Хората винаги търсят различни начини за отслабване, наскоро откритият е чрез консумацията на рибено масло или онова, което е същото, Омега 3, което присъства в него.
Всичко това се дължи на публикация в American Journal of Clinical Nutrition (1).
Какво създаде цял бум около това рибеното масло оказва влияние върху загубата на тегло.
Тъй като те са мастни киселини, от които тялото се нуждае (2) и които ускоряват много процеси.
Съдържание
Когато имате диета с високо съдържание на риба или започнете да приемате Омега 3 синтетично, естествено е да започнете да отслабвате.
Тъй като добавяте естествена мазнина и тя лесно се усвоява.
Освен това ускорява метаболизма, увеличавайки възможността за изгаряне на всички онези мастни натрупвания, които имаме.
Особено в най-уязвимите области като стомаха, бедрата, двойната брадичка и ръцете.
Благодарение на тези функции, рибеното масло помага на хората да отслабнат.
Особено тези, които страдат от затлъстяване.
Започвайки да се храните по-здравословно, хранейки се здравословно и балансирано, неизбежно е да отслабнете с няколко килограма. Най-важното е да го спазвате навреме.
Разбира се, ако сте човек, който отказва да промени лошите си хранителни навици и не спазва балансирана диета, рибеното масло не прави чудеса.
Със сигурност ще помогне за ускоряване на много процеси в храносмилането, но няма да има желания ефект.
Ако наистина искате да отслабнете Трябва да съпътствате приема на Омега 3 с балансирана диета, добри хранителни навици и също така рутинна тренировка.
Последното не трябва непременно да е всеки ден, но трябва да бъде поне три или четири пъти седмично.
По този начин ще забележите, че онези любовни дръжки, които толкова ви притесняват, ще започнат да изчезват.
Също така ще намалите размерите, които винаги са ви от полза, за да облечете онези панталони, които толкова харесвате, или тясната рокля, която толкова заслепява.
Как действа рибеното масло за отслабване?
Рибеното масло ви позволява да отслабнете благодарение на факта, че има ензими, които действат директно върху мазнините.
Тези ензими унищожават натрупаните мазнини и те се евакуират от хората по естествен път.
Той също така ускорява метаболизма, стига да го придружавате с упражнения, като тези, които сме проектирали в FullMusculo:
- 8-седмична тренировъчна програма за жени
- 8-седмична тренировъчна програма за мъже
По този начин ще удължите ефекта, така че след като си починете, тялото продължава да работи по неговото елиминиране.
Рибеното масло също действа върху производството на инсулин.
Колкото по-ниска е тя, толкова по-малко мазнини ще съхранява тялото.
Ще отнеме само това, от което се нуждае, за правилното му функциониране и за да ви осигури необходимата енергия, за да поемете деня си без проблеми.
Без това чувство на слабост, което някои хора страдат, когато отслабнат.
В допълнение, Омега 3, която се предлага в рибено масло, дава на хората доза енергия, която винаги е полезна при упражнения.
По този начин ще можете да достигнете необходимия брой повторения с правилното тегло и вашите тренировки ще бъдат по-ефективни.
Въпреки факта, че има много недоброжелатели при използването на рибено масло като начин за отслабване. Не може да се отрече, че когато се използва заедно с набор от допълнителни действия, това ще ви позволи да изгорите по-голямо количество мазнини и следователно да отслабнете.
За да отслабнете, трябва да приемате Омега 3 всеки ден.
Така че можете да постигнете желаната цел.
Ако не го направите по този начин и не упражнявате, ще ви бъде много трудно да премахнете тези любовни дръжки и да намалите размерите.
Ако приемате дневна капсула преди да правите упражнения, изгарянето на мазнини ще бъде много по-голямо от това, което можете да имате, когато не го поглъщате.
Рибеното масло има незаменими мастни киселини за правилното функциониране на тялото. Но самият той не е в състояние да го произведе, затова трябва да се пренася чрез храната.
Омега 3 добавки ползи
- Предпазва сърдечно-съдовата система
- Подобрява кръвообращението
- Ускорява метаболизма
- Оксигенира мозъка
- Не позволява възпаления
- Активира храносмилателната система
- Намалете холестерола
- Долни триглицериди (3)
Има и някои козметични предимства
- По-добра кожа
- По-здрави нокти
- По-блестяща и по-силна коса
- Предотвратява преждевременното стареене
Без съмнение един от най-добрите резултати от консумацията на рибено масло е, че той се грижи за сърцето.
Предотвратяването на дебелината и запушването на артериите е добра новина.
Тъй като ще изпомпва по-добре кръв, по-чист.
Омега 3 е една от най-добрите хранителни добавки, които можете да поглъщате, тъй като има голямо въздействие върху здравето.
Той също така участва в увеличаване на сексуалното желание и ефективност в активността. Това е така, защото осигурява енергия и увеличава оксигенацията на мускулите.
Той също така произвежда допамин и серотонин, които са свързани с удоволствието и благосъстоянието.
Така че хората, произвеждайки го в по-голямо количество, ще се чувстват по-добре в душевното си състояние.
Можете да избегнете депресията, която много хора изпитват, когато са недоволни от теглото си.
Начини за консумация на рибено масло за отслабване
Има два начина, по които можете да консумирате рибено масло.
Синтетични: Чрез хапчета, които е много лесно да се получат в аптеките, дрогериите, магазините за здравословни храни и дори в супермаркет. Те не се нуждаят от рецепта.
Винаги обаче е добре да се консултирате със специалист, преди да го вземете.
естествен: При риби от семейство сини
- Треска
- Просто
- Сьомга
- Риба тон
- Сардини
- Пъстърва
- Морска храна
Всички тези риби в естествената им форма. Без консерви, пушени или дехидратирани.
Можете също така да го получите в по-ниска концентрация в ядки и ленено семе.
Ако търсите повече Омега 3, също е възможно да го набавите в зелени листни зеленчуци.
По този начин вие гарантирате, че носите есенциалните мастни масла, от които тялото се нуждае толкова много, за да може да функционира правилно.
Специалистите препоръчват дозата рибено масло, която човек трябва да консумира на ден, за да има положителен ефект върху здравето, да е около 7 грама.
В случай, че е в хапчета, той вече е структуриран по този начин.
Ако предпочитате да го правите естествено, чрез риба. Трябва да го консумирате по различно време на деня, така че да отговаряте на това изискване.
По този начин можете да го направите по по-ефективен начин и той ще се усвои много по-добре, отколкото да ядете всичко в една чиния.
Най-хубавото е, че най-голямата концентрация е на обяд, а останалото на закуска или вечеря.
Може да е и в лека закуска като салата от риба тон.
Противопоказания на рибеното масло
Не всеки може да приема Омега 3, който се предлага на хапчета.
Тъй като може да повлияе на лечението срещу други заболявания. Затова винаги е добре да попитате вашия доверен лекар, преди да започнете да ги приемате като начин за отслабване.
Това също може да повлияе на начина на действие на антикоагулантите. Ето защо винаги е добре да се консултирате с лекар преди да започнете да го използвате.
Тъй като далеч от това да ви помогне, това ще ви причини някои здравословни проблеми.
Някои хора имат замаяност и гадене, когато приемат рибено масло чрез хапчета.
Също стомашно-чревни проблеми.
Рецепти, които можете да използвате, за да включите риба в диетата си
Ако не обичате да ядете риба, още по-малко от семейството на сините. В FullMúsculo ще ви предложим поредица от рецепти, така че да не ги приготвяте само на обяд.
Възможно е и на вечеря и закуска.
Рибата тон е една от най-гъвкавите, тъй като можете да я приготвите по много начини.
Идеален за приготвяне на салата, която може да бъде закуска или дори лека закуска.
Можете да го придружите с малко ядки и по този начин да увеличите дозата мастни киселини.
Салата от риба тон
- 1 колело настърган тон
- Рукула
- 3 различни вида маруля
- 1 шепа орехи
- Придружава се с пълнозърнести бисквитки
Сьомга или групер на скара
- 200 грама сьомга или групер
- Чесън
- Пипер
- Сол
Използвайте подправки за ароматизиране на рибата. След това запечатайте върху тиган и след това го занесете на барбекю, за да завършите готвенето бавно и здравословно.
Можете да ги придружите със свежа маруля и салата от рукола. Също така със зеленчуково легло като аспержи, брюкселско зеле и моркови.
Сардини на скара
Поставете сардините с малко сол и чесън върху скарата.
Идеален е за обяд, а също и за вечеря.
Ще дадете на тялото си голяма доза протеини, които също са му необходими за правилното му функциониране.
Без съмнение сардините са част от най-богатите на протеини храни, които трябва да включите в диетата си.
Печена пъстърва
Пъстървата може да се пече на скара в тиган или на скара. Също така за да го подправите с малко сол и магданоз ще бъде достатъчно.
Препратки
Последна актуализация на 2021-01-08/Партньорски връзки/API изображения за партньори
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица