Безплатна енциклопедия по йога и будизъм - добре дошли! + 4200 безплатни видеоклипа, избрани, за да събудят съвестта ви ... Присъединете се към нашата общност! + над 3 500 онлайн курса по йога

КАКВО Е ПРАВИЛНО ВРЕМЕТО ДА НАМАЛИТЕ ТЕГЛОТО СИ?
Според Аюрведа Атистула (затлъстяла) е повече притеснително, защото създава повече проблеми на пациентите. Следователно, когато болестта засяга този човек, тя може да бъде по-смъртоносна при хора със затлъстяване от други. Следователно, точно сега подходящият момент е да намалите теглото си.

аюрведа

ПРЕПОРЪКИ
Няма магическа формула за намаляване на теглото, не се заблуждавайте, но ако следвате следните препоръки със сигурност ще намалите или предотвратите затлъстяването:

1. Определете с помощта на Вашия аюрведа лекар (D.Ay.) колко тегло да намалите.

2. Поставете няколко реалистични краткосрочни цели.

3. Награждавайте се всеки път, когато напредвате (разбира се, не с храна)

4. Дори малките загуби на тегло се оказаха полезни.

5. Правете постепенни промени в хранителните навици и продължете да се храните според вашата доша.

6. Ще отслабнете, когато изгорите повече калории, отколкото консумирате. Следователно яденето по-малко е активно средство за отслабване.

7. Имат здравословни хранителни навици извън дома; изберете храна.

8. Винаги бъдете мотивирани да отслабнете.

9. Бавната загуба на тегло е най-безопасната и ефективна (един до един и половина килограма на седмица).

10. Постепенното отслабване насърчава дългосрочната загуба на излишни телесни мазнини.

11. Намаляването на приема на калории с 300 на ден и увеличаването на физическата активност, която изгаря 200 калории на ден, води до загуба на тегло от 400 g. на седмица.

12. За да отговорите на основните хранителни нужди, яжте разнообразни храни всеки ден. Изберете от всяка от петте групи храни: млечни продукти, месо, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Балансираните планове за хранене ви помагат да поддържате правилното си тегло за цял живот.

13. Вземете предвид случайните покани и не попадайте в капана да се стремите да угаждате на другите във вреда на вашата дисциплина.

14. Опитайте се да намалите храните с мазнини и захари.

ОТНОСНО ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ
1. Определете вида физическа активност, който отговаря на начина ви на живот.

2. Най-добре би било да практикувате йога, редовни аеробни упражнения като бързо ходене или плуване; това е преобладаващ фактор за трайна загуба на тегло и за подобряване на вашето здраве.

3. Здравните експерти препоръчват да се упражняват 30 минути или повече всеки ден от седмицата, за да получите максимални ползи. Упражненията трябва да са умерени; енергичните може да са по-ефективни, но не изчерпват.

4. Включете няколко прости мерки за ефективно изгаряне на калории. Като да се разходите поне 10 минути след вечеря, да използвате стълби вместо асансьори, да паркирате колата по-далеч за по-дълга разходка и т.н.

5. Упражненията също подобряват чувството за благополучие и отношение.

В крайна сметка, ако не можете успешно да намалите теглото си след всички тези усилия, трябва да направите това, което в Аюрведа се нарича Панчакарма, което е седмица на почистващо отстъпление, прилагащо подходящите аюрведични терапии.

Panchakarma е пречистващо лечение par excellence. Панчакарма или „петте действия“ са терапевтичното средство за отстраняване на примесите от тялото. Това е поредица от пет терапии или мерки, които помагат за премахване на стреса от най-дълбоките му корени, физиологични примеси и балансират дошите (дошите са енергиите или силите, които управляват всички биологични функции).

Маркус де Оливейра Телес, Д. Ай. е основателят, заедно със съпругата си, на Център Аюрведа, всеобхватен лечебен център със седалище в градовете Куернавака и Мексико, той се счита за декан на Аюрведа в Мексико

Мексико център Аюрведа

Тел. 01-777-119-1115 (Куернавака) 0155-5689-6262 (Мексико Сити)

Извън Мексико наберете +52 вместо 01

* Възпроизвеждането на тази бележка без разрешение на автора е забранено.