Вярно е, прави упражнения, тонизиране и изгаряне на мазнини не е лесно нещо. Обикновено са необходими много воля, усилия и дисциплина, за да се постигне такава цел, но това не е невъзможно. Можете ли да си представите, че е имало начин да се упражнявате и да имате максимално удоволствие по същото време? Е, не си мислете, че това е просто фантазия, упражнението може да бъде едновременно вълнуващо и удовлетворяващо. за вас, както за вашето момче ако го комбинирате с секс.

осмелете

С 20 минути сношение изгаряте наоколо 250 калории, Можете ли да си представите колко бихте изгорили, ако правите определени движения съзнателно? Идеята е да се създаде поредица от упражнения (защото се нуждаете и от малко поръчка) и се възползвайте от тях с необуздания и страстен опит на сексуално взаимодействие. Превърнете тези моменти на желание във вашата любима рутина с тези съвети, които ще превърнат вашата концепция за упражнение завинаги.

Малко кардио

Сексът е не само физическа активност, която провокира стимули, но е и сърдечно-съдово упражнение. Мит е, че да се постигне обучение на Висока интензивност Трябва да се прави дълго време, напротив, малките интервали са тези, които служат най-добре.

Изберете любимата си позиция (можете да започнете с Мисионерът ) и ускорете интензивността на секса за 15 секунди и след това починете 10 секунди с нежни и релаксиращи движения. Повторете на 10 до 20 пъти или докато вече не могат. Удобно е те да се затоплят преди започване, така че малко разтягане и смазка няма да влошат, особено ако ще сменят позицията си в средата на рутината.

Глутес и трицепс

Усилията, включени в позиция като кученце, могат да бъдат използвани тонизирайте нашите глутеуси и укрепват ръцете ни. Като влизате в четворки, вместо да поставяте ръцете си успоредно на коленете облегнете се на стена. Натискайте, както правите лицеви опори и стискайте глутеусите при всяко движение, както вие, така и вашето момче ще се радвате.

Маркирани крака

Една от най-добрите позиции за упражняване на краката ни е да Каубой. Също така, когато се окажете на върха на него, вие долната част на корема Той ще свърши работата при договаряне. За тонизиране на бедрата и похитителите коленичете над него под ъгъл от 45 ° между коленете и леглото. За да постигнете движение, вземете ги от 45 ° до 90 °, опитвайки се да се движите само с краката, вместо с бедрата.

Друг вариант на тази позиция (и един от най-приятните) е под формата на клякам. С крака стегни се нагоре и надолу 20 пъти и отпуснете краката си на леглото за 5 секунди. По този начин ще избегнете увреждане на коленете, ще придадете сила на пищяла и вашето момче ще пита все повече и повече.

За стягане на корема

The Мост или арка Това е една от позициите с най-големи ползи за тялото ви, защото можете да работите едновременно с крака, корема и ръката си. Забележително не за всички момичетата, защото трябва да имате кондиция и сила. Докато вашият мъж ще е на колене, вие ще стоите в дъга.

Идеята е, че вие ​​правите пари какво проникване настъпва, т.е., огъване нагоре и надолу ръцете си и ги използвайте, за да се движите към него. Свийте корема си едновременно с притискането на краката. Дори да издържите по-малко от минута, тялото ви и момчето ви ще ви благодарят.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не забравяйте това, въпреки че тренирате няма причина да губите чувствеността на момента. Говорете с партньора си, преди да започнете, за да не се налага да преминават през движение по движение, да правят спонтанни промени и да се забавляват. Каквото и да правите, не бройте повторенията! Въпросът е да се упражнявате като плюс секс, не превръщайки този интимен момент в скучна и твърда рутина.