Ако сте готови да се запишете за партидно готвене За да се храните по-здравословно и да спестите пари, както и време в кухнята, ние не само ви предоставяме елементите, които могат да ви помогнат да го постигнете, но и, меню и много съвети, които да приложите на практика.

седмично

Седмично меню за готвене на партиди

Организирането на нашето собствено седмично меню има големи предимства, когато става въпрос за по-здравословно хранене, защото въз основа на него планираме покупката и не оставяме решението какво да ядем при всяко хранене на случайност.

Но ако нямаме време да готвим или да се храним редовно далеч от дома и ние трябва да вземем супа с нашата храна, готвенето на партиди е най-добрата алтернатива.

За него, можем да готвим повече през уикенда и замръзвайте на порции, или прекарайте цял ден в приготвяне на различни ястия за седмицата.

Тъй като не можем да приготвим седем или два пъти повече различни ястия за няколко часа, най-добре е изберете подобни съставки, подходящ за замразяване и така нататък, от кулинарна процедура или готвене получаваме две или три ястия.

Например, можем да направим соте от различни зеленчуци и част от него да се смеси с варен кафяв ориз и сотирано пиле, друг да го използва като пълнеж за торта, а друг за омлет.

Вземайки това предвид, тук оставяме a перфектно меню за тези, които се присъединяват към парти готвене да се храните по-здравословно, когато нямате време за готвене:

Понеделник

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко с филийки пълнозърнест ръжен хляб и спелта с авокадо и домат.
Гръцко кисело мляко със слънчогледови семки и нарязан банан.
Тарта от броколи. Грейпфрут
Зелен чай и домашни пълнозърнести препечени хляб от ръжена и спелта с прясно сирене и сладко от сладки ягоди, ябълки и чиа.
Запържете пилешко месо с лимон зеленчуци. Apple

Вторник

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко и пълнозърнест тост със зехтин и домат.
Неподсладено гръцко кисело мляко със зърна от нар, орехи и слънчогледови семки.
Кюфтета от хек и броколи с варен кускус от пълнозърнест пшеница. Мандарина
Зелен чай и овесени ядки бар и ядки .
Омлет от патладжан, черен пипер и тиква. Круша

Сряда

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Купа мляко с надути люспи от киноа, нарязан банан и нарязани орехи
Ласи от грейпфрут, джинджифил и куркума
Соте от кафяв ориз с леща и зеленчуци. Apple
Чаша мляко и пълнозърнест тост с авокадо и домат.
Сотирани зеленчуци и говеждо месо. Оранжево

Четвъртък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Зелен чай с пълнозърнест тост със семена и прясно сирене. Пресен плод
Неподсладено гръцко кисело мляко с натрошено киви и накълцани бадеми.
Пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци. граната
Чаша мляко и пълнозърнест препечен хляб с авокадо и нарязано варено яйце.
Билка пиле с дръжка броколи. Apple

Петък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Зелен чай и тиган от нар и яйца.
Неподсладено гръцко кисело мляко с овесени ядки, нарязан клин от мандарина и нарязани орехи.
Нарязан хек в микровълновата с кафяв ориз. Каки
Чаша мляко и половин сандвич пълнозърнест хляб с кресон, домат и прясно сирене.
Супа Huerta и омлет от броколи. Грейпфрут

Събота

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко и пълнозърнест тост със семена със зехтин и домат. Пресен плод.
Гръцко кисело мляко с тиквени семки и овален овес.
Сотирано пиле с червен пипер с тиква с пълнозърнест кус, ако желаем. Мандарина
Зелен чай с пълнозърнест тост с прясно сирене.
Риба с домат. Круша

Неделя

Въпреки че винаги можем адаптиране на рецепти, избрали сме варианти с подобни основни съставки. Препоръчително е да измиете зеленчуците, да нарежете и задушите всички заедно и да направите същото с пилешко, говеждо или друго месо.

Хек можем гответе само веднъж в микровълновата или в папилота и след това го замразете заедно със сотирани зеленчуци, със сос или направете няколко кюфтета с него възползвайки се от други вече приготвени съставки.

Във всяко меню ние ще изберем едно или две меса, една или две риби и две зърнени култури или три за готвене и комбиниране. Същото важи и за зеленчуците, можем използвайте същите зеленчуци, задушени за тортата, за оризовата торта или да се комбинира с пилешко или телешко в други ястия.