• План за цял живот: разнообразна, балансирана диета, несъзнаваща недостатъците на някои от успешните режими.
  • Кайсия, зеле, черен дроб и яйце са четири основни основни основи.
  • Жан Майкъл Коен: "Методът на Дюкан включва физически разстройства и елементарни дефицити".

Огледало, огледало, искам да бъда най-тънката в кралството. Треската за отслабване е накарала д-р Дюкан да се превърне в един от най-продаваните автори. Вашата диета, базирана на принос на животински протеини, е била цялата ярост, и не само защото хората са загуба на тегло със скоростта на нетърпение и необходимостта да се отговори на канона, но тъй като вече има лекари, които вдигат глас против.

диети

„Може да бъде полезно, но много точно, като го правите максимум 10 дни„казва телевизионният хомеопат Txumari Alfaro, който току-що е издал„ Великата книга за здравословния живот “(Ediciones B) и с който ни дава почти противоположната опция: тази за здравословен и балансиран живот.“ Диетата на Дюкан създава неврофизиологични дисбаланси и поражда безпокойство ... "Нито пък Д-р Асунсион Маркос, експерт по хранене и директор на Конгреса на Европейската федерация на хранителните дружества, проведен в Мадрид тези дни: „Мнението ми за тези диети е лошо. Не може да се премахне храна. Щети: до черен дроб и бъбреци, по същество те са претоварени с работа и се износват по-рано. Няма време да ги регенерираме ".

Звездни храни

"Много плодове, и когато казвам много, имам предвид минимум три броя на ден"препоръчва Асунсион Маркос, който настоява, че истинската звезда на доброто хранене е разнообразие и баланс. Но има някои храни, чиято сила понякога е неизвестна, като напр диня: "Е плодовете, които прочистват кръвта и повече премахва задържането на течности ", казва Txumari, който препоръчва на тези, които искат да противодействат на излишъци цял ден с диня, инфузии и вода. Въпреки че в тази вода Alfaro е ясен:" Аберрантно е, че трябва да изпиете три литра вода без жажда. "Спорът настрана и като се върнем към динята, изглежда, че този плод е силно се препоръчва за понижаване на холестерола.

Друг от плодовете, които не бива да изпускаме от поглед, е папая: учените не са намерили най-мощният храносмилателен ензим В природата. И кайсия Той е споменат от д-р Жан Майкъл Коен като една от четирите звездни храни поради количеството му хранителни вещества. Останалите три: зеле, черен дроб и яйце.

Друга от хранителните суперзвезди е свързана с навик, този, който японците винаги са практикували и който може би не би навредило да се възприеме: яжте сурово. Защото това е най-добрият начин, че храната запазват всичките си хранителни вещества и, както казва Txumari, "който яде сурово, яде и здраве".

Нахут от радост

Повече от един може да бъде изненадан, но най-добрата храна, която след кърма, можем да дадем на тялото си нахутът. Тайната? Те ни помагат генерират серотонин. The маруля и орехи те също са от полза в същата посока. Друга от храните на радостта е тази, която ще направи не един щастлив, само като го знае: тъмен шоколад. Освен че съм мощен антидепресант, Alfaro приписва свойства успокояващо и релаксиращо. Мощна храна срещу стрес, към която можем да добавим стафиди и бадеми, въпреки че в този момент е най-добре да избягвате кофеина и черния чай, пържените и захарни газирани напитки.

И как да бъдете щастливи (или поне да искате да опитате) трябва да спим добре Без да прибягваме до химия, нека намалим мозъчната активност с щедра инфузия на пасифлора и мелиса.

Възвратно въздействие на ограниченията

Диетата на Дюкан не отне много време, за да стане модерна и сред нейните последователи има лица, известни като Каритина Гоянес, какво каза, че е загубил 20 кг. Но тази диета, предупреждават лекарите, има ефект отскок и можете бързо да си върнете килограмите.