| Съставки | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Кисело мляко * | 1 | 1 | две | две |
| Зърнени храни ** | 25 g | 30 гр | 35 гр | 40 гр |
| Орехи (или други сушени плодове) | 15 g | 20 гр | 25 g | 30 гр |
| Семена от чиа | 5 g | 5 g | 10 g | 10 g |
Здравейте! Благодаря ви много за тези рецепти и идеи за закуска, които ни давате.
Имам рецепта, която според мен може да бъде адаптирана и към тази диета, за да видя дали можете да ми помогнете с количествата. Това е вид шоколадов пудинг и съставките ще бъдат следните:
Авокадо
обезмаслено мляко
чисто какао на прах
семена от чиа
подсладител и/или ванилова есенция
Става въпрос за смесване на всички съставки в блендера и оставянето му да се запази в хладилника, за да стегне. Семената от чиа ще накарат тази смес да придобие текстурата на пудинг.
Тъй като съдържа основните съставки за закуска, помислих, че може да е идеално.
Следвам план 1, какви суми биха ми отговаряли за закуска? и за лека закуска или десерт?
Благодаря!
Но, боже мой, какво изглежда по-добре! Записал съм всичко, за да го подготвя тази вечер и да го тествам утре, благодаря ви много за вашия принос!
Казвам ви, за план 1 можете да го направите по следния начин:
40 г авокадо
150 мл обезмаслено мляко
1 супена лъжица чисто какао на прах
20 г семена от чиа
На вкус: подсладител и/или ванилова есенция
Наистина ще го пробвам утре, ако изглежда добре ще направя снимка и ще я качим.