Тъй като знаем какво е нормалното количество храна за ядене според теглото, което имаме, не е толкова лесно: почти винаги сме пълни с очи пред стомаха си.

Но за щастие има една тайна и по този начин можем да знаем количеството храна, което е подходящо за всеки човек и го имаме в дланта си.

1. Пет хранения на ден
Погледнете ръката си - колко пръста виждате? Пет, всички включени. Палецът представлява закуска; индексът е обедната закуска; сърцето е обяд; безименният пръст е закуската; и розовата вечеря.

Поради тази причина количеството храна, което всеки човек трябва да яде, е точно пропорционално на размера на пръстите ни. По същата причина е по-добре да се храните добре за закуска и да вечеряте леко.

2. Юмрук от въглехидрати

можете

Шепа тестени изделия, грис, ориз ще бъдат достатъчни, за да задоволят апетита ви. Същото важи и за пържените картофи.

3. Протеинова палма

Тофу, месо, риба: Просто количество, което се побира в дланта на тези протеини и можете да задоволите нуждите за всяко хранене.

4. Два пръста сирене

Когато платото сирене пристигне, повечето от тях скачат върху него, без да се замислят. Но не трябва да забравяме, че не трябва да ядем повече от два пръста сирене и да си набавяме необходимия калций.

5. Дебел връх на пръста

Знаем, че не е много, но е достатъчно. Не ви трябват повече от пръст масло или масло на хранене: било то маслото на препечен хляб или дресингът на салата.

6. Две ръце, пълни с плодове и зеленчуци

Това е най-лесният начин да измерим количеството плодове и зеленчуци, които трябва да ядем на ден.

7. Палец бонбони

Независимо какво представлява: Мед в кисело мляко, сладко върху хляб или може би богато парче шоколад. Тази мярка е достатъчна.

8. Стиснат юмрук за десерт

За всички онези, които са любители на сладкото, това ще бъде най-добрият начин да измерим количеството десерти, които можем да ядем. Говорим ви за сладолед или някаква торта.

Сега знаете количеството, което се препоръчва за възрастни. Но не забравяйте, че тези правила не трябва да се прилагат при деца, тъй като те се нуждаят от повече зеленчуци, плодове и месо, отколкото възрастните.