Какви са ползите за здравето на сърдечно болните, приемащи рибено масло?
Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните да консумират риба два пъти седмично, за да получат омега-3 мастни киселини, които помагат да се намали рискът от застойна сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, внезапен сърдечен арест и исхемичен инсулт, въпреки че добавките също не се препоръчват с дължимото масло до липсата на ползи за здравето. През юли базираната в Лондон Cochrane Heart Group публикува проучване, което установява, че учените смятат, че всъщност може да има малка или никаква полза от приемането на тези добавки.
За тази статия стажантът на Фармация от Университета на Олбани в Кортни Кели в нашия отдел по клинична фармация описва плюсовете и минусите на добавките с рибено масло.
ползи за здравето на сърцето
Рибените масла са заредени с омега-3 мастни киселини. Най-често срещаните омега-3 мастни киселини се наричат DHA и EPA. Нашето тяло не може да произвежда омега-3, така че трябва да идва от нашата диета. Количеството омега-3 мастни киселини, което трябва да приемате ежедневно, е неизвестно. За здрави възрастни се препоръчват минимум 250-500 mg от комбинацията на DHA и EPA, но често се препоръчват по-големи количества за определени здравословни състояния. Пациентите с коронарна артериална болест трябва да приемат поне 1000 mg на ден. Пациентите с високи триглицериди могат да се възползват от 2000-4000 mg на ден.
Мазните риби (като сьомга или риба тон) и ракообразните (като стриди или раци) са пълни с тези омега-3 мастни киселини. Някои растения съдържат други омега-3 мастни киселини, които тялото ни може да превърне в DHA и EPA. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат поне 2 порции мазна риба на седмица. По-долу е дадена таблица, съдържаща количеството DHA/EPA в храни, за които е известно, че са богати на тези омега-3 мастни киселини. Като цяло е по-добре да набавяме тези мастни киселини в нашата диета, а не като добавка.
Размер на порцията
Количество DHA/EPA
1 парче осолена скумрия
6 сурови стриди
Ленени семена (цели семена)
Ленено масло
Семена от чиа
1 унция (около 7 ядки)
Соя (сухо печено)
Защо се нуждаем от тези мастни киселини?
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в мозъчната функция, растежа и развитието и възпалението. Те дори понижават нивата на триглицеридите, компонент на холестерола. Недостатъците са свързани с различни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, разстройства на настроението и артрит.
Добавки: Без рецепта или без рецепта?
Ако не можете да получите достатъчно рибено масло от вашата диета, добавките могат да бъдат закупени на гише или от аптеката с рецепта от Вашия лекар. Продуктите, които се продават без рецепта, съдържат същите омега-3 мастни киселини като опциите по рецепта. Основната разлика е концентрацията в рибените масла по рецепта, тя е по-висока. Това означава, че ще получите същата доза в по-малко капсули. Освен това версиите на рецептите се регулират от FDA. Продуктите, които се продават без рецепта, не се регулират от FDA. Ако купувате един от тези продукти, не забравяйте да потърсите печат USP. Тези лекарства са с по-високо качество от лекарствата без рецепта, които нямат печат.
Рибени масла: Пич
Едно от предимствата на консумацията на рибни добавки е да знаете колко омега-3 получавате - тази информация е посочена на информационния етикет на добавката и е полезна при използването на рибено масло за подпомагане на профилактиката на заболяванията.
Сърдечно заболяване - Доказано е, че рибените масла намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, сърдечни събития (харесвам инфаркти) и смърт при хора, които са изложени на висок риск от сърдечни заболявания. Рискът от застойна сърдечна недостатъчност е по-нисък при възрастни възрастни с по-високи нива на EPA.
Високо кръвно налягане - Рибеното масло може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Ако страдате от високо кръвно налягане, това може да бъде допълнителна полза за вас! Намаляването на кръвното налягане обаче е много малко и не трябва да се използва вместо вашите нормални лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Високи триглицериди и холестерол - Рибените масла могат значително да понижат нивото на триглицеридите. DHA може също да увеличи HDL или "добрия" холестерол.
Ревматоиден артрит - рибените масла могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението, да подобрят сутрешната скованост и да облекчат болките в ставите при хора с ревматоиден артрит.
Рибено масло: Враг
Добавките с рибено масло са много нестабилни и лесно гранят, което прави това един от основните недостатъци на приема на добавки с рибено масло. Нещо повече, вредните свободни радикали се образуват, когато рибеното масло се развали. Това означава, че остарелите добавки с рибено масло могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Честите нежелани реакции на рибените масла включват леко стомашно разстройство, включително лошо храносмилане или диария, неприятен вкус и лош дъх.
Предсърдно мъждене - Понякога се смята, че рибените масла помагат при състояния като предсърдно мъждене. Доказано е, че рибените масла имат предимства при лечението на предсърдно мъждене и не трябва да се използват, ако това е единствената причина.
Холестерол - Рибените масла няма да понижат LDL или "лошия" холестерол. Всъщност той може леко да увеличи лошия холестерол. Ако имате висок LDL, имате нужда от друго лекарство, като статин, за да намалите това.
Когнитивен спад - често срещан мит е, че рибеното масло може да помогне за предотвратяване на когнитивния спад при пациенти в напреднала възраст. Изследванията са установили, че рибеното масло не забавя когнитивния спад.
Диабет - Рибените масла няма да понижат нивата на глюкоза или А1с на гладно. Ако имате диабет, рибните масла все още могат да ви бъдат препоръчани от Вашия лекар, ако нивата на триглицеридите Ви също са повишени.
Рибените масла обикновено са доста безопасни, но в излишък могат да увеличат риска от кървене и да потиснат имунната ви система. Трябва да се въздържате от използване на дози, по-големи от 3-4 грама на ден. Винаги говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да вземете лекарство като рибено масло, особено ако приемате лекарство за разреждане на кръвта.
Написано от: Кортни Кели, Олбански колеж по фармация и здравни науки, Стажант по фармация. В момента Кортни е в последната си година по фармация в колежа по фармация и здравни науки в Олбани и в момента работи в Kinney Drugs. Тя планира да продължи клинична аптека след завършване.