Току що си имал малкото си и животът ти се е обърнал на 360º. Най-накрая живеете това, което толкова много сте искали. Но когато се видите в огледалото и имате момент за себе си, осъзнавате, че тялото ви е неузнаваемо. Ще си върна ли тялото? Чудите се ... как ще постъпят онези актриси, които след няколко седмици вече могат да покажат роклята си на червения килим?

възстановяване

Това са 9-те най-добри трика, които сме обобщили за вас, за да ви улеснят възстановете фигурата си след раждането.

9 най-добри трика за възстановяване на фигурата след бременност

1. Дайте на тялото си това, от което се нуждае

Две порции зеленчуци на ден (1 на обяд и 1 на вечеря), две или три порции плодове на ден (за десерт или между храненията), две порции протеин (да се поставят на закуска, обяд или вечеря и да се избира между: месо, риба, яйца, бобови растения, псевдозърнени храни като киноа или елда) и малки порции здравословна мазнина през целия ден (екстра върджин зехтин, кокосово масло, ядки, семена, авокадо, кокос, органични млечни продукти ...).

Ако освен всичко това сте гладни и ви се прииска, придружете го с някои зърнени храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия, но не като най-важната част. Всичко това ще ви помогне да регулирате чревния транзит, който е бил небалансиран в следродилния период.

2. уверете се, че имате достатъчен прием на желязо

Ще намерите железен принос в бобови растения, ядки и яйца на седмична база (Не е нужно да ядете пържола, за да постигнете правилното ниво на желязото!).

3. Дефицитът на магнезий често е свързан с следродилна умора и липса на енергия

The по-добри храни за борба с този магнезиев дефицит са: спанак, на ядки, на аспержи с вълни слънчогледови или тиквени семки. Вземете ги всяка седмица.

4. Също така ще трябва да възстановите запасите си от фолиева киселина.

Така че, че вашата диета не липсва броколи, спанак, бадеми или орехи, много богати на фолиева киселина.

5. Откажете се от храни, които не ви подхранват

И това ви прави по-сънливи, когато се превръщат в мазнини: сладкиши, пържени храни, алкохол, кифли, кроасани, студени разфасовки и др.

6. Правете физически упражнения, за да укрепите мускулите и да избегнете отпускане.

Започнете с разходка и упражнения за разтягане и мобилизация. Ако вече сте спортували редовно по време на бременност, консултирайте се със специализиран личен треньор как и кога можете да започнете да тренирате отново и по този начин да се възстановите по-лесно.

Най-добрата физическа рутина, която можете да приемете сега, са хипопресивните адбоминали: те ще ви помогнат да укрепите тазовото дъно, да предефинирате талията си и да обработите цялата мускулна структура, без да е необходимо голямо въздействие.

7. Използвайте стягащи кремове всеки ден

Използвайте стягащи кремове за да помогне на кожата ви да се възстанови. И ако сметнете за необходимо, вземете пояс, който помага на корема ви да се върне на мястото си.

8. Не бързайте

Има жени, които имат скандална физика поради генетиката си или защото са били във форма през целия си живот и е нормално много лесно да възвърнат фигурата си.

Сега е моментът да бъдете с детето си: глезете го и го хранете (ако кърмите, ще харчите 500 калории на ден точно с това ). Най-общо казано, те са между 6 и 9 месеци времето, необходимо на тялото ви да се върне към предишното си състояние на забременяване. Затова не се сравнявайте със съседа или с модел, тялото и вашето мъниче се нуждаят от време и глезотия, грижете се за себе си.

9. И ако имате нужда от допълнителна помощ ...

Не забравяйте да направите няколко дни пречистване въз основа на смесени плодове и зеленчуци. Това е най-доброто средство за пречистване на токсините, изтичането на течности и помага на черния дроб да метаболизира складираните мазнини.

Защо да изберете почистването с Dietox, а не с друго? Защото най-добрите сезонни съставки и дизайнерски формули, които освен че са здрави, завладяват небцето.