Сред методите за отслабване има банановата диета, това е един от най-популярните в Япония заради своите ефективни и бързи ефекти.

кратко

СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

Сред методите за отслабване има банановата диета, това е един от най-популярните в Япония заради своите ефективни и бързи ефекти.

Един от плодовете, на които се радваме най-много, е бананът или бананът, този невероятен сладък вкус ни дава енергия и също така ни помага да загубим излишните килограми, които ни пречат да облечем тези гащи, които харесваме.

Банановата диета е известна още като сутрешната бананова диета. Този тип диета е създадена от Хитоши Ватанабе, известен японски лекар-биолог от Университета в Ниигата, професор Масахико Окада.

Какви са ползите от банана? Консумирането на банан на ден ще ви държи далеч от лекаря.

В допълнение към това да ви поддържат пълни с енергия и да имате добра концентрация, Яденето на банан може да ви помогне да лекувате и предотвратявате различни здравословни проблеми, включително:

- Помага за запек.

- Той е богат на калий, който благоприятства мускулите.

- Той има високо съдържание на магнезий, който осигурява енергия.

- Помага за регулиране на метаболитните функции.

- Бананът съдържа триптофан, който по-късно се превръща в серотонин, известен още като „хормон на щастието“.

- Този плод има успокояващ ефект върху стомаха и когато се комбинира с малко мед може да ви помогне да се отървете от махмурлука.

- Ако страдате от менструални проблеми, бананът е най-добрият ви съюзник.

- За да претендирате за стрес или нерви, можете да ядете банан.

Може да ви заинтересува: Отслабване за 1 минута?

Но какво представлява банановата диета? Състои се от ядене, както името му казва, че бананът през целия ден по този начин се възползва от неговите хранителни вещества и ни позволява да останем доволни. Не мислете, че трябва да ядете само банан, но ако го правите три пъти на ден.

Изпълнявайки тази диета, ще можете да отслабнете с три килограма за една седмица. Но за да бъде това ефективно, трябва да го следвате с хранителен план, на който ще ви научим. Обърни внимание!

Закуска: За закуска трябва да ядете само:

- два белтъка със зеленчуци, може да са броколи или тиква.

- Бананово смути с овесени ядки, бадемово мляко или кокос.

В средата на сутринта: За това време трябва да имате предвид, че можете да ядете само:

- Банан и бутилка кокосова вода.

Обяд: През това време можете да ядете малко протеини и зеленчуци.

- Доматена салата със зърнена сол и риган.

- Риба на скара със зеленчуци.

- Бананово пюре със сладък картоф. Не забравяйте да го правите с четири малки банана.

За следобед: Трябва да имате предвид, че трябва да е нещо меко, за да можете да ядете само:

- Банан с ябълка.

Храната: Както следобед трябва да ядете нещо меко и трябва да мине два или час преди да заспите.

- Плоча банан с ягоди.

- Чаша бадемово мляко.

Бъди внимателен! Този тип диета трябва да се прави само за една седмица, ако продължи по-дълго, това може да доведе до срив в тялото. Не забравяйте, че всяка диета трябва да бъде придружена от рутинна тренировка, в този случай те трябва да бъдат щадящи и да се ръководят от професионалист.