На всеки етап от живота адекватната диета може да ни помогне да се грижим за здравето си и по време на бременност повече от всякога трябва да обръщаме внимание на това, което ядем и пием. Днес посвещаваме няколко реда на приема на течности, така че ако сте бременна, не забравяй грижи се за приема на вода.
Препоръчително е да се консумира a минимум 2 литра вода на ден по време на бременност, като оптималният прием е между 2 и 2,5 литра през първия триместър на бременността и 3 литра през останалите 6 месеца от бременността. бременност.
Освен предотвратяване на a хидратация недостиг, ако погълнем достатъчно вода по време на бременност ще имаме по-малък риск от инфекции на пикочните пътища и проблеми с кръвното налягане, които могат да доведат до преждевременно раждане. Също така, достатъчен прием на вода намалява дискомфорта при бременност като запек, оток и главоболие; и помага да се поддържат адекватни нива на околоплодната течност.
По време на бременност, като се имат предвид физиологичните промени в тялото и увеличаването на обема на кръвта, е необходимо увеличете приема на вода и още повече, ако се занимавате с физическа активност. Поради тази причина и за здравословна бременност е най-добре да се погрижите за приема на вода по време на този биологичен етап.
Разбира се, всяка течност може да ни помогне да постигнем добра хидратация, но източникът на избор винаги ще бъде Вода и ще избягваме някои напитки, които могат да имат лек диуретичен ефект като безалкохолни напитки. По същия начин е известно, че по време на бременност, избягвайте алкохолните напитки за предотвратяване на последици върху развитието на плода.