автор

История: Дървото на къщата

Текст и илюстрация: Сол Чапаро
Учител за начално образование
От: Kékoro приказки
🎧: https://sptfy.com/9mXn

Възраст: 4 до 5 години

Имало едно време дърво, дърво, толкова буйно и голямо, че давало сянка на почти цял квартал от квартала. В него през деня пееха славеи и врабчета, а нощем спяха колибри и марини. Това беше дървото, което нарекох "дървото на къщата".

Открих го от стаята си, когато бях много малка. Един ден, с много усилия, успях да застана на креватчето си, да се хвана за решетките му и да насоча пръст към мама. Тя ми каза: "Да, Ана, това е дървото на къщата".

По време на детството ми той беше моята люлка, мястото на моята акробатика в нейните клони, където ме защити от силното лятно слънце, а по-късно дори и убежището ми. Тя прекарваше часове, седнала облегната на багажника си, четейки, наблюдавайки птиците да минават или просто слушаше мърморенето на квартала.

През пролетта той се превърна в цветен пейзаж. Алено червени цветя изпълниха чашата й и лепкавата сладка миризма покани пчелите и чадърите да изсмучат нектара от нейните цветя. Тогава майка ми напълни вазите вкъщи с червеното на цветята си и с онази интензивна и сладка миризма, която все още усещам и която беше объркана с пандишпановия кекс, който приготвяхме всеки следобед у дома. През есента листата му бяха боядисани в оранжево и кафяво и това беше гледка за очите ми

През зимата тя загуби листата си, но ние с майка ми я украсихме с различни цветни панделки и няколко топки вълна, така че никога да не загуби цвета си и да се различава от всяко друго дърво. Точно така "дървото на къщата" беше част от всички забавни нови приключения, които имахме.

Днес, че вече сме се преместили в друг квартал, винаги си спомням дървото, което беше част от живота ми. Неговият солиден и здрав ствол, начинът, по който листата му се поклащаха, когато духаше вятър, срамежливостта му през зимата, когато нищо не поникна от него и звуците на малките птици, които дървото приюти.

Не напразно това дърво премина в живота ми. Днес оценявам всеки подарък, който ми дава природата: цветята, нейните цветове, животните, които я обитават, сезоните и най-вече дървото, което ме научи на толкова много и че въпреки че не го имам по-близо до себе си, го виждам във всеки друго, което минава по пътя, аз се приближавам и дори се утеших като прегърнах стволовете им и се напълних с цялата енергия, която едно дърво, с този дълъг живот и пълен с опит, може да ми даде.

14 август

На 14 август Боби пристигна в INEN, за да отпразнува „Деня на детето“. Носим красиви шапки с шалове, изтъкани от групата на тъкачите Uma Illari, които топло топлят и Educando Перу. Благодарим на INEN Breast Club, че ни позволи да доставим това дарение.

14 юли

Няколко дни с Боби посетиха Националния институт за детско здраве в Сан Борха на 14 юли, за да донесат на малките забавни шапки и шалове. Страхотна беше нашата изненада, когато открихме, че Боби работи и си върши работата. Нашето сладко и благородно малко куче се отнася сериозно към работата си. Благодарим ви # EducandoPerú за оригиналния дизайн на носача Bobby IV.

Ако искате да приемете IV стълб с калъф на Боби, свържете се с входящата поща на Susana Wong във Facebook или изпратете имейл на [email protected]. Можете също да пишете на WSP: +51 961 715 961.

История за цялото семейство. Празна хартия

История за цялото семейство: празна хартия

Текст и илюстрация: Сол Чапаро
Учител за начално образование
От: Kékoro истории

Възраст: История за цялото семейство

История за цялото семейство

История за цялото семейство

Извикаха Хавиера,
Събудих се една сутрин,
Сънувал дядо си и вълненото си одеяло.

Отиде до обитавания от духове плаж,
Да гледаме морето, вълните и нищо,
И между спомените си мислех,
В дядо му, който вече не беше.

Разсеяна пеех,
Когато от небето падна,
Празна хартия,
Че изглеждаше изненадана,

Хавиера го вдигна,
И точно там реши,
Че тази роля ще бъде,
С тази, която днес би се забавлявала.

Прибрах се вкъщи,
И без нито едно колебание,
Грабвани моливи и акварели,
За теглене на кораби, яхти и платна.

Когато завършите изкуството си,
И с много емоция,
Помисли за дядо си,
Който винаги е имал в сърцето си.

Сгънат лист на части,
през центъра, ъгъла и върха,
и се превърна в самолет,
Вашето красиво произведение на изкуството.

Днес отиваш в рая,
Със съобщение от любов,
Кажи на дядо ми, че ми липсва,
И ми дайте вашата защита.

Той го хвърли във въздуха, право нагоре,
Лети и лети самолета,
Днес дядо го има,
Хванат в сърцето ти.

Здравословно хранене: почивка за обяд

Хранене ярост. Пауза за Яжте

Тереза ​​Чуека
Диетолог (CNP 5817)
Овладейте внимателността
@Para_Breathe_Repeat

Здравословна храна. Храната има присъщ емоционален заряд. От момента, в който сме родени, когато получим първата си храна, било то кърма или адаптирано мляко, човекът, който ни е хранил, не само ни е дал необходимите хранителни вещества, за да растеме и да се развиваме; но също така предава любов, привързаност и сигурност.

След това, когато направихме първите си снимки, се научихме да свързваме болката с получаването на бонбон или залъгалка, за да я облекчим. И така нататък се научихме да използваме храната като регулатор на емоциите.

Когато имаме лош ден, обикновено се успокояваме с храна, а когато искаме да отпразнуваме нещо, го правим и с него.
Работата е там, че храната има не само функцията да ни подхранва и пълни, тя е начин да се изразяваме, общуваме, споделяме, помагаме ни да регулираме емоциите си и ни доставя удоволствие. Проблемът е, когато той се превърне в единствения ни ресурс за емоционално спокойствие и единственият източник на удоволствие в живота ни, или когато го използваме, за да вцепеним и да спрем да чувстваме всяка неприятна емоция, която се появява в тялото ни.

Точно тогава той може да генерира проблеми с теглото и здравето като хипертония, високи нива на холестерол или триглицериди, преддиабет и/или диабет, както и разединяване с нашите телесни усещания.

В резултат на технологичния напредък и постоянния социален натиск ние преобразувахме Яжте в дейност „без причина“, в нещо, което правим като допълнение към други неща, на автоматичен пилот. Например, ядем, докато преместваме нещата на работа, докато проверяваме социалните мрежи, докато четем, докато гледаме телевизия и/или докато ходим от едно място на друго. Изглежда, че в живота ни има все по-малко място и е било на заден план.

Хранене ярост. Губим тази връзка с нашето тяло и с нашето сетива, тези, които ни позволяват да се наслаждаваме, както и да се храним.
Въпреки че е вярно, че много от нас се хранят добре, че обичаме да изпитваме нови вкусове и че обичаме да се наслаждаваме на моменти, свързани с храната, тези моменти са все по-малко и се свеждат до един или два дни в седмицата. През останалата част от седмицата обикновено излизаме хиляда и нямаме време да направим нещо толкова основно, колкото да ядем.

Ние сме склонни да преминем много бързо от ограничение към излишък. От почти не ядене поради липса на време или ограничаване да се "грижим", до пълнене с храна, докато не можем да дишаме лесно и/или да се чувстваме виновни.

Здравословна храна

Толкова сме разсеяни и потънали в други „по-важни“ дейности, че много пъти не слушаме стомаха си и не знаем дали сме гладни, докато „не ЯжтеОтидохме цяла крава ”или ако вече сме сити, преди да завършим ястието. Ядем, защото е време или защото, когато започне да ни боли главата, осъзнаваме, че вече е късно и още не сме обядвали и много пъти не сме закусвали.

Здравословна храна. Съзнателното хранене е нещо, което всички знаем и сме правили в даден момент като бебета и момичета, но което започнахме да губим, когато пораснахме. Става въпрос за това да дадем на храната отново нейното пространство и да знаем какво е това, което слагаме в устата си.

По този начин ние се свързваме отново с нашето чувство на глад и ситост, нашето сетива, и също така осъзнаваме храната и всичко, което се е намесило, за да може да бъде на нашата маса.

Нашето тяло е нещо повече от черупка или контейнер, това е, което ни позволява да взаимодействаме с околната среда и да възприемаме света по уникален начин. И честно, след като възстановите тази връзка и почувствате, не искате да се връщате.

Предлагам ви нещо, следващия път, когато ядете, оставете мобилния си телефон, телевизор, екран, книга или каквото и да е друго разсейване настрана. Погледнете внимателно какво ще ядете, цветовете, текстурите и формите. Харесваш ли това, което виждаш? И ако не, защо го ядете?

Хранене здрави. Спрете - дишайте - повторете

Не само трябва да ядем нещо, което ни подхранва физически, но и подхранва сетивата ни. Всичко влиза през очите и ако извадите това, което ще ядете, не изглежда апетитно, започваме зле.

След като го наблюдавате в детайли, помиришете го. Знам, че винаги са ни казвали, че миришенето на храна е грубо, но не е необходимо да приближавате носа си до чинията, можете да вземете част от сребърните прибори и да помиришете миризмите, докато я донасяте до устата си. На какво мирише? Това е нещо, което ЯжтеАми ако не го видите и се оставите да се ръководите от миризмата му? Миризмата му кара ли ви да усетите как слюнката започва да нахлува в устата ви?

След това го сложете в устата си и поставете сребърните прибори на масата, но не го дъвчете още! Почувствайте температурата, структурата и начина, по който езикът ви възприема вкусовете. Поставете цялото си внимание в устата си. Затворете очи, дъвчете бавно и се наслаждавайте. Извлечете целия аромат, отделете време и когато преглътнете, усетете как преминава през гърлото ви, докато стигне до стомаха ви.

Благодаря за всички онези хора и живи същества, които участваха, така че тази уста да стигне до устата ви. Продължете с останалата част от чинията, погледнете я, помиришете я, почувствайте я, опитайте я, оставете я да стане част от вас. Оставете покритото между хапките. Храненето е удоволствие и удоволствията се наслаждават бавно, не се бърза.

Знам, че много пъти е трудно да се храним по този начин, спокойно и с всичките си сетива. Но това е нещо, което можем да възстановим малко по малко. Можем да започнем с едно от храненията за деня и след това да преминем към останалото. Тъй като това е нещо, с което не сме свикнали, в началото може да е трудно, но с практика ще го направите естествено. И можете да намалите силата на звука на този постоянен умствен диалог, да направите пауза и да се насладите.