Това е пред лятото. Идват горещите месеци и заедно с тях желанието да изглеждате „палмито“. Пролетта е идеалното време и промяната на определени начина на живот и хранителните навици може да бъде ключът към намаляването на няколко килограма.
„Америка в движение“ от САЩ е национална инициатива, която предоставя поредица съвети, които да следвате, за да намалите дневния прием на храна около 100 калории. Ходете около 15 минути на ден или увеличавайте с около 2000 стъпки, направени на ден, са други техники.
Готвенето и храненето със здрав разум и мярка е ключът... Те са, накратко, малки жестове. Вместо да сервирате сладолед и да го придружавате с плодове, редът на факторите се променя, както в математиката. В такъв случай, сумата се променя и резултатът е по-малко калории. По този начин, плодовете ще бъдат основното ястие и те могат да бъдат поднесени придружени с малка топка сладолед. Сервирането на порцията и премахването на тенджерата е друга опция и това също е идеята да се използва малки ястия за да постигнете усещането, че сте сити. Незалепващи тигани, сезон само достатъчно или премахнете винегретите са други трикове.
Съществуват и формули, които според северноамериканската програма ви позволяват да ядете енергийни храни, като пици или сандвичи, но по-леки. По този начин сиренето може да бъде намалено наполовина, както и растителните добавки като марулята, например, в сандвичи.
И разходка ...
Изследователи от Колорадо в движение (предшественикът на „Америка в движение“) показаха това ходенето на още 2000 стъпки на ден, отчетени с крачкомер, има положително въздействие в нивата на физическа активност. Упражненията и диетата са устойчиви, когато станат навик.