Това се гарантира от проучване на клиниката Mayo

свалите

Проучване, проведено от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, САЩ и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“, гарантира, че стоенето вместо шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат дългосрочно

Спомняте ли си поговорката, че бабите и дядовците казваха, че сте израснали изправени? Може би те нямаха причина, но все още не бяха заблудени с предимствата на изправянето. Проучване, проведено от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, САЩ и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“, гарантира, че изправянето вместо шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат дългосрочно.

Доказан факт е, че заседналият начин на живот е една от най-големите причини, наред с лошата диета, и затлъстяването, но до този момент стойността не се считаше за упражнение.

През последните години седящото поведение е обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според водещия автор на тази статия., Франсиско Лопес-Хименес, Президент по превантивна кардиология в клиниката Mayo. Изследвания, базирани на населението, съобщават, че в САЩ възрастните седят повече от седем часа на ден, а обхватът в европейските страни е от 3,2 до 6,8 часа дневно седене.

Това изследване изследва дали изправянето изгаря повече калории от седенето при възрастни в систематичен преглед и мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания), за да се оцени разликата. Авторите са анализирали 46 проучвания с 1184 участници, които средно са били на 33 години; 60 процента са мъже; и със средно тегло от 143,3 паунда (65 килограма). „Като цяло нашето проучване показва, че когато всички налични научни доказателства се съберат, постоянните сметки представляват повече изгорени калории, отколкото седенето“, казва първият автор Фарзане Сайдифард, специалист по кардиология в клиниката в Майо.

Изследователите установили, че изправянето изгаря 0,15 калории (kcal) в минута повече от седенето. Замествайки стоенето в седнало положение по шест часа на ден, възрастен с тегло 65 килограма би похарчил допълнителни 54 калории (kcal) за шест часа. Ако приемем, че няма увеличение на приема на храна, което би било равно на 2,5 килограма за една година и 10 килограма за четири години. "Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат работа на бюро, но за човека, който седи 12 часа на ден, съкращаването на времето за седене наполовина би било от голяма полза", казва той. Лопес-Хименес. Авторите признават, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали заместването в седнало положение е ефективно и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди.

Ясно е, че преместването винаги е полезно и заседналият начин на живот е най-лошото за борба с наднорменото тегло и други заболявания като сърдечни заболявания, диабет, висок холестерол. Като се има предвид, че спим 8 часа, че работим още 8 и че можем да прекараме до повече от един в придвижване и седене, времето да не се движим е твърде дълго. Най-доброто? Винаги се стремете да ходите, да правите разходки с драскотини минути на ден, да слизате с две спирки по-рано, за да ходите пеша, вместо да се качвате в асансьора. движим се, когато можем.

В края на краищата тази теория е в съгласие с изследването, публикувано през юли 2012 г. от група изследователи от Brigham и Болницата за жени в Бостън и Харвардския и Луизианския държавен университет, които публикуват Британски медицински вестник и че заключава, че ограничаването на гледането на телевизия до няколко часа на ден може да удължи живота с една година и три месеца.