Открийте ключа, за да се отървете от излишните килограми, за които всички говорят

Споделете статията

Най-добрата диета за отслабване, без да гладувате

най-добрата

Лятото пристигна и мнозина искат да се отърват от онези излишни килограми, които са останали. Или напротив, въпреки факта, че лятото е настъпило, те са решили да се изправят пред диета за подобряване на здравето. Каквато и да е причината, ние предлагаме диета: тази на „Истинска храна“ (истинска храна на английски). Няма да гладувате или да се налага да спортувате повече, но веднага ще забележите ползите от него.

Че тозиl "истинско хранене"? Преди няколко дни вече ви разказвахме за това движение в мрежата. Става въпрос за „истинска храна“. И няма много мистерия. Става въпрос за връщане към корените и започване на добро хранене.

„Храната се фокусира върху хранителните вещества и калориите, вместо върху храната, вместо върху истинската храна“, подчертава Карлос Риос, диетологът, стартирал това движение в интернет и който днес натрупва стотици хиляди последователи в своите акаунти в социалните мрежи и в своите уебсайт. „Ние, хората, създадохме ултра-обработените преди малко по-малко от няколко века. Отначало те не представляват проблем, не представляват риск. Но за няколко десетилетия те увеличиха силата си. За да продължат да растат и да се разширяват, тези храни задържат хората в Matrix, което е среда, идеално проектирана, така че те да продължат да консумират ултрапреработени храни “, подчертава експертът и добавя „Realfooders не го правят диета

Свръхпреработените храни са храни, които са претърпели преработка „където се добавят серия от нискокачествени съставки“. Тази група включва безалкохолни напитки, енергийни напитки, пакетирани сокове, сладки млечни продукти, сладкиши, бял хляб или преработени меса.

Какво е истинската храна

Отговорът е прост: всичко, което не е преработено ултра: зеленчуци, плодове, ядки и семена, корени, бобови растения, яйца, месо ... Това е храната, която според Риос и тези, които защитават движението му, трябва да се яде, за да бъде здрава. "Най-добрата диета е тази, която съчетава спазването и истинската храна", казва той. Ключът е да готвите и да отивате на пазара все по-малко до супермаркета. Отделете време на това, което ядете и вашата диета.

Няколко примера

Но достатъчно теория! Какво трябва да ям или да купя в магазина, за да се прибера и да започна да бъда истински „истински хранител“? Е, всичко, което виждате, има малко съставки. Ами ако вечеряхме със салата от боровинки и шам фъстък или с натурално кисело мляко със замразени боровинки? Ами ако приготвим салата от карфиол с хек и гаспачо за утрешния тупер на работа? Все добри идеи, които можете да намерите в социалните мрежи и които ще ви помогнат да отслабнете и да живеете по-добре. Но все пак имате ли нужда от повече? Ето няколко съвета и трикове, за да олекотите живота си, така че да можете да правите малки упражнения, които ще имат значение.