Дюканът, палео, детокс, въглехидратите, Аткинс. Няма диета, която да ви се изплъзне, но след като ги отведете до писмото, гладувате или прекарате половината си живот, лишавайки се от всичко, отново ли наддавате? Ако отговорът е положителен, спрете диетата, защото не само няма да отслабнете, но ще напълнеете. Това е заключението, до което сте стигнали Луис Наваро, автор на "4-те навика на слабите хора" (Редакционна Планета), след няколко години, посветени на изследването на отслабване, мания, която засяга милиони хора.

искате отслабнете

Терапевт и треньор, експерт по хипноза за спиране на тютюнопушенето, Наваро осъзна страданието, претърпяно от много от пациентите, преминали през неговата консултация. "Видях разочарование на диетите. След напрежение и глад дойде ефектът на отскок, чувството за вина и чувството за нежелание. Бях много изненадан, започнах да разследвам и разбрах, че трябва да има нещо различно от диети, за да отслабна ", казва той. Методът му помага да се освободи от диетичния манталитет, който според него е" причината за безпокойство, вина и наднормено тегло".

Ключът е "в слушайте тялото си", уверява той, а това означава, че просто трябва яжте, когато сте гладни. „Защо пием само когато сме жадни, но ядем задължително, когато играе? Защо трябва да правим закуска, обяд и вечеря до носа?.

Други голяма грешка, Според Наваро това е обичаят, който имаме довърши всичко в чинията, нещо, което с децата е почти мания. "Принуждаването на детето да яде е грешка. Децата никога няма да умрат от глад, те познават тялото си и знаят кога и как да се хранят, това, което се случва, е, че ги принуждаваме да се адаптират към нашите съчетания", обяснява той.

Вторият навик, при който терапевтът влияе, е насладете се на храната. Още веднъж, уверява той, трябва слушайте стомаха си. "Веднага осъзнавате кои храни са полезни за вас и кои не. Ако нещо не ви подхожда, защо го ядете? Всяко тяло е различно, просто трябва да откриете кое ви подхожда най-много", препоръчва той.

В неговия метод няма забранена храна, „Трябва да ядете това, което искате, защото няма храни, които сами да ви напълняват.“ „Яденето на всичко е важно, но в крайна сметка, ако слушате стомаха си, в крайна сметка го правите По здравословен начин защото това е, което се чувства най-добре за тялото ", добавя той.

Четвъртият навик на метода е спрете, когато се почувствате сити. „Един от начините да се чувстваме сити е, когато забележим това след няколко хапки, това, което ядем, няма вкус. „Това се случва, защото центърът на удоволствието на мозъка, свързан с храненето, е открил, че не се нуждаете от повече енергия и затова вкусовото усещане е изчезнало“, обяснява терапевтът.

Заключение: хвърлете везната в кошчето, спрете да я обсебвате, открийте интелигентността на стомаха си и слушайте тялото си.