Едно от най-често срещаните съмнения, когато се опитваме да отслабнем, е дали става въпрос за отслабване диетата, която сме сложили или спортуваме влияе повече и кое от двете е по-ефективно.
Що се отнася до отслабването, най-важното е да спазваме диета което ни налага калориен дефицит. И въпреки че физическите упражнения ще ни помогнат да отслабнем, ние не сме прекалено ефективни за изгаряне на калории чрез физически упражнения.
Когато обаче става въпрос за поддържане на теглото, което сме загубили и не го възстановяваме, изглежда нещата са малко по-различни. Разследване установява това ключът към поддържането на теглото, което сме постигнали след диета е във физически упражнения.
Тези изследователи установяват, че хората, които успяват да поддържат загуба на тегло, без да възстановят загубеното тегло, за по-дълго време са хора, които правят повече физически упражнения, вместо да ограничават диетата си. Освен всичко друго, тези хора изгарят - но и консумират - около 300 калории на ден повече от хората, отколкото хората с добър контрол на теглото.
Процентът на тези излишни калории, изгорени чрез спорт, също е по-висок. Те се движат повече и правят повече стъпки на ден - около 12 000 - от тези с нормално тегло или с наднормено тегло. Това ще рече, консумирайте подобен или по-голям брой калории отколкото хората със стабилно или наднормено тегло, но те правят повече физически упражнения и по този начин избягват напълняването.
Накратко, ако искаме да отслабнем, ключът е в диетата, но ако това, което търсим, е да поддържаме тази загуба на тегло, която сме имали, най-важното е да правим физически упражнения и се движим повече от обикновено.
- Хипокалоричната диета е най-добрият начин за отслабване
- Какво е по-добре за отслабване тренировки или диета Начин на живот
- Искате да отслабнете Изберете най-доброто сирене за вашата диета Luzdeaire
- Вашата ДНК не определя коя диета е най-подходяща за отслабване - сутрешното обаждане
- Мога да отслабна с диета с 1000 калории