Наличието на плосък корем не се постига само въз основа на скучна серия от коремни мускули, толкова модерна дисциплина като йога може да ви помогне да укрепите корема и тези пет пози (или асани) са идеални за постигането му.
Вече сме насочени към операцията по бикини и това е Великден е точно зад ъгъла щом сте небрежни. Ако искате да покажете плосък корем, но ви е скучно да правите коремни преси, запишете се за тези 5 йога пози или асани, за да укрепете корема си с малко усилия и по различен начин.
Йога е дисциплина, която внася баланс в тялото и ума, необходима връзка, която добавя спокойствие към ежедневието и поддържа стреса. Йога постига чрез практикуване на асани или пози, за да работи сила, баланс и координация, всичко с контрол на дишането и развитие на концентрация, което успокоява ума и го кара да се отпусне.
Ами ако ви кажем, че можете да изпълните серия от йога асани, за да получите плосък корем, без да се самоубивате, правейки упражнения за корем? Е, вземете под внимание тези 5 пози, които освен че премахват стреса и ви балансират, ще ви накарат да укрепите корема си по-бързо, отколкото си мислите.
Bhujangasana, поза кобра
Това е една от асаните, която принадлежи към поредицата, наречена „Поздрав към слънцето“. Да го направя легнете с лице надолу с ръце на пода под раменете със свити лакти. Плъзнете се напред с помощта на супинатори и притиснете таза си към пода, за да извиете.
Vasisthasana, Side Plank Pose
Тази поза работи върху баланса, силата и корема. слагам настрани, легнал на пода с изпънати крака и почивайки единия крак на другия, повдигнете бедрата си, доколкото можете, изпънете ръката си и останете настрани. Повдигнете другата ръка и задръжте позицията, за да укрепите корема. Сменете страните и повторете позата на позата.
Кумбхакасана, дъската поза
Това е и асана, която е част от „Поздрав към слънцето“. Да го направя легнете с лицето надолу и повдигнете тялото си, разпъвайки ръцете си, поддържайки само пръстите на краката и оставяйки тялото изправено. Стегнете корема и глутеусите за да запази стойката си твърда.
Парипурна Навасана, позата на лодката
С тази позиция ще работите по коремните мускули, активирайки ядрото. Седнете изправени и повдигнете краката си изправени и заедно докато върнете гърба си право назад, образувайки птица. Помогнете си с ръце да поддържате равновесие, оставяйки ги прави опънати напред успоредно на земята. Задръжте позата поне 1 минута.
Дханурасана, носовата поза
Тази асана укрепва корема чрез разтягане на цялата област, са мускулите, които участват, за да го изпълнят правилно. Легнете по корем, повдигнете краката и изпънете ръцете си назад, за да хванете глезените, издърпайте ги напред, за да тренирате повече коремните си мускули.