Навици като носенето на топло облекло по време на спорт са контрапродуктивни

Пускането в света на спорта без предварителна консултация с професионалист е като да се гмурнете с главата напред в празен басейн. Попадението е гарантирано. Смъртните умират, струва си излишък, за да могат да покажат палмови сърца на плажа. И за да го постигнат, те правят каквото е необходимо, дори рискувайки здравето си, без да осъзнават сериозността на въпроса.

изпотя

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

Една от големите грешки, допуснати в света на фитнес за начинаещи, е лоша хидратация. Пиенето е необходимо и въпреки че има такива, които дори тичат с литър вода под вода, по-голямата част оставят забравената задача у дома.

Не хидратирането ще доведе до повишаване на телесната температура, което при упражнения, може да доведе до замайване или топлинен удар. Много пъти грешката се открива в комбинацията между липсата на течност в тялото ни и неправилно облекло. Обличането твърде много, за да се опитате да се потите повече и по този начин да отслабнете по-бързо и повече, е една от най-опасните измами, които съществуват.

Исак Видечао, физически треньор, обяснява това изпотяването горе-долу зависи от способността за разсейване на топлината. "Хората, които са във форма, са склонни да се потят по-рано, защото по-добре регулират телесната си температура, но също така хората, които генетично вече имат предразположение да разсейват топлината ", обяснява той.

Тогава по-голямото изпотяване може да означава, че вашето ниво на фитнес е по-добро или по-лошо, но никога няма да означава загуба на повече тегло. „Да мислим, че ако се потим повече, изгаряме повече калории е ужасна измама. Трябва да движим цялото си тяло, да мислим за него, а не да се потим, защото това няма нищо общо с него ".

Поддържането на нивата на хидратация не е трудно и справедливо пия вода, макар че ако предпочитате да го прикриете и да го превърнете в нещо с повече вкус, не е нужно да харчите много. Videchao препоръчвам "за литър вода смесете чаена лъжичка захар, половин сол и можем да изцедим малко лимонов сок".