Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Знаете ли, че само петнадесет от двадесет души знаят връзката между затлъстяването и рака? Или че 40% от раковите заболявания биха могли да бъдат избегнати чрез възприемане на здравословни навици? Тази следваща неделя, 4-ти, Световният ден за борба с рака се отбелязва под лозунга: Можем, мога, чиято цел е да повиши осведомеността за болестта и да публикува някои мерки, които са в нашите ръце, за да можем да спрем болест. Ето защо в La Cocina de Alimerka се присъединяваме към този ден, подчертавайки значението на храненето и упражненията, за предотвратяване на това и много други заболявания. Защото ако нещо е в ръката ви, то трябва да се грижи за вас.
Здравословно хранене, най-добрият начин за предотвратяване на болести
Поне 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени и са в нашите ръце. И то е, че лошите навици и небалансираната диета имат метаболитни последици, които преминават през наднормено тегло, затлъстяване или диабет. Всички те са тясно свързани с появата на някои видове рак. И за да го предотвратите, просто трябва да следвате прости жестове като тези, които изброяваме по-долу:
- Яжте естествени храни с високо съдържание на фибри и пробиотици. За да постигнете това, нищо по-добро от кисели млека, пълнозърнести зърнени храни като овес или бобови растения и ядки.
- Плодове и зеленчуци. Консумирайте поне три порции плодове и две зеленчуци на ден. Те са пълни с антиоксидантни витамини и биоактивни съединения със способността да защитават нашите клетки.
- Вземете висококачествени мазнини като зехтин, авокадо или ядки.
- Намалете захартаи сол точно точната сума.
- Като напитка той предпочита водата и понякога избирайте напитки без захар.
Да, освен това обръщате внимание на начина, по който готвите храна, Като избягвате преваряването на храната и повторното използване на маслото правилно, ще избегнете образуването на токсични вещества в храната, които могат да имат нежелани ефекти в дългосрочен план.
Физическите упражнения и здраве вървят ръка за ръка
И това е, че преместването не само ни държи пъргави, но и той е превантивен фактор срещу определени заболявания. И това е така, защото спомага за укрепването на имунната ни система и поддържа някои заболявания далеч свързани с рак като затлъстяване или диабет тип 2. По този начин практикуването на умерени упражнения като ходене 30 минути на ден или спортуване три пъти седмично в продължение на 60 минути е особено полезно за намаляване на появата на много заболявания, включително някои видове рак.
Като обобщение ви оставяме това видео от Испанското дружество по медицинска онкология (SEOM), в което те ни напомнят, че превенцията също е в нашите ръце. Така че не се колебайте, погрижете се и практикувайте добри навици
- 10 ключа за хранене; n здрав с Hornimans
- Алиментаци; n 6 хранителни вещества за подмладяване на кожата ви
- 10 идеи за борба със заседналия начин на живот - Фондация Испанско сърце
- Алиментаци; n от; олекотена, взискателна и дисциплинирана реалност Одобрено списание за вино и гастрономия
- Алиментаци; n на вашата котка след; хирургия; асо за подкрепа