Със септември се връща в училище и рутинната тренировка започва отново. Храната е ключова за загубата на тези килограми, които сте натрупали, но всичко е в ума. Казваме ви защо.

След лятото, времето на Започни отначало. Възстановете се, отървете се от вредните навици, които сте придобили през лятото (известни още като тричасови дрямки и сладоледи) и приемете рутинно хранене: време е да се приготвите.

искате

Храната е много важна, няма съмнение в това. Но обучението на мозъка ви да се отърве от лошото също е във вашата ръка. Как Представяме ви малки насоки, които са лесни за следване и в които се чувствате по-добре.

Сбогом на чудодейните диети

Винаги го казваме: чудодейните диети не съществуват, те дори могат да навредят на организма. Ще бъде много по-лесно да се сбогувате с нездравословната храна, ако си поставите реалистични цели, които не са напълно ограничителни и с които можете да се наслаждавате.

Включете храни, които харесвате

Когато базирате диетата си на плодовете, зеленчуците и зеленчуците, които харесвате най-много, се чувствате по-добре. Ще се храните богато, храната ще бъде апетитна, а също така ще се сбогувате с добавките и ненужните захари, които не ви правят услуга.

Поръчайте хладилника си

Най-важното нещо да продължите със здравословното хранене е хладилникът да е подреден и преди всичко пълен. Ако имате хладилника и килера пълни със здравословни храни, ще бъде по-трудно да съгрешите и ще изберете здравословни и питателни храни.

Кажете сбогом на обилните вечери

Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Основата е това. Намалете количествата храна по време на вечерите си и ги направете леки.