В своите класове, аудио и видео, най-известните лични треньори използват ресурси, които ни насърчават да преодолеем собствените си ограничения. Приложете ги на практика и забележете разликата!

мотивационни

Снимка: Гети Фитнес

Сайтът ivillage.com обобщи фразите, които най-добрите треньори на Америка използват, за да поддържат мотивираните отбори. Когато се чувствате изтощени и мислите, че не можете да продължите, помнете тези насърчителни думи.

„Не тръгвайте първи!“

Това крещи Доналд Хънтър, фитнес инструктор в Ню Йорк. „Лично предизвикателство е да накараш хората да преодолеят своите умствени препятствия“, казва той. „Главата често се износва преди тялото и ако преминете покрай това препятствие, можете да станете по-силни“, казва той.

„Резултатите започват, когато зоната ви на комфорт приключи“

С този мисловен образ Лиз Корт, основател на TeamFitMom.com, насърчава клиентите си да се „държат“, докато започнат да изгарят калории (например 20 минути след започване на аеробна дейност като ходене, бягане или колоездене). Както казва Доналд Хънтър, "тялото трябва да има възможност да се промени".

„Нека музиката ви води“

Има треньори, които използват популярни песни, за да вдъхновят класа. Някои от любимите му са „Let’s go!“ От Калвин Харис, „Ще те накара да се потиш“ от C&C Music Factory и „The sky’s the limit“ от Джейсън Деруло. Когато настъпи умората, „следвайте музиката и я оставете да ви пренесе там, където искате да бъдете“, казва Лин Андерсън, създател на метода Aero boga.

"Най-лошото свърши"

„Тази фраза кара учениците да се усмихват и да работят по-усърдно“, казва Лин Андерсън. „Напомням им, че вече са свършили най-трудната част: да дойдат в клас. Сега им остава само една възможност: да си прекарате добре ".

"По-силен си от колкото мислиш"

Джесика Смит, съавтор на книгата „Тънък в 10 план за отслабване“, използва тази фраза сред своите клиенти, за да им помогне да се усъвършенстват.

"Ние сме заедно в това"

Джесика Смит напомня на своите последователи, че натиска везната, за да я свали. „Остани с мен“, пита той. „Помислете колко добре ще се чувстваме, когато приключим“, насърчава той.

"Ако мога да!"

В своите видеоклипове треньорът Тамили Уеб моли учениците да извикват фрази като тази. „В клас им напомням, че добрият писък изгаря повече калории“, казва тя. „Това ги кара да участват в упражненията и помага да се увеличи енергията им“, казва той.

„Ако не струва, не работи“

Можете да чуете Ейми Диксън да крещи тази реплика в „Motion Traxx“, нейните аудиозаписи за обучение. „Казвам на учениците си, че не искам много - казва той, - просто искам всичко“.

"Знаете как се чувстват 5 излишни килограма"

Лиз Корт кара клиентите си да носят жилетка с тегло 5 килограма по време на тренировки. Той казва, че допълнителното оборудване "ги държи мотивирани да работят усилено и да се хранят по-добре".

„Не тренирайте повече, тренирайте по-добре“

Съсредоточете се върху сърцевината си. Свих корема ти. Ангажирайте корема си. „Работете по-дълбоко“ е ключът на Лара Хъдсън, треньор по пилатес. Гарантира, че по този начин централната част на тялото може да бъде укрепена, което е от съществено значение за практикуването на този метод.