Чували ли сте за тази диета? Казваме ви всичко, което трябва да знаете, за да го направите правилно. Да вземат под внимание.

Ориенталските техники, насочени към култивиране на тялото и душата, се превърнаха в нашия ежедневен хляб. От масажи, медитация, акупултура или ароматерапия, тези практики се представят като решение на проблемите на тревожност и стрес, които животът в градовете носи. Но не само, че въведохме това в нашето ежедневие, но различните диети, които ръководствата спазват, също се превръщат в автентична мода, която трябва да се следва, особено аюрведа диета.

диетата

Каква е аюрведа диетата? Това е диета, основана на принципите на аюрведа медицина, което цели балансирайте енергиите на тялото за постигане на по-голяма синергия, която подобрява здравето на тялото и ума.

Типът тяло, който имате, ще определи какво ядете. Според тази теория Вселената е създадена от пет елемента: въздух, вода, космос, огън и земя. Тези елементи в комбинация създават три различни типа тяло и които са свързани с енергията, която циркулира през тялото. Въпреки че всички те са взаимосвързани, винаги ще има един доминиращ:

-Космос и въздух: хората, доминирани от тези два елемента, обикновено са много слаби и енергични. Когато сте в периоди на дисбаланс, може да изпитате храносмилателни проблеми, загуба на тегло, безсъние или безпокойство.

-Огън и вода: Тази комбинация контролира метаболизма, хормоните и храносмилането. Хората, които принадлежат към тази категория, са склонни да имат средно тяло, добре разпределено и малко набито; когато не сте в равновесие, можете да се справите с високо кръвно налягане, възпаление или разстройство на храносмилането.

-Вода и земя- контролира имунитета, мускулния растеж и сила. Хората, които попадат в тази категория са склонни да бъдат по-здрави и ако са небалансирани, те могат да страдат от проблеми с контрола на теглото, задържането на течности, имат склонност към депресия и алергии.

В зависимост от групата, към която принадлежите, трябва да ядете или да избягвате определени храни и след като попаднете в баланс със себе си, естествено ще пожелаете храните, които ви помагат да поддържате това състояние на мир.

Какво мога да ям?

Аюрведа диетата идентифицира шест основни групи храни, всяка група със специфични ползи. По този начин можем да намерим сладки, кисели, солени, кисели, стягащи и пикантни храни. Препоръчително е да включвате всичките шест вида в ежедневните хранения, за да не гладувате и да се чувствате доволни. Причината за това предложение? Много просто. Смята се, че ако оставите малко храна, липсата на хранителни вещества и глад ще ви накарат да искате да ядете боклуци и нездравословна храна, които автоматично ще дисбалансират тялото, така че отново ще бъдете в началната точка.

Тези, които се идентифицират с категорията "космос-въздух" те трябва да сведат до минимум консумацията на студени и сурови храни и кофеин. Като заместител, те трябва да дадат приоритет на горещите ястия, които съдържат зърнени храни като кафяв ориз или бобови растения, зеленчуци и сладко докосване, осигурено от мед, за да задоволят тази нужда.

Тези, които принадлежат "огън и вода" Те трябва да намалят консумацията на пикантни и пикантни храни и да избягват консумацията на алкохол, за да се съсредоточат върху сладки, горчиви и стягащи храни като броколи, целина (които спомагат за изтласкването на процеса на „детоксикация“ в организма), леща, ябълки или зеле.

Напротив, ако принадлежите към слоя на "вода и земя", Ключовете са прости: трябва да премахнете млечните продукти и тежките, солени храни от диетата. Да ги замени? Богати комбинации от чушки, чесън, лук, горчица и джинджифил за насърчаване на прочистването на тялото чрез пот.

Действа ли наистина, когато става въпрос за отслабване?

Ако вземем предвид, че този тип диета елиминира всякакъв вид ултрапреработени храни и поставя зеленчуци, плодове, здравословни протеини, пълнозърнести храни и бобови растения като приоритет в хранителната пирамида, отговорът е прост; Да. Освен това културата на „аюрведичен начин на живот“ съчетава тази диета с йога, медитация и практиката на „внимателно хранене“, което я прави добра алтернатива на традиционните диети, ако искате да отслабнете по здравословен начин и да ядете истинска храна.