Мангото е една от онези супер храни, които осигуряват добре закръглено хранене, предотвратяват болести и имат страхотен вкус. Те могат да се ядат по много начини, включително на кубчета, сушени или комбинирани в смути. Мангото е чудесно за добавяне на малко тропически усет към вашия ден и може да подправи нещата и в спалнята. Но това е само началото. Има много добри причини да ядете малко манго всеки ден, нека ги преброим.
1. Намален риск от рак
Мангото е силно антиоксидантна храна, но не на същото ниво като боровинките и плодовете на асаи. И все пак изследователите тестваха ефекта на мангото върху някои видове рак и установиха, че той върши невероятна работа за потискане на раковите клетки. Причината вероятно са полифеноли, които са естествени вещества в растенията, свързани с добро здраве. Мангото изглежда особено намалява риска от рак на дебелото черво, гърдата, белия дроб, левкемия и рак на простатата и не уврежда здравите клетки в близост до раковите.
2. По-здравословни нива на холестерол
Мангото съдържа високи нива на витамин С, фибри и пектин, които заедно могат да понижат нивата на серумния холестерол. Мангото съдържа и голямо количество калий, което е критична част от калиево-натриевия баланс, който регулира начина, по който телата ни използват вода. И разбира се, мангото съдържа и много вода. Това означава, че редовната консумация може да помогне за предотвратяване на дехидратация, която е един от двигателите на високия холестерол.
Изправено пред дехидратация, тялото увеличава производството на холестерол, за да поддържа клетъчните мембрани влажни и гъвкави, което е необходимо на тъканите за ефективен обмен на хранителни вещества за отпадъци. Когато сте дехидратирани, обемът на кръвта и дебитът също се намаляват, което може да доведе до натрупване на повече холестерол в артериите.
3. Алкална телесна среда
Знаем, че раковите клетки предпочитат кисела среда, така че всичко, което можете да направите, за да наклоните рН на тялото към алкалност, може да помогне да намалите шансовете си за развитие на смъртоносната болест. Мангото съдържа винена киселина, ябълчена киселина и следи от лимонена киселина, които помагат за поддържане на алкалността. Изглежда неинтуитивно, но всички тези киселини се алкализират по време на храносмилателния процес.
Струва си да се отбележи обаче, че яденето на алкализиращи храни само регулира рН на урината ви, а не на кръвта ви, така че може да бъде особено защитно срещу рак на пикочния мехур. Също така раковите клетки могат да растат във всяка среда, независимо от вашите предпочитания. Файлът е под „не може да навреди“.
4. По-здравословно храносмилане
Манго е пълен с пребиотични диетични фибри. Пребиотиците са несмилаеми храни, които подпомагат растежа на полезни бактерии. Добрите бактерии помагат за предотвратяване на болести; По същество пребиотиците са храна за пробиотиците във вашата система, а не директно за вас. Яденето на много манго може да запази околната среда здравословна в червата.
Мангото съдържа и витамини и минерали, които помагат за разграждането на протеините по време на храносмилането. Фибрите ви поддържат сити и по-дълго време доволни, помагайки да избегнете нездравословния глад за храна. Комбинацията от контрол на желанието и ефективно храносмилане в крайна сметка може да ви помогне да отслабнете по-лесно.
5. По-добра регулация на инсулина
Не е нужно да се ограничавате до плодовете на дървото манго, листата са полезни и за вас. Всъщност се смята, че пиенето на чай от варени листа от манго помага за регулиране на нивата на инсулин. Просто варете 5-6 листа във вода за няколко минути, след което оставете да стърчи една нощ. На сутринта отстранете листата и изпийте чая.
Екстрактът подобрява производството на инсулин и разпределението на глюкозата, като по този начин стабилизира нивата на кръвната захар при диабетици. Това го прави чудесна напитка за пиене преди ядене.
6. Най-пикантният сексуален живот
Мангото е малко екзотично и много сладко, така че е малко романтично по този начин. Но те също така съдържат много витамин Е, който не само поддържа здравето на кожата, но също така регулира половите хормони и увеличава сексуалното желание.
За мъжете витамин Е също може да помогне за увеличаване броя на сперматозоидите и подобряване на плувните способности на спермата. Ако се опитвате да забременеете или просто планирате романтично хранене, не забравяйте мангото!
7. Защита срещу топлинен удар
Дръжката има невероятна способност да охлажда тялото и може да бъде божи дар, ако усети, че се извършва топлинен удар. Помага, защото за да избегнете топлинен удар, трябва да поддържате нивото на течността в тялото си. Съдържанието на калий в манго балансира натриевото съединение и работи за регулиране на нивото на течността.
Известно е също, че мангото контролира нивата на хомоцистиен в кръвта, което може да бъде вредно за кръвоносните съдове и може да увеличи риска от топлинен удар. Смесете малко манго и супена лъжица мед със студена вода и изпийте. Ще се почувствате по-добре за нула време.
8. Укрепен имунитет
Мангото е хранителна сила, включваща витамин С, витамин А и не по-малко от 25 различни каротеноидни антиоксиданти. Това е комбинация, която поддържа здравето на имунната ви система. Тези важни витамини работят заедно за неутрализиране на свободните радикали и предотвратяване на увреждане на клетките, които иначе могат да инициират различни заболявания.
Яденето на манго всеки ден намалява вероятността да хванете всички малки бъгове, които циркулират, и да победите каквото и да правите, да го хванете малко по-бързо
9. По-голяма концентрация и памет
Фокусираният и фокусиран ум има голямо значение в начина, по който прекарвате деня си. Манго има нещо, наречено глутаминова киселина, която е алфа-аминокиселина, свързана с подкрепата на мозъка. По-конкретно, глутаминовата киселина функционира като жизненоважен невротрансмитер за много мозъчни процеси.
Яденето на малко манго преди лягане може да ви помогне да се събудите с обновен ум, а яденето на манго през деня може да увеличи концентрацията както при деца, така и при възрастни.
10. По-нисък риск от анемия
Анемията е състояние, при което тялото страда от нисък брой червени кръвни клетки и способността на кръвта да пренася кислород поради недостиг на желязо. Това може да причини умора, главоболие и световъртеж, наред с други симптоми. Мангото е с високо съдържание на желязо и може да бъде отлично хранително допълнение за тези с анемия, особено вегетарианци, които не приемат най-често срещания източник на желязо, червеното месо. Изглежда, че анемията непропорционално засяга жени, особено бременни или жени в менопауза. Мангото е особено добър начин да си набавите желязо, тъй като добавките с желязо не съдържат фибри и са склонни да причиняват запек.
Сякаш всичко това не беше достатъчно, за да ви накара да ядете повече манго, знайте, че можете да го прилагате локално и за по-чиста и здрава кожа. Има дори градска легенда, че кожата от манго може да излекува махмурлука, но не можем да говорим за това конкретно. Във всеки случай едномесечното изпитание за ежедневна консумация на манго ще ви накара да се почувствате по-здрави и психически остри. Не се притеснявайте, че ще ви омръзне, има много различни начини да ядете манго и около 400 сорта, отглеждани по целия свят. Манго повече от печелене на прякора си, царят на плодовете.