Спазването на диета може да бъде предизвикателство за всеки, но за заета, работеща майка предизвикателствата могат да бъдат особено трудни. Натовареният начин на живот може да направи невъзможно да посещавате фитнес залата, за да се упражнявате ежедневно, да приготвяте ястията си предварително или дори да не забравяте да приготвяте обяда си за работа всеки ден. Бързането може да затрудни спазването на диетата, когато е толкова лесно да вземете нещо по пътя. Ето колекция от съвети и съвети от други заети жени, които да ви помогнат да се придържате към диетата си въпреки всички изкушения.

съвети

Не се опитвайте да „спестите време“, като се храните в движение или ядете на бюрото си, докато работите. Колкото и да бързате, отделете време да се храните като цивилизовано човешко същество, да цитирам майка ми. Поставете масата, сложете храната си в чиния и яжте. Ще ядете по-малко и ще се чувствате по-сити - и няма да почувствате нужда от лека закуска, защото „цял ден не сте яли нищо“.

Гответе само това, което ще ядете. Игнорирайте всички онези статии за домакини, в които се предлага да „готвите за утре“, за да спестите време. Гответе по една порция на човек при всяко хранене. По този начин ще избегнете изкушението да довършите останалото и да научите семейството си на здравословни хранителни навици.

Ставайте рано, за да закусите у дома. Сутрешното бързане да се приготвите може да предизвика изкушението да вземете нещо по пътя за работа или да пропуснете закуската изобщо. Не го прави. В крайна сметка ще ядете през цялото време, спестено и много повече калории, със средно сутрешни пътувания до закусвалката или с борба с атаките през цялата сутрин. Запасете се с лесни храни за закуска. Парче плод, съд с кисело мляко и парче препечен хляб са здравословно и балансирано начало на вашия ден.

Повечето диети предполагат да пиете поне 8 чаши вода с 8 унции на ден. Ако мисълта за изпиване на половин галон вода ви гади, има начини да я направите по-привлекателна. Запасете се с ароматизирана бутилирана вода в хладилника по време на работа и дръжте студена на бюрото си. Вкъщи сложете клончета мента или лимонови клинове в стъклена кана. Без добавени калории, но о, каква разлика в представянето и вкуса!

Опитът да отслабнете бебето може да бъде разочароващо. Искате да го свалите възможно най-бързо, но тялото ви може да не сътрудничи. Имайте предвид, че тялото ви е създадено да отглежда дете до една година след раждането. Поставянето ви на гладна диета ще ви направи комплект за оцеляване, което ще направи още по-трудно отслабването. Вместо да се борите с естествената склонност на тялото ви да съхранява бебешко хранене, яжте здравословни порции и повишавайте нивото на активност. И ако кърмите, не забравяйте, че тялото ви се нуждае от до 1000 калории повече на ден от нормалното. Не пестете, само ще убедите тялото си, че гладувате.

Използвайте приятелската система за морална подкрепа. Сключването на договор с приятел за упражнения заедно улеснява придържането към вашата резолюция. Вместо да се срещате с приятели на обяд, предизвикайте приятели на игра на тенис или бърза разходка в парка заедно.

Не забравяйте, че здравословният, активен начин на живот и хранителната диета са истинските ключове за трайно отслабване. Избирайки диета, която има смисъл за начина ви на живот, ще ви бъде по-лесно да отслабнете и да го задържите завинаги.