Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.
страници
Четвъртък, 3 ноември 2011 г.
МЕТОД НА ДУКАН: ЧЕТИРИТЕ ФАЗИ
66 коментара:
Клавдия, поздравления за вашия блог е прекрасно, а обясненията ви - божествени. След като казах това, което почувствах, имам две съмнения: 1. - Във фазата на атака сумите са неограничени, защото има малки неща, които ако сложите суми p. Хм. когато казвате: "4 пръчки сурими", но когато наричате пиле, не казвате нищо, тогава обмислям какво искам, моля, пояснете.
2.- Рецептите, които посочвате, са за 1 човек?
Здравей Лолита! Благодаря.
1) количествата са неограничени за всички храни, понякога казвам количества като предложение. Просто трябва да контролирате малко млечните продукти и да не превишавате дневния литър между сирене, мляко и кисело мляко.
2) Рецептите като цяло са неограничени, тоест ако искате да изядете 5 порции лимонов сладолед. хайде хаха, но тези с трици, запомнете количествата, които можете да ядете на ден във всяка фаза. Например, ако рецептата има 6 супени лъжици и сте във фаза на круиз, че можете да ядете две супени лъжици на ден, тази рецепта ще ви издържи три дни. Поздравления!
Да ви кажа, че преди година си купих книгата на г-н Дюкан, седнах на диетата и така се отегчих, че напуснах. Днес преди четири дни се запознах с вашия блог, вие ме мотивирахте, проследих менюто ви за атаки и мога да ви кажа, че се храня прекрасно, не ми е скучно, не съм гладен и уча с вашите беседи и видео рецепти, че не виждам. Надявам се да отговоря на очакванията ми да сваля тези 15 килограма, които имам, това, което бих искал е, ако можете да посочите за колко хора са рецептите, само за да улесните. Вече знам, че трябва да преброите овеса, яйцата, шоколада и олиото, в противен случай го правите много ясно. Надяваме се на повече рецепти и повече беседи. Много, много добре се обяснявате, поздравления!
Здравей Лолита! Благодаря за вашия коментар и късмет с тези килограми, ще видите как ги оставяте за миг. Добра идея, ще кажа порциите, които излизат във всяка рецепта. Надявам се да запомня! Малко не знам, както ще забележите във видеоклиповете хехехе винаги забравям нещо!
Прегръдка!
Много добър вашият блог! Ще се опитам да започна уикенда, съвсем наскоро бях майка и трябва да отслабна, нямам повече оправдания, прочетох целия ви блог, който ми даде много сили да започна.
Благодаря ти Нанси! Добре дошли в блога и диетата. Ще ви придружаваме стъпка по стъпка. Прегръдка!
Започнах днес, така че се надявам да имам волята да продължа, засега съм добре. Благодаря ви, че ми отговорихте и ще ви уведомявам за моите постижения.
тъй като знам какво е моето справедливо тегло. Имам над 25 килограма. Колко дни би било? Моля, помогнете ми, тъй като не знам какво да правя с тялото си. Благодаря на диетата, започнах я днес .
Погледнете тази статия, тя е много лесна. Всичко най-хубаво!
http://abcdukan.blogspot.com.es/2011/09/peso-justo.html
Поздравявам ви за блога: приятен, интересен, забавен. Моля, насочете ме с линк за изтегляне на книгата. Благодаря за отделеното време! Ине
Здравейте! Благодаря! Можете да изтеглите книгите в долния десен ъгъл в раздела КНИГИ. Всичко най-хубаво!
Здравейте, имам два въпроса:
1. утре според изчислението на теглото току-що завърших фазата на атаката си за 6 дни. Съгласно същото изчисление, това показва, че фазата ми на круиз започва на 21 ноември, вярно ли е. какво се случва в наши дни. какво как?
2. какво се случва, ако не сваля килограм. Направих нещо нередно, трябва да продължа във фазата на атака. Мога да започна фаза на атака отново.
имаше още въпроси.
Изчаквам твоя отговор
БЛАГОДАРЯ ТИ.
Здравейте Алехандра, това, което казвате, което предполага изчакване до 21-ви е много странно, никога не съм виждал такава грешка, но не бива да чакате един ден, щом приключите с фазата на атака, започвате да пътувате на PV ден.
Предполагам, че вече сте свалили няколко килограма, но ако не проверите съставките и храните, които сте използвали, не забравяйте, че всичко трябва да е 0% мазнина и 0% захар, вижте тази публикация.
http://abcdukan.blogspot.com.es/2012/08/como-elegir-los-ingredientes-para-la.html
Ако сте направили всичко по буквата и все още не сте слезли, останете твърди и ще видите, че скоро ще започнете да слизате, но не се отчайвайте, не спирайте диетата, или направете атака отново, просто Бъди търпелив. Всичко най-хубаво!
Днес започнах диетата.
Закуска, активно нулево кисело мляко, със супена лъжица и половина овесени трици, кафе със захарин и нося пинта вода.
Една консултация мога да пия диетични сокове на прах.
Здравейте Кристина, всички кисели млека трябва да са с 0% мазнини и 0% захар, в противен случай няма да ни сервират. Сокове не могат да се приемат, дори ако са на диета.
Всичко най-хубаво!
Здравейте, една приятелка спазва диетата със страхотни резултати и ми я препоръча, затова се уча да я спазвам. Вече изчислих теглото си и дните, през които трябва да бъда във всяка фаза.
Живея в Пуерто Рико, тук можете да си набавите овесени трици като OAT BRAN, има марка Quaker и те я продават във всеки хранителен магазин, не само в магазините за здравословни храни.
Какво ме насърчава най-много, че мога да отслабна, без да гладувам, че мога да пия кафе и кока кола нула, че мога да ям по цял ден (да, от храните, препоръчани според фазата), че водата може да бъде с газ или с вливания (тъй като само водата е за растенията) и много други неща ме насърчават. Всъщност цялата концепция ме насърчава.
Радвам се, Моника, не забравяй, че сме тук за всичко, от което се нуждаеш. Прегръдка!
Здравей Клавдия. през 2011 г. се подложих на диета и успях да сваля 11 килограма. Е, през декември 2012 г. се роди първата ми дъщеря и качих няколко излишни килограма и в момента кърмя. така че въпросът ми е дали мога да отида на диета, ако кърмя на 3 месеца?
Благодаря ти.
Здравейте, бих ви посъветвал да изчакате още няколко месеца, докато бебето започне да се храни. Насладете се на тази красива сцена и тогава ще се притеснявате за теглото си. Че никога не сме по-красиви, отколкото когато сме млади майки. Прегръдка!
Здравейте добро утро, бих искал да ви попитам нещо.
Ще започна диетата си днес. На 19 години съм и след няколко месеца на много стрес х семейни здравословни проблеми качих много килограми.
Бих искал да знам защо са необходими овесени трици?
В първото лице. мога ли да ям казамкрем светлина? водни бисквити?
Благодаря ти! Надявам се да започна да отслабвам, много ми трябва.
Здравейте кандела, скоро ще направя запис, обясняващ широко темата за овесените трици, но ви казвам, че той има няколко добродетели:
1) набъбва в стомаха, умножавайки капацитета си няколко пъти, причинявайки чувство на ситост.
2) Помага при запек
3) Плъзнете малко мазнини и захари от aliemtnos,
Не можем да ядем бисквитки от всякакъв вид. Вижте тук извънземните, разрешени във всяка фаза
Фаза на атака
Круиз фаза
Сиренето или киселото мляко трябва да са с 0% ГМ
Всичко най-хубаво!
Здравейте добре, аз съм Валентина и направих правилния тест за тегло. Въпросът ми е, че не разбирам добре таблицата, бихте ли ми казали дали трябва да съм на диета през всички тези дни. Те атакуват 3 Crucer 83 консолидация 119. Мислех, че ще бъде по-бързо. Или трябва само да обърна внимание на 3-те дни на атака и след това да видя според теглото, което губя през останалите фази?
Здравей Валентина, ако трябва да си там в наши дни, то е защото трябва да свалиш повече или по-малко 8 или 10 килограма, нали? защото се изчислява приблизително 1 килограм на седмица. Това е, което всеки диетолог съветва да намали, ако се спуснете по-бързо, това ще бъде една от тези експресни диети, а това не е, това е диета, която гарантира, че поддържате теглото, което сте постигнали. прочетете добре тази връзка, която оставям по-долу. Обърнете внимание на трите фази, те са трите изключително важни. Всичко най-хубаво!
Диетата
Здравейте, как сте? Искам да сляза поне 7k, но не разбирам na de na, ако някой би бил така любезен да ми го обясни насочете ме моля поздрави
Здравей Тати, въведете тук и изчислете правилното си тегло, много е лесно. Там ще ви каже колко дни трябва да останете във всяка фаза. Всичко най-хубаво!
ИЗЧИСЛЕТЕ ПРАВИЛНОТО ТЕГЛО
Здравейте, аз съм във фаза на атака, която е 6 дни. Трябва да сваля 28 килограма. мога ли да ям глутенов хляб ? каква сума?
Здравейте, не използвам глутен в рецепти, защото той не се използва в диетата на Дюкан (т.е. в никоя от рецептите на д-р Дюкан). поздрав!
ааа е, че видях в интернет, че там пише "хляб от дукан глутен". Значи на нито един от етапите не е разрешено? има ли хляб, който може да се яде?
Здравейте, Фреда, вярно е, че в някои блогове правят рецепти с глутен и ако искате можете да го използвате, но аз не го използвам в моите рецепти, защото това не е една от съставките, които лекар Дукан назовава в диетата си. Във всеки случай имаме много рецепти и торти в рецептите на нашия блог и YouTube канал. Вижте рецептите в горната лента. Оставям ви линка на рецептите за хляб.
Рецепти за хляб с овесени трици
Здравейте! Обичам вашия блог! Спазвах много много скучни диети и с вашия съвет се насърчих да започна тази! БЛАГОДАРЯ ТИ! Имах съмнение, четох, че овесените трици не са същото като люспите. Има голяма разлика между двете, аз вече купих люспите . и за тяхното раздаване хаха благодаря!
Здравей Алба, Благодаря ти. Овесените трици са черупката на триците, люспите се правят със зърното, където има много хидрати, така че не можем да ги ядем, а само трици. Прегръдка!
Здравейте, аз съм Ева и съм келтски, има още един продукт, който не съдържа глутен, за да замести овесените трици
Благодаря Клаудия
Не Ева, за съжаление не, можете да приготвите хляб само с царевично нишесте. Открийте, че има няколко рецепти, в които се използва само царевично нишесте, като например понички. Всичко най-хубаво!
Здравей Клавдия,
Сега не помня и не мога да намеря място, където да говоря за соево мляко, мисля, че може да се приема вместо краве мляко, нали? Тъй като тофу е разрешен, грешно е да питам, но освежавам паметта си и не мога да намеря това, което се отнася до соево мляко (или напитка),
Благодаря Клаудия .
Здравейте Нита, то се толерира, можете да приемате само 1 чаша на ден. Всичко най-хубаво!
Благодаря Клавдия, отсъствах от няколко дни и току-що го прочетох,
Целувки
Здравей Здравей. Обичам вашия блог, истината е, че той е от голяма помощ и решава много съмнения, които току-що започнахме с диетата на Дюкан. Изминаха три седмици откакто съпругът ми и аз започнахме диетата, той отслабна с около 5 килограма, а аз отслабнах само с 1 и половина и благодарение на вас вече знам защо. Взимам две супени лъжици овален овес всяка сутрин. Имаме и друг въпрос, съпругът ми не понася лактоза и не пие мляко, вместо това приема около три или четири кисели млека на ден, вместо това обичам мляко и закуска и закусвам, имаме и една или две порции сирене прясно 0 % дневно. Добре ли се справяме или е твърде актуално? Благодаря за всичко.
Здравейте, не забравяйте да не превишавате 800 грама млечни продукти на ден, включително 0% сирена, кисело мляко и мляко. Успех и ми кажете как продължават! Прегръдка!
Здравейте, аз съм Елвира от Аржентина, имам голям проблем и не знам как да го реша. Започнах диетата на 17 октомври с шест дни pp, както той ми каза на страницата с тежести, след това със следващия етап на pp ден и друг pv, днес 4 ноември загубих само 3 килограма, така че направих менюто на Застой с два дни на pp и дори така, че не можах да отслабна, ходя почти всеки ден в продължение на половин час, това ми се случва, което не мога да загубя. Благодаря за помощта.
ЗДРАВЕЙ Елвира, наистина не разбирам защо направи менюто застояло, наистина ли беше застояло, тоест 15 дни, без да загубиш или да спечелиш един грам? защото ако не, не е застой.
Уверете се, че всички млечни продукти, които ядете, са наистина 0% мазнини и захар, не прекалявайте със супените лъжици трици и ходете 30 минути на ден, по-добре увеличете до 1 час. Оставете толерираното за една седмица и вие ми кажете какво се е случило. поздрав!
Здравейте. има диета на Дюкан за вегетарианци?
Тази диета се основава на протеини и за съжаление за вегетарианците протеините, които можем да приемаме, са животни (месо, птици, риба, яйца и млечни продукти). Соевите протеини са забранени поради високото съдържание на въглехидрати. поздрав!
Здравей Клавдия.
Първо ви поздравявам за блога, всичко е много ясно и много добре структурирано, така че е лесно да се придвижвате през него и да намерите много много полезни съвети.
Исках да ви попитам за моя случай:
Започнах диетата през септември 2012 г. и продължих през фазите до края на септември тази година 2013 г., когато вече завършвах 3-та фаза и загубих нужните килограми, около 10 кг. Факт е, че съм се „отпуснал“ твърде много (освен че съм вършил някои неща погрешно, като например да приемам овесени ядки през нощта, което вече имам предвид, да се поддавам на някои „капризи“. И отчитам съветите за тези над 40) и съм качил около 3,5 кг, без всъщност да стартирам последната фаза. Въпреки че съм чел някои записи в блога, не ми е ясно как и от къде би трябвало да възобновя диетата (мисля, че не се препоръчва от самото начало във фазата на атака, но да започне фазата на круиза, така ли е ?) Да сваля тези 3 кг, които съм спечелил.
Поздрави и благодарности за отговора.
Да, трябва да продължите от круиза и да бъдете много строги, без да излизате от диетата, също така имайте предвид, че може да ви струва повече слизането. поздрав!
Как да започна тази диета k тегло 95 със 155 високи и 22 годишни и имам k kedar на 63 как мога да започна диетата това кои са стъпките, които е първата
Трябва да прочетете СТАРТ ДНЕС, в дясната колона всичко е много добре обяснено. Всичко най-хубаво!
Здравейте Клавдия, започнах диетата на 13 октомври, тя мина много добре, загубих 12 кг, все още имам 2 кг повече, сега съм в лице 3, но наистина все още съм на круиз, до момента правя 6pv и 1pp Не се качвам нагоре или надолу и оставям забранените храни, когато излизам или отивам с някой да ям, който е 1 път или не на всеки 2 седмици, мислите ли, че ако продължавам така, ще остана, вече не жадувам за никакви друг хляб от вестника всеки ден, когато си приготвям хляб от дукан, продължавам да ям с ниско съдържание на О% мазнини, съветвате ме да довърша всички лица, вече не искам да въвеждам храни, които не са разрешени само за специални случаи и с ограничения ми помогнете да реша и благодаря ти