30 август 2018 г.

естествените

Летните жеги или бременността могат да накарат тялото ни да задържа течности по различни причини. Задържането на течности може да причини подуване на краката, лицето, шията и ръцете, както и да намали гъвкавостта в ставите на ръцете, краката, глезените, китките и пръстите. Айдер Санчес, диетолог от поликлиника Гипузкоа, обяснява защо това се случва, какви симптоми има това състояние и как можем да го предотвратим.

Водата е най-разпространеният елемент в нашето тяло. При възрастни тя представлява най-малко 50% от общото телесно тегло. Има моменти, когато тази вода се натрупва в тялото ни по различни причини. „Задържането на течности, известно още като оток, се причинява от прекомерно натрупване на течност в телесните тъкани, както под кожата, така и в тъканите извън кръвоносната система“, обяснява диетологът от Поликлиника Gipuzkoa.

Въпреки че възрастните хора са по-склонни към по-тежко задържане на течности, всеки може да изпита леко задържане през целия си живот. Преди всичко, ако имате лоша диета, основана на храни, богати на сол или натрий, като преработени храни, студени разфасовки, консервирани храни, отлежали сирена, предварително приготвени, пушени, саше супи, закуски или мезета и сладки освежаващи напитки.

Хората, които поддържат заседнал начин на живот, също са по-склонни да задържат течности, както и тези, които не приемат достатъчно течности през деня, тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване, имат проблеми с кръвообращението, консумират лекарства като естрогени, кортикостероиди, противовъзпалителни средства -стероидни и някои лекарства за кръвно налягане, претърпяват хормонални промени или страдат от сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания.

В този случай трябва да се има предвид, че някои фактори като повишаването на температурата или бременността може да накара човек да има тенденция да задържа повече течности.В случай на бременност, диетологът обяснява, че „задържането на течности се произвежда от увеличаване на обема на кръвта, от промени в съдовата пропускливост поради хормонални фактори и от затрудненото кръвообращение, произведено от обема на червата на бременната, което компресира кръвоносни съдове, които пренасят кръв от долните крайници към сърцето ".

Как да разбера дали задържам течности?

Най-честите симптоми, които хората, които страдат от задържане на течности, обикновено са:

  • Възпаление, подуване или тежест на местно ниво, като например в краката, глезените, краката, клепачите, ръцете, ръцете, лицето и корема, което също може да бъде отразено като общо възпаление. В тези случаи кожата изглежда опъната или блестяща, напрегната и ако пръстът се натисне върху областта, остава следа, която постепенно изчезва с времето.
  • Усещане, че обувките, дрехите, пръстените или часовниците се стягат или са по-плътни от необходимото.
  • По-малка гъвкавост в ставите на ръцете, краката, глезените, китките и пръстите.
  • Намалено уриниране (урина).
  • Внезапно, бързо или необяснимо наддаване на тегло.

За да може да се лекува правилно задържане, първото нещо, което трябва да се знае, е дали задържането е патологично или не, тъй като лечението на задържането варира в зависимост от това. "Задържането на течности, причинено от патология (патологично задържане), може да бъде причинено от проблеми с кръвообращението, сърдечна недостатъчност и бъбречни или чернодробни заболявания.Докато, ако не е патологично, причината може да е просто разширяване на вените. Особено по време на високи температури ".

Какво можем да направим хранително, за да намалим задържането на течности?

"Много е важно да пиете вода редовно, с консумация 1,5-2L на ден. Ако ни е трудно да пием вода, винаги можем да пием инфузии, вода, вливана с плодове или несолени бульони “, казва той.

"Трябва да спазвате балансирана и разнообразна диета, пълна с пресни продукти и приготвена у дома”. Препоръчително е да ядете храни с високо съдържание на калий, които благоприятстват елиминирането на течности като тиквички, тиква, картофи, гъби, бобови растения, банани, пъпеши, авокадо, сини сливи, естествени ядки и някои риби като сьомга, треска и риба тон. Диетологът също препоръчва умерен прием на сол и натрий, „Избягвайте трапезна сол и всякаква храна, която може да съдържа сол в състава си“.

В случай на бременни жени, специалистът съветва контролирайте наддаването на тегло, следвайте активен начин на живот и насърчете кръвообращениетоизбягвайте да прекарвате много време в изправяне, седене или с кръстосани крака, особено на затворени или горещи места. „Трябва да се опитваме да вдигаме крака всеки път, когато седим или лежим и спим отстрани от лявата страна, за предпочитане, за да избегнем компресията на кухата вена, както и да избягваме горещи места и тесни дрехи“, казва той. От друга страна, вземането на бани със студена вода на краката и дори масажирането на краката и краката отдолу нагоре с овлажнител или извършването на лимфен дренаж може да бъде полезно.

Диетологът предупреждава, че природните средства могат да бъдат вредни. „Винаги трябва да се консултирате с лекар. Билки като хвощ и градински чай са противопоказани например ”. И това е, че винаги се препоръчва да отидете на лекар преди признаци на задържане на течности, особено когато, въпреки спазването на тези съвети, подуването на краката се увеличава и дори засяга лицето, шията и ръцете или симптоми като болка се появяват главоболие, замъглено зрение, шум в ушите, гадене или коремна болка. Санчес обаче подчертава това „Диагнозата при бременни жени е особено важна, за да се изключи прееклампсия или високо кръвно налягане, които могат сериозно да засегнат плода“.