Изненадващо е, че с тези уводни цифри някои хора с наднормено тегло не се опитват да поправят тази ситуация, а други се опитват, но се провалят много пъти. Къде се крие този провал? Защо е толкова трудно да отслабнем, дори да знаем вредните последици за здравето ни, които произтичат от не поддържането на по-здравословно тегло?
Колко пъти се проваляте след спазване на диета за отслабване?
Фалшиви обещания
„Отслабнете с 3 кг за седмица“, „присъединете се към диетата с кленов сироп“, „открийте кръвната си група, за да отслабнете успешно“ .... са само някои от фразите, които многобройните чудодейни диети ни предлагат под мотото, че обещават „злато и котва“, но в крайна сметка това е поредният провал в опита за отслабване.
Смешното е, че нито едно от тези изречения не ни информира, че отслабването не е въпрос на тегло, а на намерение да го постигнем и което е по-важно, нито едно от тях не ни учи, че отслабването трябва да бъде съвместимо с подобрение за нашето здраве, както физически, така и психически. Реално по-голямата част от хората обичат да ядат и да се наслаждават на храната, но изглежда удоволствието от яденето е несъвместимо с балансираната и здравословна диета, която ви позволява да достигнете по-здравословно тегло.
Множество неуспехи
"Правил съм хиляди диети и нито една от тях не работи за мен". Със сигурност повече от един човек може да се почувства идентифициран с тази фраза, така че когато нещо не работи както се очаква, доброто средство за защита е да размислите върху причините, поради които не е работило: вида на диетата (избягвайте чудо диети и изберете диета, основана на здравословна диета), подходящ професионалист (единственият експерт по човешко хранене и диетология е квалифицираният #dietistanutritionist), улесняваща среда (имате добри кулинарни умения, вида на работното време, хората, които те те заобикалят, подкрепят в решението ти или дори го споделят), ... те са само част от тях, но какво да кажем за предразположението да можеш да си предложиш да имаш по-здравословно тегло, да спечелиш в качеството на живот и в лично удовлетворение ? От съществено значение е да се чувстваме способни да го постигнем, да имаме достатъчно увереност в себе си и увереността, че е точното време да проведем отново диета за отслабване, с тази разлика, че предишните неуспехи не служат за условие, че следващият шанс да опитате е предварително нов провал.
Мотивация за промяна
И така, в момента, в който помислите за отслабване за първи път или за последен път, това е моментът, в който приемате, че не се чувствате добре с теглото си и сте готови да промените тази ситуация или поне да не я влошите. След като обмислите целта си, следващата стъпка е да предприемете действия за постигането й: Искам да отслабна! За това е от съществено значение мотивацията да го постигнете да идва от вас, тоест искате да постигнете промяна, която ви позволява да подобрите собственото си благополучие, което в края на краищата започва с грижата за себе си. За това е от основно значение целите, които трябва да бъдат постигнати, когато става въпрос за отслабване, на реалистични цели, адаптирани към вашия човек. Поставете краткосрочни цели, които са лесни и достъпни за вас, като по този начин ще можем да подхранваме мотивацията си, когато целите ни бъдат постигнати, независимо колко малки са и ще избегнем възможни бъдещи неудовлетворения.
В търсене на удоволствие
Диетата ме отегчава, депресира, уморява ... това са някои от конотациите, които обикновено се свързват с факта на диета за отслабване. Нека разгледаме следното изречение: Като защо съм гладен или как да се чувствам по-добре?
В определени случаи нашето хранително поведение се влияе от емоционалните ни състояния по такъв начин, че удоволствието, предлагано от любимото ни ястие или любимата ни храна, може да се превърне в избран път за компенсиране на тези емоционални състояния, които нямат нищо общо с основната нужда. да нахраня. Ето защо, ако това се случи, е удобно да се спрем и да разсъждаваме, че храната не е единственият източник на удовлетворение в нашето ежедневие, далеч от това: прочетете книгата, която обичаме, или слушайте красива песен, направете хоби или подарете прегръдка с скъп човек са много прости неща, но в същото време много страхотни, това може да ни задоволи много повече каква добра чиния с храна.
Така че, когато сте изправени пред загубата на тези излишни килограми, не бива да се увличате от фалшиви измами, които играят с очаквания и лични постижения, ако не и от желанието да подобрите собственото си здраве и в крайна сметка да бъдете спокойни със себе си. Ето защо, ако сте човек с нездравословно тегло, каня ви да опитате отново, за да го отстраните с постоянство, усилия и ежедневна всеотдайност.
Andrea Arroyo изображение на резервоар,
Диетолог-диетолог и психолог в alimenta't
- Защо диетата с пеперуди е измама Mi dolce Belleza - Блог и рецензии за начина на живот
- Възможно е да се подобри плодовитостта с диета или хранене.
- Защо не трябва да препичате или пържите храната си много; Блог за здравословна диета
- Прясна мента; Блог за здравословна диета
- Защо не трябва да злоупотребяваме с наденица; Блог за здравословна диета