2 години в случай на шейкове от Формула 1 на Herbalife.

Но след като се отвори, съдържанието влиза в контакт с въздуха и започва неговия процес на окисляване. Което означава, че трябва да го консумирате възможно най-скоро, за да се възползвате от 100% всички хранителни вещества, които съдържа.

Също така е важно да знаем, че ако температурата се повиши прекомерно, ако искаме да пием горещ шейк, основните витамини също се унищожават. Ето защо, в интерлайфа ви препоръчваме да затопляте водата, но никога прекомерно.

Друга типична грешка е да оставите шейка готов вечерта преди или няколко часа преди консумация. Трябва да го консумирате незабавно, за да усвоите всички ползи, предоставени от хранителния препарат.

Аз съм нетърпелив и искам да започна промяната си, за да не правя типичните грешки, когато пия шейкове Herbalife

Предлагат се набор от 11 различни вкуса на шейкове Herbalife. В допълнение към специалните шейкове за вегани, непоносимост към лактоза и чувствителност към глутен или целиакия.

Разбира се, защото в интерлайфа ние сме истински хора, толкова нормални и обикновени като вас, които научихме по тяхно време. Можете да се свържете с нас директно от WhatsApp. Кликнете върху изображението, за да започнете разговор с нас и да обясните как да закупите шейкове Herbalife на най-добрата цена.