сова

Може би сте чували, че някои хора работят по-добре през нощта, а други сутрин. Има такива, които нямат проблеми да скочат от леглото веднага след изгрева на слънцето и такива, които могат да работят през нощта. Тази разлика може да се дължи на хронотипите.

Ето как всеки вид алкохол влияе на настроението, според науката

Хронотипът е концепция, свързана с циркадните ритми, биологична концепция, която се отнася до нашия начин на адаптиране към светлинните, температурните и екологичните цикли. Но как това ни влияе ежедневно?

Какво представляват циркадните ритми

Циркадните ритми са важни за много жизненоважни дейности като функционирането на мозъка, регенерацията на клетките, храната или активността на нашите хормони. Но там, където това е най-очевидно, е във връзка със съня.

Чучулигите са определени като тези, които работят най-добре сутрин, совите тези, които работят най-добре през нощта, и колибри, които нямат определен модел.

Науката използва аналогия, за да прави разлика между сутрешни хора, нощни сови и безразлични към цикъла. Чучулигите са определени като тези, които работят най-добре сутрин, совите тези, които работят най-добре през нощта, и колибри, които нямат определен модел.

Как да разбера какъв хронотип съм

Ако искаме да знаем какъв хронотип сме, трябва да сме внимателни към връзката си с цикъла на сън и събуждане. Както казахме преди, има три различни типа.

  • The чучулиги или тези, които имат сутрешен хронотип. Тези хора обикновено се събуждат рано и достигат най-високата си готовност по обяд. Само един на всеки десет души принадлежи към тази група.
  • The сови или нощни хора. Този тип човек достига своя пик на производителност около шест следобед и го поддържа през нощта. Недостатъкът е, че им е трудно да се събудят.
  • Видът колибри. 70 процента от хората принадлежат към тази група, която представлява междинен пункт между предишните категории. Членовете на този клуб обаче могат да имат повече или по-малко маркирани черти на единия и другия.

Как хронотипът влияе на живота ни

Шест признака, че човек е добър в леглото

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че можете да имате „нормален“ живот с всеки хронотип. Това, което ни позволява да знаем как функционира биологичният ни часовник, е да организираме дейностите си за по-голяма производителност и благополучие.

Например, ако знаем, че сме нощни хора, можем да избегнем шофирането сутрин или веднага след като станем от леглото. Същото е и в обратния случай: ако сме чучулиги, може да е разумно да избягваме колелото през нощта.

Ако знаем, че функционираме по-добре сутрин, можем да се организираме да вършим работата, която изисква най-много усилия през това време.

Можем да мислим за това и от страна на производителността. Ако знаем, че работим най-добре сутрин, можем да се организираме да вършим работата, която изисква най-много усилия през това време. Ако, напротив, видим, че се концентрираме по-добре през нощта, можем да изпълняваме повече задачи, придружени от луната.

Знанието как работи тялото ни винаги е предимство да бъдем по-продуктивни и да се научим да организираме времето си.