съюзник

За укрепване на защитните сили е необходимо да се консумират храни, богати на витамини и минерали

За да се предпазите от COVID-19, е от съществено значение укрепване на защитните сили и едно адекватна храна може да подобри имунната система и да помогне на човек да остане здрав и тялото му може да отблъсне патогени като вируси, бактерии и други микроорганизми, причиняващи заболявания .

Кога имунната система влиза в контакт с патоген, предизвиква a имунен отговор, освобождава антитела, които се свързват с патогенните антигени и ги убиват.

За хората е обичайно да прибягват витаминни добавки и други видове лекарства. Изправен пред заплахата от COVID-19, това може да е добра стратегия, но може да бъде и да се прецизира защитата по естествен начин, с адекватна храна, с микроелементи, които спомагат за увеличаване на броя на белите кръвни клетки

Изправени пред коронавируса, важно е да знаете как да подобрите естествено имунната система. Двама специалисти дадоха следните препоръки: ⬇ https://t.co/R7U7ThkxbD

Добро хранене

За укрепване на защитните сили необходимо е да се консумира храни, богати на витамини и минерали, намаляване на консумацията на мазнини, захар и индустриализирани храни, които имат оцветители и консерванти.

Лекарите препоръчват храни, богати на селен, цинк, витамини С и Е, пробиотици и омега 3, за да повишат защитните сили, защото те благоприятстват ефективно производството на защитни клетки.

The селен Той присъства в бразилския орех, пшеница, ориз, яйчен жълтък, слънчогледови семки и пиле.

Някои от храните, които съдържат цинк, са стриди, скариди, говеждо, пилешко, риба, черен дроб, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни и ядки.

The витамин Ц Той се съдържа в портокал, мандарина, ананас, лимон и ягоди. The Витамин Е, в семена от слънчоглед, лешник, фъстъци или бадем. Храна пробиотици Те биха били натурално кисело мляко и ферментирало мляко. В сардината, сьомгата, рибата тон и лененото семе е Омега 3.

По-малко стрес и повече почивка

В допълнение към адекватното хранене, това е от съществено значение Премахване на стреса. Изследванията потвърждават пряката връзка между високите нива на стрес и потискането на имунната система.

Ако по време на интензивни емоционални моменти необходимото време не си почива, фактори, които отслабват защитните сили и хората са по-склонни да страдат от всякакви болести. Нервността или страхът от заразяване с коронавирус може да отслаби имунната система. Необходимо е да поддържате позитивно отношение и да не губите усмивката си.

Науката показва, че при липса на сън възпалителните цитокини се увеличават, докато Т клетките намаляват, два отговора, които отслабват имунната система.

От храна до добър нощен сън, това са най-ефективните начини за повишаване на имунната ви система http: //t.co/1vhbsvOMoj

- sumedico.com (@sumedico) 2 март 2020 г.

Упражнение и хидратация

Също така е от решаващо значение да продължите да се движите. Редовното спортуване увеличава защитните сили. Причините не са ясни, но повишаването на температурата при практикуване на спорт се бори с някои микроби, намалява нивата на стрес и потта помага за елиминирането на бактериите и токсините от тялото, в допълнение към стимулирането на кръвообращението.

Друг основен аспект е хидратацията. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и поддържа лигавицата влажна и предотвратява настинките и причиняващите грип микроби да се прикрепят към лигавицата на носа и белите дробове. Зелените сокове са страхотни съюзници, пълни с течности и микроелементи. Също така е препоръчително да пиете около два литра питейна вода всеки ден.