Всички новини в джаджи

Ако имате заседнала работа, тези съвети може да ви заинтересуват

Хората трябва да се движат; човешкото тяло е подготвено да изпълнява множество дейности чрез комбиниране на движения на мускулите и костите, докато упражняваме последните, ние винаги ще бъдем във форма, предотвратявайки превръщането на неконсумираната енергия в мазнини.

работа

За да сте във форма, трябва да избягвате заседналия живот и преместваме краката и ръцете, като правим гимнастика или вършим работа, която движи тялото, така че не всички хора трябва да правят едно и също упражнение, защото това зависи много от това каква е нашата ежедневна работа и от калориите, които консумираме и нека харчим.

Да вземем пример:

Шофьорът на автобус по време на работния си ден не упражнява нищо, освен ръцете и не всички мускули, които имаме в тях. Шофьор на транспортна агенция обаче се движи по същия начин като шофьора на автобуса, но премества и други части на тялото всеки път, когато зарежда, разтоварва и доставя пакетите.

Очевидно е, че едни и същи калории не се изразходват или тялото се упражнява по същия начин, ако сте в офис, отколкото ако работите в строителството, тъй като през тези 8 часа, дори ако човекът е напълно активен работа с компютъра, отговаряне на повиквания и извършване на изчисления, умът упражнява, но тялото не.

Съвети за хора със заседнала работа.

Най-просто казано, хората, които имат заседнала работа, са длъжни да извършват повече физически дейности извън работното си време и следват следните съвети:

  • Направете пътуването от вкъщи до работа пеша, а ако е далеч, помислете да отидете с колело.
  • Не винаги стойте в една и съща позиция, дори ако трябва да седите
  • Пии много вода
  • Хранете се здравословно и яжте повече зеленчуци
  • Избягвайте да ядете консервирана и пържена храна по време на работа
  • Изпънете тялото, ръцете, движете краката и стъпалата, докато седите
  • Носете удобни обувки, които ви позволяват да артикулирате краката си
  • Използвайте времето, което ви остава на закуска, за разходка

Тези съвети няма да ви накарат да отслабнете при първата смяна, но ще помогнат на тялото да „не заспи“ и да свикне да стои неподвижно.

Ако тренирате по цял ден и нямате време да отидете на фитнес, може би можете да се възползвате от часовете за почивка, за да се разходите или да карате колело, макар че ако нямате място или разрешение да имате велоергометър, можете да се движите краката на един минибайк или електрически педал че можете да съхранявате навсякъде дори под масата и поради малкия обем и тегло можете лесно да го премествате, когато можете да го използвате.

Не забравяйте, че ходенето, колоезденето и плуването, или това, което е същото, ходенето, въртенето на педали и плуването са много цялостни дейности, които помагат да поддържаме форма и да изразходваме останалите калории, така че да станат дебели.