Казваме ви какво представлява „гиря“ или гиря и защо е основен инструмент за обучение.

Те ни казаха активно и пасивно. Жените трябва да загубят страха си от кросфит и започнете да тренировка с тежести. Ето защо гиря ще стане наш най-добър приятел.

искате

"За разлика от други тежести, гири получите тонизиране цялостна мускулна тъкан, тъй като са разработени различни набори от мускули, за да се развие силна и координирана мускулатура, "започва Кристиан Санц, координатор на Metropolitan Iradier." гири се извършва функционална тренировка, която включва повече мускули, отколкото упражнения с други видове тежести ", добавя той. Той ни казва, че ключът към неговото обучение е да включва колкото се може повече области, за да се постигне цялостна работа, без да се изолират части от тялото.

Треньорът гарантира, че зона от особено значение по време на обучение с гири той ли е ядро. Той обяснява, че активирането на мускулите на багажника и таза по време обучение необходимо е да се придаде на тялото симетрия, да се коригира стойката на тялото и да се подобри подвижността и баланса без нараняване.

Тъй като теглото може да се регулира според физическо състояние на всеки човек, треньорът потвърждава, че всеки може да използва гиря. Вместо това ни предупреждава, че ако имате някакъв вид нараняване или заболяване, най-добре е да се консултирате с лекар или специалист. От друга страна, ако страдате от сърдечни заболявания или хипертония, експертът уверява, че е по-добре избягвайте тези видове упражнения. Разбира се, освен тези неща, Кристиан Санц ни казва, че доброто изпълнение и техника винаги са по-важни от броя повторения или тежестта на гиря. В този смисъл Санц казва, че най-важното е да държите гърба си изправен, а не да правите завои, които могат да причинят наранявания или натоварвайте определени мускули и наблюдавайте стойката на коленете, за да не правите сила с тях, а с бедрата и сърцевината много добре обработени. Той също така ни казва, че е от съществено значение да се контролира позата на врата и главата, като се фокусира погледът отпред, а не върху гиря.