Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

алиментаци

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Знаете ли, че само петнадесет от двадесет души знаят връзката между затлъстяването и рака? Или че 40% от раковите заболявания биха могли да бъдат избегнати чрез възприемане на здравословни навици? Тази следваща неделя, 4-ти, Световният ден за борба с рака се отбелязва под лозунга: Можем, мога, чиято цел е да повиши осведомеността за болестта и да публикува някои мерки, които са в нашите ръце, за да можем да спрем болест. Ето защо в La Cocina de Alimerka се присъединяваме към този ден, подчертавайки значението на храненето и упражненията, за предотвратяване на това и много други заболявания. Защото ако нещо е в ръката ви, то трябва да се грижи за вас.

Здравословно хранене, най-добрият начин за предотвратяване на болести

Поне 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени и са в нашите ръце. И то е, че лошите навици и небалансираната диета имат метаболитни последици, които преминават през наднормено тегло, затлъстяване или диабет. Всички те са тясно свързани с появата на някои видове рак. И за да го предотвратите, просто трябва да следвате прости жестове като тези, които изброяваме по-долу:

  • Яжте естествени храни с високо съдържание на фибри и пробиотици. За да постигнете това, нищо по-добро от кисели млека, пълнозърнести зърнени храни като овес или бобови растения и ядки.
  • Плодове и зеленчуци. Консумирайте поне три порции плодове и две зеленчуци на ден. Те са пълни с антиоксидантни витамини и биоактивни съединения със способността да защитават нашите клетки.
  • Вземете висококачествени мазнини като зехтин, авокадо или ядки.
  • Намалете захартаи сол точно точната сума.
  • Като напитка той предпочита водата и понякога избирайте напитки без захар.

Да, освен това обръщате внимание на начина, по който готвите храна, Като избягвате преваряването на храната и повторното използване на маслото правилно, ще избегнете образуването на токсични вещества в храната, които могат да имат нежелани ефекти в дългосрочен план.

Физическите упражнения и здраве вървят ръка за ръка

И това е, че преместването не само ни държи пъргави, но и той е превантивен фактор срещу определени заболявания. И това е така, защото спомага за укрепването на имунната ни система и поддържа някои заболявания далеч свързани с рак като затлъстяване или диабет тип 2. По този начин практикуването на умерени упражнения като ходене 30 минути на ден или спортуване три пъти седмично в продължение на 60 минути е особено полезно за намаляване на появата на много заболявания, включително някои видове рак.

Като обобщение ви оставяме това видео от Испанското дружество по медицинска онкология (SEOM), в което те ни напомнят, че превенцията също е в нашите ръце. Така че не се колебайте, погрижете се и практикувайте добри навици