александър

Разберете как Александър е отслабнал с 34 кг по здравословен начин - Снимка: Личен архив

49-годишният банков служител Александър де Хесус Гонсалвес прекара голяма част от живота си в борба срещу баланса. "Изпитах известния ефект на акордеона. Намалих драстично приема на калории, отслабнах, но след това се върнах към старата си диета и отново напълнях", спомня си той.

Най-големият проблем на Александър беше прекомерната консумация на храни и напитки. "Нямах представа, ядох прекалено много. Само на обяд имаше четири скимери за ориз, две пържоли и т.н.".

Време за реакция

Решението да отслабнете дойде след много забележителен епизод от живота на Александър. Той беше танцьор и участва в конкурс, в който представи хореография. „Беше изпълнено перфектно, така че когато дойде време да се даде квалификацията, един от съдиите каза:„ Отлична хореография, но основният танцьор трябва да се грижи по-добре за тялото си. “Този съдия не съди танца ми, той съди моето тяло и ме маркира. ". Освен това приятел на Александър също отвори очи и каза, че дебелее.

Изправен пред необходимостта от промяна, Александър беше сигурен: няма да се подложи на бариатрична хирургия. "Майка ми и брат ми направиха тази операция. И видях как брат ми отслабва с процедурата, но той напълня отново след известно време. Майка ми започна да има проблеми с приема на твърди вещества.".

Знаеше, че най-добрият път за неговия случай ще бъде превъзпитанието за храна. Първо, той направи някои промени в диетата си и успя да свали 10 килограма. С течение на времето обаче тя видя, че се нуждае от допълнителна помощ, за да подобри наистина диетата си и да загуби повече и здраве.

Тогава тя реши да се запише в програмата за отслабване на диетата и здравето. "Не виждам Диетата и здравето като място за отслабване, а като диетично превъзпитание. Загубата на тегло е следствие от диетичното образование, което се научава на сайта".

Промени

За Александър основната промяна, която се случи, беше във връзката му с храната. "Създадох връзка на приятелство с храната и вече не чувствам вина. Научих, че мога да ям всичко, но трябва да знам колко ще ям и колко ще струва в здравословната ми диета за деня".

Затова Александър намали количеството високо оценени храни, които яде, и започна да яде по-здравословни храни. И за разлика от това, което се случва при много диети, вместо да намали менюто на Александър, той се увеличи. "Реших да ям 10 екзотични плода, които никога преди не бях опитвал. След това реших да ям 10 храни, които мразех. И какво се случи? Започнах да харесвам всичко!"

Калоричните храни продължават в диетата на Александър, но в много по-голяма степен. „Сега знам мястото, което една нездравословна храна има в диетата ми, DS ме научи да осъзная колко струва всяка храна в ежедневието ми“.

Предизвикателства

През целия процес на отслабване Александър се сблъсква с две основни предизвикателства. Първият беше в главата му. "Първото нещо, което трябваше да победя, беше дебелият. Например трябваше да проуча и да науча какво всъщност представлява малка порция, представата ми за малка порция беше напълно погрешна." Второто предизвикателство на Александър бяха двата му плато ефекта, моменти, когато загубата на тегло спира. „Но те преминаха и аз успях да продължа напред“.

Невероятни резултати

С всички тези промени Александър премина от 107 кг на 73 кг. Общо той премахна 34 кг, 23 кг с помощта на DS. След като успява да отслабне, Александър решава да натрупа малко мускулна маса и започва да тренира с тежести и той го обича! "Адаптирах DS, така че диетата ми да ми помогне да натрупам мускулна маса и тя работи много добре.".