Днес, 22 юли, се отбелязва Световният ден на мозъка и ние събираме определени ключове, за да го направим здрав и упражнен

@abc_familia MADRID Актуализирано: 22.07.2019 01: 32ч

диета

Свързани новини

Всеки 22 юли Световен ден на мозъка, дата, договорена от Световна федерация по неврология от 2014 г. за повишаване на осведомеността относно грижите за този важен орган и тихите болести, които могат да го изморят.

Движещата сила на мрежата от дневни центрове за възрастни хора Катрин Хофман уверява, че „диетата за креативен и талантлив мозък трябва да включва:

Спете: Освежава ума, тялото, консолидира паметта и засилва наученото през целия ден, отпочиналият мозък ще работи по-добре от този, който не е спал.

Възпроизвеждане: Благодарение на играта сме по-гъвкави в емоциите си и можем да бъдем по-креативни, точно както малките деца.

Не го прави: това е нещо, което струва много. Необходима е преамбюл за намиране на решение, понякога оставянето на всичко да тече без наша намеса е най-доброто решение.

Развийте самоанализ или да живеем в момента на настоящето Прелюдията е да бъдем по-ефективни, тъй като ние се отдаваме и не съжаляваме за миналото или преобладаваме за бъдещето.

Свържете: Това е времето, посветено на изграждането на здравословни взаимоотношения, в което се радваме на компания, добър разговор или задоволителен физически контакт, много по-полезен, отколкото чрез мрежи.

Да се ​​правят физически упражнения: Спортуването е идеално, за да се чувствате здрави. Физическите упражнения помагат на мозъка да бъде по-пластичен и засилва невронните дейности, които го предпазват от стареене или други увреждания.

Съсредоточете се върху целите, изпълнявайте задачи. Ако искаме да бъдем по-ефективни и креативни, трябва да включим дейности, които укрепват мозъка, като почивка, размисъл и контакт с приятели.

Рецепти: Вземете дневния си ред и посочете списъка с предишни дейности, върху които сте се фокусирали повече и които сте оставили настрана. Намерете средствата и хората за извършване на дейностите по дневния ред. Те са 80/20 жизненоважни минимума, които дават 80% от резултатите. Определете план за действие за закъсалите. Формулата е такава мозъкът работи с енергия. Докато го подхранваме със седемте основни дейности, можем да живеем пълноценно!

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно