нейния

От студентката на момичето от следващата врата до най-новото й представление в многозвездната актриса от Kalank Alia Bhatt Това е дълъг път от наедряло детство до отслабване с 16 кг само за три месеца за първия си филм в Боливуд

. Ако вярваме, че за звездните деца е лесно да играят роли във филми, това несъмнено е грешно в случая с Alias! Битката им беше истинска. Въпреки че е искала да бъде актриса от четиригодишна възраст, тя е трябвало да преодолее истинско препятствие, преди да направи мечтания дебют с ученика на годината на Каран Джохар. На Алия Бхат, която винаги е била пълничка в детството си, е казано да свали почти 20 кг само за шест месеца. Alia Bhatt прие предизвикателството и демонстрира как упражненията и правилното хранене могат драстично да променят човека. Със своя ангажимент и сила на волята актрисата "Раази" загуби 1

За да постигне тази цел, Алия следва строг тренировъчен план и балансиран хранителен режим, който напълно отговаря на ролята.

Прочети: Жаклин Фернандес Фитнес рутина: Научете тайната зад великото тяло на Боливудската дива

Alia Bhatt Фитнес и тренировъчен режим

Алия обича да тренира. За нея идеалните неделни дни са нейните тренировки. Тя не само предизвиква усмивка на лицето си, но и обича да говори с близките си във фитнеса. Тук Алия и Катрина станаха най-добри приятелки, където Катрина помогна на Алия в ежедневната й програма за упражнения и буквално замени треньора си. Той започна да тренира на 18, точно преди дебюта си, но оттогава не трябваше да спира. Тренировките му са забавни, което е комбинация от множество тренировки. Може би тя прави нещо ново всеки път. В допълнение към редовните упражнения във фитнеса, тя прави и антигравитационна йога, известна още като въздушна йога, и упражнения като стойка на ръце, къс гръбначен стълб, Клеопатра, сплитове, клекове и пилатес. Тя смесва програмата си за упражнения с редовни сесии за медитация, тъй като оценява важността и благосъстоянието на психичното здраве.

Алия вярва, че тренировките винаги трябва да бъдат забавни, така че човек да може да управлява редовно рутината си. Алия също обича да плува. Той също така обича ежедневните плажни бягания, функционалните тренировки и пистата. Започва обаче с бягане на бягащата пътека за загряване.

Прочетете също: Рутинни тренировки, диети и фитнес на Salman Khan - Знайте как Salman остава във форма

Закуски с режим на обучение на Alia:

  • Редовно обучение
  • Тя обича плановете си за упражнения и харесва комбинация от нови и редовни упражнения
  • Тя обича да медитира
  • Тя вярва, че човек трябва да балансира тренировките си за максимално отслабване

Диета на Alia Bhatt

Алия обича да яде и си пожелава свръхсилата се храни до насита и никога не се увеличава. Това обаче не е идеалната ситуация. Alia допълва вашата строга тренировъчна програма и се грижи да се храните чисто и стройно. Започва деня си с чаша кафе, което обича да чете вестника сутрин. Ето някои от ястията, на които Алия се наслаждава през целия ден, за да поддържа форма:

    • Закуска: Вашата закуска се състои главно от poha, upma или просто белтъци, за да стане денят по-ясен, за да започнете балансирано хранене. Тя също обича да добавя пресни сокове към ястията си за промяна.
    • Обяд: Обядът включва здравословна чиния Idli и Sambhar, която тя обича! Тя вярва, че закуската между храненията е от съществено значение, за да се избегне преяждането.
    • Обяд: Роти, Дал и купичка зеленчуци са нейният обяд през повечето време. Тя обича да поддържа обяда си лек, за да остане активна през целия ден.
    • Вечеря: Вашата вечеря включва парче пилешки гърди в допълнение към менюто за обяд.

И накрая, Alia твърдо вярва, че има излишък от вода и че е необходимо да стоите далеч от мазни и преработени храни.

Прочетете още статии за упражнения и фитнес

Написано от Вани Малик

Източник: Onlymyhealth Drafting 28 юни 2019 г.