Съставки за допълнително здравословна и изключително богата закуска 🙂
| Съставки | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Хляб (най-добрият пълнозърнест) | 30 гр | 35 гр | 45 g | 50 гр |
| Авокадо | 40 гр | 45 g | 50 гр | 65 g |
| Ягоди | 100 g | 120 гр | 140 гр | 160 гр |
| Растителна напитка или обезмаслено мляко с кафе | 1 чаша | 1 чаша | 1 чаша | 1 чаша |
Ако сте замразили хляба, сложете го в тостера и го оставете да се свари малко.
По това време пасирайте авокадото с вилица в купа и добавете малко сол и смлян черен пипер. Разбъркайте много добре и когато хлябът е готов, разпределете сместа отгоре.
Здравейте! Обичам авокадо за закуска! но имам различни въпроси ...
Както се появява във вашата книга на закуска и в средата на сутринта има опции за хляб, въпросът ми е ... Мога ли да включа този хляб в средата на сутринта по време на закуска и да предам една от опциите за закуска в тази празнина в средата на сутринта ? За да закусите малко по-голям сандвич ...
Друг въпрос, който имам, е дали можете да намалите грама авокадо и да добавите няколко грама домат.
Друг е въпросът, че много харесвам да закусвам хляб с олио ... бих могъл ли да продължа да го правя в по-малки количества? Кое би било? Ако отговорът е да, можете ли да добавите домат? Колко
Поздрави и благодаря за всичко!
Здравейте Клавдия, добър ден!
И много благодаря, че ни пишете с вашите въпроси, всички те са много добри. Да отидем за тях.
- Няма да има проблем да донесете порцията си хляб за средата на сутринта на закуска 🙂 Ще промените само времето, така че няма проблеми.
- Разбира се! Можете да намалите около 10 г авокадо и да поставите на негово място 50 г домат (това е повече количество, защото авокадото осигурява много повече калории от домата. Като намалим малко най-силната храна, можем да се насладим на по-лека храна като домат ).
- Чудесно, защото закусете хляб с до 100 г домат с малко сол и половин десертна лъжица екстра върджин зехтин. Ще изглеждаш като кралица!
Прегръдка и заповядайте.
Мери 🙂
Благодаря за отговора! 🙂
Здравейте, купих първата книга и ми харесва. Ще започна да спазвам вашата диета. Имам съмнение в закуските, че можете да използвате сладко с ниско съдържание на захар. Ако сладкото е домашно приготвено без захар или със стевия, можете ли да сложите повече върху тоста? Благодаря и за този блог. Прегръдка
Здравейте добър ден!
И много благодаря за вашите думи! Няма нищо по-утешително от започването на деня като този 🙂
В отговор на въпроса ви ще ви кажа: препоръчваме ви да използвате ниско съдържание на захар (или със стевия), тъй като ще има по-малко калории, въпреки че това е храна, която продължава да осигурява достатъчно и следователно трябва да сме умерени. Ако е домашно приготвено със захар, трябва да сложите малко по-малко количество, тъй като енергийният му прием ще бъде по-голям (въпреки че хранителният му профил със сигурност ще бъде по-добър!).
Казаното обаче: тъй като с тази храна обикновено не се злоупотребява, използвайте я, когато пожелаете, малко и без притеснение.
Прегръдка от Саламанка!
Добър ден и благодаря за отговора. Но искам да направя едно уточнение. Когато казвам домашно, имам предвид, че го е направил без никаква захар, заменил го е с малко ябълка и портокалова кора, които го правят като желатин или подобен. Логично, запазването му е по-малко, така че се прави по-малко количество. Благодаря за отговора. Прегръдка.
О! в такъв случай страхотно ! Бихте могли да сложите повече количество, разбира се! Каква добра идея…!
Здравейте, в случай че се интересувате от рецептата, която правя, е с половин ак ягоди, чисти и нарязани, като 1/4 от ябълката с кожата и всичко (аз използвам златната) и 1/4 от портокалова кора с бялата кожа, която има вътре и ръмеж от лимонов сок. Както ябълката, така и портокалът се нарязват на много малки парченца, ягодите в зависимост от това как искате да намерите парчетата повече или по-малко големи. Всичко се слага в тенджера, която не полепва и се разбърква, докато получи консистенцията, която харесваме. Трябва да кажа, че тя остава малко кисела на вкус (така ми харесва), но можете да добавите малко стевия, ако предпочитате. Съхранява се в хладилник 5/6 дни. Може също да се замрази малко, ако няма да вземе всичко. Много е богат. Исках да ви дам рецептата, за да я използвате, вие я виждате удобна и по този начин ви благодаря за всичко, на което ни преподавате така безкористно. Прегръдка
Е, благодаря ви от сърце и двойно 🙂 От една страна за това колко красиво казвате в края на вашия коментар (БЛАГОДАРЯ) и от друга страна, защото мисля, че у дома това ще предизвика сензация, Благодаря ти много! Ще го направя веднага щом си купя ягоди, голяма прегръдка!
Дева Мария.
Буенас тардес. Отслабнах с 9 кг за 3 месеца след спазване на вашата нискокалорична диета. Купих вашата книга от 2018 г. и ми хареса толкова много и ми мина толкова добре, че купих тази от 2015 г. Препоръчах я на няколко приятели и те се справят много добре. На път съм да достигна тежестта, която исках, и се изправям поддръжка със страх и много загубена. Днес исках да ви попитам за закуска, когато тя се нормализира: мога ли да получа препечен хляб или масло? Какво количество? Колко често?
Много добре, скъпа!
Е, не се притеснявайте, ние можем да бъдем вашият компас 🙂 Попитайте ни всичко, от което се нуждаете на етапа на поддръжка, ще видите, че ще бъде много по-лесно и по-удовлетворяващо от този за отслабване Ако трябва да го обобщим, би бъдете нещо подобно: ще продължите с новите хранителни навици, които сте придобили при отслабване, но приемате малко повече количество и включвате някои нови неща. Нищо повече!
В отговор на вашия въпрос, да! Можете да закусите хляб с малко олио или масло. Колко и колко често?
Масло: максимум супена лъжица за десерт и можете да го приемате всеки ден 🙂
Масло: половин десертна лъжица и по-добре 2-3 пъти седмично максимум.
Прегръдка от Саламанка!
Здравейте! Вече имам вашата книга и съм на път да започна вашата диета и да направя списъка за пазаруване. Видях по-горе, че можете да промените средата на сутринта със страхотна закуска. Но имам и други въпроси:
1. Мога да фракционирам кафе (аз съм много кафеварка). Например 125 мл мляко с кафе със закуска и след това още едно кафе със 125 мл мляко по-късно?
2. В книгата се казва да не се правят много промени ... но аз обичам авокадото. Мога да заместя няколко дни с това?
3. Обикновено приготвям пасираното авокадо с половин лимонов сок и сол. То може? Теглото на авокадото е без кора, разбирам?
4. Ако ям тази закуска, замества ли тя закуската и полунощта? Или просто закуска?
Благодаря много! Сигурен съм, че ще ви задам още въпроси.
Добро утро и добре дошли! 🙂
Какви добри въпроси, нека да ги вземем:
1. Да, можете да разделите това лате, както искате. Всъщност е голямо съмнение: можете да преразпределите храните, които ви докосват, както сметнете за добре или както предпочитате. Яденето на 5 хранения е стандартното, но ако се окаже, че например някой не може да направи обяд, може да го приеме като втора закуска през целия следобед 🙂
2. Няма проблеми! Виждате ли: ако на закуска вземете 70 г счукано авокадо с малко сол и черен пипер, намазани върху хляба, това вече ще се брои за парче плод.
Ако искате да го сложите в салата (или в която и да е рецепта, в която ви харесва), това би било 70 г вместо десерт (по този повод бихте могли да получите инфузия, която не добавя калории).
3. Точно теглото на авокадото без кожата. А с лимон и сол ще е чудесно, правете го, когато искате 🙂
4. Тази закуска би била тази: закуска. Малко по-късно можете да обядвате.
И една подробност: порцията авокадо от 70 г има това тегло, защото с нея ние докосваме 100 калории, които една порция плод трябва да осигури средно
Прегръдка от Саламанка и много насърчение за това ново!
И много ви благодаря за доверието!
Дева Мария.
На въпрос 4 искаш да кажеш, че малко по-късно мога да си направя полунощ? Благодаря!
Ако това е така! Имайте тази богата опция за закуска и след това, ако искате да обядвате having