Препоръчани новини за начина на живот

Ако идеята е да премахнете излишните мазнини от коремната област, правите грешно упражнение.

служат

Това е областта, която измъчва жените най-много: коремът. Всеки път, когато една жена иска да започне рутинна тренировка, тя моли треньора си да се съсредоточи там. И обикновено в рецептата на експерта абс (или отвратителен), както мнозина ги наричат. Добрата новина е, че според личните треньори, ако искаме да премахнем мазнините по корема, тогава не трябва да правим коремни преси.

Нито повече, нито по - малко. Експертите обясняват това това е често срещана грешка, направена от жени, които искат да отслабнат. Оказва се, че коремите не са добри за загуба на локализирани мазнини и не са полезни нито за сваляне на килограми.

Целта на корема е тонус и подобряване на стойката, какво следва след загуба на мазнини. Така че, когато тренирате, първо съсредоточете се върху цялата средна област на тялото си, "ядрото" или "ядрото". Резултатите: по-добро здраве, стойка, по-малко мазнини и по-добро качество на мускулите.

Какво да правя?

Ако идеята е да изгаряте мазнини, трябва да започнете направете тренировка в цялата средна част, във всички измерения и на различни равнини. Трябва да се извършват глобални и всеобхватни дейности, които генерират калорични разходи и по този начин се постига намаляване на мастната тъкан. Неща като бягане, джогинг, елипсови тренировки или танци пускат цялото ви тяло в действие и да доведе до цялостно упражнение фет бърнър.

Тогава рутина, която включва поредица от тренировки (тежести, клекове, дъски, лицеви опори). Има много упражнения, които концентрират силата в средната зона, това са тези, които трябва да се правят. След това половин час кардио. Храната е ключова, трябва да контролираме какво ядем: без захар, газирани напитки и бели брашна, казват експерти. Консумацията на вода е ключова.

Диетолозите съветват това храни като диня, копър, ананас и мента помагат на тази област.

След като сме постигнали загубата на мастна тъкан, сега ще правим коремни преси! (днес те са по-лесни, има стратегии да ги направите по забавен начин) за тонизиране и маркиране на мускулите. Преди ще губим време.