алкохолът

The алкохол да напълнеете? - Трябва да знаете това, ако искате да отслабнете

Здравейте, скъпи #endietados днес ще говорим за алкохол. Това е една от най-старите индустрии в света, генерирала е хиляди печалби с течение на времето, но е генерирала и много зависими и много проблеми.

Алкохолните напитки са ни съпътствали през по-голямата част от историята ни в този красив свят, но алкохолът ви дебелее ли? Зависи ли от какъв тип алкохолна напитка консумирате или всички те са еднакви?

Е, ако вече сте си задали някой от тези или други въпроси, бъдете сигурни, че е настъпил моментът да получите вашия дългоочакван отговор, за това ви донесох тази статия, в която ще ви разкажа за:

Алкохолът ви дебелее ли? - Трябва да знаете това, ако искате да отслабнете

Здравейте, скъпи #endietados днес ще говорим за алкохол. Това е една от най-старите индустрии в света, генерирала е хиляди печалби с течение на времето, но е генерирала и много зависими и много проблеми.

Алкохолните напитки са ни съпътствали през по-голямата част от историята ни в този красив свят, но алкохолът ви дебелее ли? Зависи ли от това какъв вид алкохолна напитка консумирате или всички те са еднакви?

Е, ако вече сте си задали някой от тези или други въпроси, бъдете сигурни, че е настъпил моментът да получите вашия дългоочакван отговор, за това ви донесох тази статия, в която ще ви разкажа за:

  • Какво е алкохол?
  • Свойства на алкохола, които влияят на телесното тегло
  • Къде се метаболизира алкохолът и какво се случва в тялото ми?
  • Хранителна информация за алкохол
  • Коя алкохолна напитка е по-добра, ако съм на диета?
  • Здравословно ръководство за това как да избегнете нарушаване на диетата с алкохол
  • 5 мита за алкохола.

Какво е алкохол?

Това е органично химично съединение, което съдържа хидроксилна група, в която се интересуваме има голямо разнообразие от алкохоли според тяхната химическа структура и не всички от тях са подходящи за консумация от човека, защото освен че причиняват алкохолна интоксикация или по-известни като пиянство, те също могат да причинят някои необратими щети и дори смърт.

Алкохолът, който се намира в алкохолните напитки, се нарича етанол или етилов алкохол при стайна температура, той е безцветна и запалима течност, в зависимост от производствения процес на напитката, той присъства повече или по-малко или дори този, наречен „чист“ етилов алкохол. който се продава в аптеките като дезинфектант, който става 97% етанол.

Най-общо казано, има 2 основни вида алкохолни напитки според начина, по който се получават:

Но алкохолът ви дебелее ли? Защо?

Това е един от въпросите, които ни задават най-много в офиса и отговорът, въпреки че мнозина вече го знаят, преди да го зададат, винаги е необходимо да се обяснят всички компоненти, които правят алкохола „угоен“, и тук ще обясня защо то е, че алкохолът ви дебелее.

Като начало трябва да разберем, че алкохолът е депресант на централната нервна система, което ще предизвика инхибиране или, с други думи, че правим неща, които обикновено не бихме правили, а също така алкохолът предотвратява секрецията на антидиуретичен хормон, което е отговорно за да отидем повече до тоалетната и да пием повече; в пъти повече алкохол, главно, ако вече сме донякъде пияни и този „глас“, който ни казва да спрем и това е достатъчно, се възпрепятства.

Тези 2 точки ни карат да консумираме повече алкохол, отколкото бихме искали да пием в нормална ситуация, което ни кара да увеличаваме много калории поради увеличената консумация на алкохол, тоест правим го без умереност; От друга страна, дехидратацията, която тя генерира, и дискомфортът заедно с часовете на будност много често причиняват дълги часове на гладно, в които единственото нещо, което тялото ни има като храна, е нашият мускул.

Ако четете правилно, този мускул, който сте се борили да натрупате във фитнеса, служи за храна в тези продължителни периоди на гладуване или при лоша диета, която често придружава махмурлука.

Така че отговорът на въпроса Алкохолът дебелее ли ви? Ако в повечето контексти ще напълнеете, ще можете да намерите много текстове или видеоклипове, в които те говорят за ползите от пиенето на алкохол; като чаша вино на ден.

Разбира се, има благоприятни ефекти, но трябва да се направи по планиран начин, така че да консумирате калориите си с храни, които наистина ви подхранват и са малко хората, които носят този баланс по адекватен начин, така че ако не го направите, аз не го препоръчвайте, още по-малко, ако често „влизате в настроение“ и той спира да бъде „напитка“ и в крайна сметка е 2,3 или 1 бутилка.

Това, което се счита за умерена консумация, би било 2 чаши за мъже и 1 за жени или над 60 години и това е на ден.

Повечето консуматори на алкохол не спазват тази пропорция, освен че не само умереността, но и алкохолната степен на напитката и съдържащите се в нея захари са калории, които ние наричаме празни и не ви подхранват, ако го правите без контрол или планиране многократно алкохолът се превръща в плъзгане върху миналото ви, в което са управлявали лошите навици, нека се опитаме да не оправдаваме лошите си навици и да направим промяна.

Поради тази причина и макар да звучи повтарящо се, приемайте го умерено и ако планирате хранене, за да отслабнете, опитайте се да консумирате най-малко пъти на месец и възможно най-малко количество.

Къде се метаболизират алкохолите и какво се случва в тялото ми?

Етиловият алкохол или етанолът трябва да се метаболизират от черния дроб, за да се елиминират, черният дроб, който е основният орган, отговарящ за нашата защита, тъй като трансформира и елиминира токсичните вещества, е отговорен за метаболизирането на 95% от поетия етанол, а останалите 5 % ще го премахнем от дъх, урина, пот, екскременти, слюнка и в случай на жени, които кърмят също от мляко.

Замисляли ли сте се защо някои хора пият много алкохол и не се напиват толкова бързо?

На този въпрос могат да се отговорят 2 неща:

  • При хронични алкохолици, които не са причинили увреждане на черния дроб, черният дроб се подготвя и, така да се каже, свиква с големи количества алкохол, което става по-ефективно при по-бързото му метаболизиране.
  • Друга ситуация, при която скоростта на метаболизма на алкохола може да варира, е концентрацията му в кръвта или възрастта, тъй като степента на метаболизиране на черния дроб на алкохола има тенденция да намалява с възрастта.

    • Тялото използва няколко различни метаболитни пътища в своето окисление на алкохол, произвеждайки ацеталдехид, оцетна киселина (Това е един от основните виновници за известния махмурлук, който причинява главоболие и мускулни болки), въглероден диоксид и вода.

    Друг много важен момент е, че независимо от количеството погълнат алкохол, черният дроб е способен да метаболизира само определено количество на час и когато тази бариера бъде превишена, когато започне състоянието на интоксикация, алкохолът достига максималната си точка в кръвта около 30 до 90 минути след поглъщане.

    През първия час се абсорбира малко повече от половината. Концентрацията на алкохол или алкохол в кръвта зависи от количеството алкохол, абсорбирано за единица време и елиминирането му, и има голямо разнообразие от фактори, способни да му повлияят.

    Някои от тези фактори са както следва:

    Хранителна информация за алкохол

    Алкохолът е ярък пример за това, което наричаме празни калории, тъй като осигурява 7 калории на грам, както и мазнини от храна, които осигуряват 9 калории на грам и повече от въглехидрати или протеини, които осигуряват 4 калории на грам.

    Но за разлика от тези хранителни вещества, алкохолът не допринася с нищо и затова се нарича празни калории, затова алкохолът не се храни, но ако ви напълнее, нека да дадем няколко примера, за да стане ясно.

    С тази таблица се надявам да ви е ясно как се получават калориите на литър напитка спрямо съдържащия се в тях алкохол, но в допълнение към това трябва да преброим малкото или много захари или различни въглехидрати, които те съдържат.

    Така че, ако добавим калориите от алкохол към тези от миксера, в случай на напитки, които се приемат със сода или сок, без да се брои какво се комбинира, като закуска като фъстъци или картофи, в крайна сметка това е впечатляващ микс от калории.празни, които не допринасят нищо добро за тялото ни.

    Важно е да се отбележи, че алкохолните напитки като такива не включват този тип хранителна информация, тъй като те нямат задължение и следователно не го правят, но е необходимо да знаем цялата тази информация, за да бъдем по-отговорни и предпазливи, когато консумираме този вид напитка.

    Добре известно е, че вредата, която генерира за здравето и живота като цяло, когато това се превърне в порок, показвам ви още един проблем, който не всеки знае или който не иска да се изправи такъв, какъвто е, надявам се да съм удовлетворил вашите съмнения и да се справя решения.

    Коя алкохолна напитка е по-добра, ако съм на диета?

    Практическо ръководство за #endietado

    Много пъти те ме питат в консултация какво могат да предприемат, ако имат семейно събитие или работно събитие или за простата прищявка, но не искат да се откажат толкова от диетата.

    И на този въпрос трябва да се отговори с поредица от съвети, а не с обикновена препоръка.

    1. Модерация: Изглежда очевидно, но трябва да е ясно, ако ще консумирате алкохол, трябва да го правите умерено, като зададете лимит на питие, бих ви дал 2 или максимум 3, разбира се в зависимост от целите ви и какво ядете.
    2. Избягвайте да го комбинирате със сладки напитки: Под сладки напитки имам предвид обикновена сода, плодови сокове или цинчона; за предпочитане с обикновена или минерална вода и ако не можете да се сдържите и искате безалкохолна напитка, използвайте версиите без захар.
    3. Внимавайте какво ядете: Както знаете, алкохолът е празна калория и ако ги комбинирате с излишните калории от мазни храни или много въглехидрати, защото „колко струва това малко“ „ако вече го нарушавате, наслаждавайте се“, не е да не се наслаждавате или да се ограничите, става въпрос за учене.
    4. Стойте далеч от нежеланите закуски: Алкохолът ви дехидратира и ще ви помоли за повече напитки и соли, не приемайте солите на солени закуски като картофи и фъстъци и алкохолни течности, придружете напитката си с минерална вода с докосване на лимон и сол, така че всички са доволни.

    Потърсете по-добри варианти на любимите си напитки в по-здравословна версия:

    Надявам се, че тези идеи ще ви помогнат да следвате плана за здравословно хранене и да знаете какво можете да предприемете, ако решите да го направите по отговорен начин.

    7 мита за алкохола

    Като любопитни факти, скъпи #endietados, представям ви някои от митовете за алкохола и ефектите, които той предизвиква върху тялото ви, надявам се да ви харесват много.

    Надявам се, че са ви харесали и сте научили нещо, може би вие? Знаете ли други митове, които искате да ни разкажете?

    Надявам се, че тази статия ви е помогнала, че сте научили много от нея и ви помага да бъдете по-отговорни в това, което сте решили да вземете и кога, ако или кога да не го вземете. Или още по-добре, ако беше толкова ефективен, колкото искам да ви убедя да се откажете от алкохола, тъй като както видяхте, това няма да ви помогне по никакъв начин и вместо това само ще ви донесе здравословни проблеми и ще ви попречи да постигнете целите си за отслабване.