Уморени ли сте от монотонната панорама, предлагана от машината за закуски по време на работа? Грах с бисквити с къри от уасаби или тиквички са някои алтернативи

За мнозина времето на кълване - онова сутрин или следобед, когато червата неочаквано започват да реват - ги хваща в офиса. Тези, които проектират работни пространства, знаят това, поради което голям процент от тях разполагат с автомати, които предлагат торби с чипс, куки, кори и ламинирани сандвичи в замяна на няколко монети. И все едно да добавите две и две: в определени часове от деня този ненавременен глад и продуктите на машината се сливат в идилия, която е колкото монотонна, толкова и нечуплива. Те обаче не са единствената възможност. Ако сме малко далновидни, можем да убием грешката с по-здравословни и със сигурност по-оригинални опции. Ще се грижим за тялото си и мимоходом ще предадем на колегите си идеята, че сме много готини момчета.

богати

1. Уасаби фъстъчени оризови крекери
Подходяща закуска за любителите на японската храна, която също ни дава гориво, ако ни очаква напрегнат ден. Това е обяснено от Ylenia López Llata, диетолог, диетолог и хранителен треньор от Мадрид. „За тези, които обичат по-малко традиционните вкусове и имат активна активност всеки ден, било поради интензивен работен ден, било защото практикуват спорт, това е енергична алтернатива, която да вземете предвид да вземете непосредствено преди или след фитнеса или между храненията.“ . Както всичко, в правилната му мярка. „Поради съдържанието на сол, мазнини [13%] и добавки, се препоръчва да не се злоупотребява или да се редуват традиционните оризови сладкиши и естествени ядки“, добавя експертът.
Внос от Токио-Я. Цена: 7,48 €.

2. Пържен грах с уасаби
Отново друг японски продукт, силно препоръчителен за закуска по всяко време на деня, винаги с бутилка вода наблизо: предупреждението „ГОРЕЩО“ на капачката е добре обосновано. „Wasabi му придава пикантен вкус, както и антимикробни, противовъзпалителни, противоракови свойства, дори дезинфектант или антикариес“, казва Андреа Ферандис Еското, специалист по хранене, специализирал се в спортното хранене и съосновател на Sanus Vitae. "Освен това грахът е богат на каротеноиди, фитонутриенти и омега-3 с много полезни свойства за здравето в сравнение с други видове закуски." 28-грамова порция (невъзможно е да се яде повече от едно седене) има 102 калории. И ако шефът ви докосне носа ви по-късно, дишайте върху него.
Mishima Foods. Цена: 2,98 €.

3. Хрупкав сладък картоф
Колко време мина, откакто пиете сладък картоф? Това е интересна храна. „Той осигурява бета-каротин, витамин Е и С, а хранителното му съдържание е подобно на картофите, но е по-енергично, така че се препоръчва за хора, които практикуват спорт“, казва Анабел Фернандес, диетолог-диетолог от Барселона. Той не е добавил сол или е пържен и затова за този специалист „той е по-препоръчителен от други чипове“. Той обаче предупреждава, че „това не е равносилно на порция зеленчуци, както пише на уебсайта му, тъй като сладкият картоф е грудка. Той използва твърдението за „100% екологичен“, но това, че даден продукт е екологичен, не гарантира, че е по-здравословен, по-вкусен или по-добър за околната среда, но че отговаря на законодателството на екологичните продукти ".
Витаснак. Цена: 2,30 €.

4. Ухапвания от малина
Носенето на ябълка, банан или портокал в офиса е ред на деня, но закуската между ястията с плодове не е толкова често срещана. Има в плик и без добавки. „Фантастичен вариант е да консумирате поне две от петте дневни порции плодове, когато по това време не се предлагат пресни плодове“, предупреждава Ylenia López Llata. „Може да се използва като междинна закуска или следобедна закуска или дори за десерт, когато ходим на туризъм. Приносът на влакната е интересен; освен това е много лесно да се транспортира ".
Плодове. Цена: 1,75 €.

5. „Чипс“ от моркови и цвекло
За Анабел Фернандес „по-здравословен начин е да включите лека закуска между храненията на основата на зеленчуци и без добавена сол“. От моркова се откроява, че е „богат на бета-каротин, антиоксиданти и прекурсори на витамин А. Той също така осигурява витамини от група В и калий“. Що се отнася до цвеклото, „зеленчук с умерен енергиен прием, тъй като е един от най-богатите на захари. Освен това е добър източник на фибри и осигурява витамини от група В и фолати ”. Внимавайте обаче, че както всички чипсове и тук има пържене, а 30-грамова торба ни дава около 150 калории. „Те ни осигуряват голямо количество мазнини. В опаковката те използват твърдението за „без глутен“, което днес се асоциира в съзнанието на потребителя с нещо по-здравословно, но без моркови, цвекло или дори картофи има глутен “. Накратко, валидна опция, но не и да се консумира ежедневно.
Крустисуд. Цена: € 1,25.

6. Хрупкава ябълка
Не е нищо повече от ябълка (без оцветители или консерванти, без добавена сол или захар и без пържене или замразяване), но обработена с техника за текстуриране, която изсушава продукта, правейки го свеж. „Тази алтернатива е много интересна на хранително ниво както за възрастни, така и за деца, които не са склонни да ядат плодове, тъй като се правят със сезонни органични суровини. С порция бихте консумирали всички хранителни вещества на голяма ябълка ", коментира Ylenia López Llata, която добавя:" По-добре го редувайте с пресни плодове, защото ще ни осигури повече вода и следователно по-голяма засищаща сила ".
Витаснак. Цена: € 2,45.

7. Веган бисквити с къри от тиквички
„Кърито е смес от няколко подправки и има свойства като чревен антисептик, противовъзпалително средство и антиоксидант. Следователно това е набор от подправки, които би било положително да се включат в диетата ”, постановява Андреа Ферандис. „Тиквичките са богати на витамин С, В3 и провитамин А, които са чудесни за здравето на кожата. В допълнение, той съдържа високо съдържание на фибри, които ще помогнат за поддържане на здравето на червата. Не съдържа добавена захар или добавки, което го прави по-препоръчителна закуска от тези, които обикновено използваме, като печени ядки или картофи ".
Biscru. Цена: 3,25 €

8. Хрупкава доматена закуска
Направен е с органични и сезонни домати, а хрупкава текстура може да заблуди сетивата ни и да ни накара да мислим, че ядем по-малко здравословна закуска. За Андреа Ферандис „изпъква с това, че е изключително домат, без никакъв вид добавено съединение, не съдържа наситени мазнини или транс-мазнини, които са най-опасните мазнини за здравето, които присъстват в други видове най-консумираните закуски, като като картофи или барове. Също така се откроява със съдържанието си на ликопен, който е естествен антиоксидант и му се приписват ползи, като например намаляване на риска от страдания от проблеми с простатата ".
Витаснак. Цена: € 2,45.