падне

  • Автор на публикацията:Рената
  • Публикуване на публикация: 11 февруари 2019 г.

Едно от типичните послания, които тялото ни изпраща, когато се сблъскаме с проблем, е, че косата ни пада. Всички падаме много коса през деня, но жените знаят кога това падане не се дължи на накъсване и кога е повече, отколкото би трябвало.

Телесни съобщения

Тялото ни непрекъснато ни изпраща съобщения, някои ние слушаме, а други не. Ако ни боли стомаха, спираме да мислим какво сме яли, защото това е съвсем очевидна връзка, но има и други съобщения, на които не обръщаме толкова внимание или не са свързани с диетата ни.

Косопадът е едно от тези послания; Причините могат да бъдат много, но за повечето хора това просто означава, че имате дисбаланс на макроелементи.

Макронутриенти.

Макронутриентите са видът храна, от която получаваме голяма част от хранителните вещества, тъй като тялото се нуждае от тях в големи количества. Това са протеини, мазнини, въглехидрати и вода, когато имаме дефицит на някои макронутриенти, тялото ни изпраща съобщения.

  • Ако сте качили или отслабнали без причина.
  • Ядеш без контрол.
  • Преяждате.
  • Ядеш за емоции.
  • Уморен си.
  • Имате внезапни промени в настроението.
  • Много често се разболявате.
  • Имате проблеми с храносмилането.
  • Имате когнитивни проблеми като лоша памет.
  • Вие сте устойчиви на инсулин
  • Имате проблеми с кожата или косата (акне или косопад).
  • И още неща от този стил ...

Вероятно имате дисбаланс на макроелементи; или ви липсва, или имате излишък.

Ще ви разкажа за различните симптоми и какво могат да означават те, но засега нека да преминем към темата на тази статия.

Защо косата ни пада?

Един от най-често срещаните хранителни дефицити е липсата на протеини. Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускули и мускулите са най-вече видът тъкан, която изгаря най-много мазнини в тялото ни.

Протеинът може да бъде животински или растителен, казва се, че животинският или животинският протеин (като яйцата) е пълноценен протеин, тъй като съдържа всички аминокиселини, от които тялото се нуждае.

Растителният протеин е „непълен“, тъй като не съдържа всички аминокиселини, но ако се научите да го смесвате добре, можете да получите всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, като консумирате само растителен протеин; това правят много успешни вегани.

Много хора свързват протеина с напълняването и се страхуват да не го преядат, защото вярват, че това може да ги накара да наддават или да ги спре да отслабват.

Реалността е различна, диетите с високо съдържание на протеини са по-свързани със загубата на тегло, отколкото тези с ниско съдържание на този макронутриент.

Един от симптомите на диета с ниско съдържание на протеини е загубата на коса, но не е единствената, друг от най-често срещаните симптоми е устойчивостта на организма да отслабва.

Дефицитът на хранителен протеин може да затрудни отслабването.

Решение.

  1. Анализирайте, когато забележите, че косата ви губи много и се опитайте да си спомните дали сте имали голяма промяна в диетата си, диетите за отслабване с ниско съдържание на калории обикновено също са с ниско съдържание на протеини.
  2. Увеличете протеиновата си доза, така че да я включвате във всичките си ястия. Можете да закусите яйце, да ядете пиле и да вечеряте салата с риба тон.
  3. Проверявайте всеки ден как протича проблемът с косопада и не се изненадвайте, ако след 1 или 2 седмици спрете да падате толкова много.

Дозата протеин, от която се нуждае всеки човек, е много лична, така че започнете с включването му във всичките ви ястия и слушайте тялото си, анализирайки как се чувствате.

Стресът също има важно влияние върху падането на косата, но ще ви разкажа за това по-късно.

Имали ли сте проблеми с косопада?

Тази публикация има 31 коментара

Здравейте, добро утро, ако страдам от косопад и той не може да отслабне, това ме стресира, защото дрехите ми стоят

Здравейте Маргарита, това е темата на статията от тази седмица, прочетете я и ми кажете дали ви е помогнала, уведомете ме, ако имате въпроси. Целуни Рената

Много благодарен за вашия съвет Рената, прегръдка от Чилан, Чили ...