Ана Изабел Делгадо Моя е Валдепенера, архитект и един ден видя, че животът й се променя с йога. Днес и след 10 години тя е почти учителка по йога. Тя започва да практикува тази дисциплина през 2004 г., заедно с Arantxa “Naya”, собственик на Мандала, и да се обучава да преподава през 2010 г. С нея говорихме за йога, ползите, които тя носи и как тя промени живота й.

делгадо

Какво е йога?

Това е философия на живота. Всичко, което практикувате в час по йога, ако го вземете в ежедневието си, в крайна сметка го превръщате във философия на живота, което е трудно е да го приложите на практика, ние всички знаем теорията, но след това трябва да я практикувате . С йога се научавате да дишате и да се отпускате, защото ако практикувате поза и не носите добре дъха си, това все още е просто упражнение за разтягане, но ако се научите да дишате и да се отпускате и го прилагате всеки ден, финал в ситуации на напрежение получавате това отпускане.

Е йога за възрастни и деца?

Да, всеки на всяка възраст може да практикува йога, баби и дядовци, млади хора, възрастни и деца, всеки до степен, в която може, тоест не е нужно да търсите идеалната поза, а по-скоро да търсите комфорт в стойката. Въпрос на време е, не е същото през първата година, говоря за класове, отколкото когато вече сте били две или три. Сега, когато започваме уроци, има хора, които не са правили нищо през цялото лято и трябва да започнете да практикувате, премахвайки паяжините от всички мускули, трябва да започнете да ги разтягате, за да ги тонизирате по-късно.

По какъв начин се променя животът ви, когато практикувате йога?

Във всичко например начина, по който се обличате, защото ви е по-удобно, начина, по който действате, когато сте изправени пред проблем, поведението, което ви прави по-спокойни. Отначало, когато правите обучението, си мислите, че не искате да се променяте, но по-късно осъзнавате, че да, че се променяте и с вас това, което ви заобикаля.

Как преподавате йога на най-малките?

Тук трябва да смените формата, защото с тях това, което правите, е да преподавате от играта. Непрекъснато сменяте дейности, например трябва да станете дете, правите им верига, в която те правят поза на дървото, с въже на земята, което ги научавате да ходят, сякаш е опъната във въздуха въже, стигаме до постелката и правим колела, скачаме обръчи и по този начин го правим по-динамичен. Трябва да се преоблечете, да ги уморите малко, за да могат да преминат към медитация и дишане или релаксация. Ние правим пчелното дишане, което се състои в покриване на ушите и издаване на звука от жуженето на пчелата, вие го чувате вътрешно и това ви успокоява. И всичко това им помага, когато са нервни, защото също ги съветваме, когато са неспокойни вкъщи, да го практикуват и истината е, че остават.

Вие сте архитект и изведнъж се посвещавате на йога?

Не че архитектурата се е променила за йога, а това, че няма работа в моята професия и тъй като имам възможността да се посветя на тази дисциплина, аз се възползвам от нея и аз също се радвам.

Има ли религия в йога?

Има вярвания, че разбира се никой не ви принуждава да вярвате, има такива, които стават вегетарианци, други вярват в прераждането, че ние сме души, които слизат на земята, за да изчистим нашата Карма от друг предишен живот, защото сте успели да направите някои зло и т. н. вие се развивате. Но настоявам, не всеки, който практикува йога, мисли по този начин.

И вярвате ли в това?

Да видим, започвам да вярвам в нещо, в неща, за които мисля, има неща, които са там, има съмнения. Подобно на католиците, те ще имат своите съмнения, аз също. Ясно е, че тази философия не е лоша и ако вземете положителното от това, което ви казват, вие го прилагате. Има книги, също като Евангелията, и аз чета едно, а чета друго и всичко има добри неща, защото това, което правя, е да ги прилагам. Едното не трябва да бъде срещу другото. Трябва да вземете най-доброто от всяко нещо, за да го приложите към себе си и към хората около вас.

Когато медитирате, умът ви изчезва или какво правите?

Медитацията е сложна, тя не оставя ума ви празен, тя позволява на мислите, които ви нахлуват, когато започнете да медитирате, да минат, тя ги оставя да минават, сякаш са филм, вие се ограничавате да бъдете наблюдател, то е да наблюдавате какво умът го прави. Трябва да седите отпуснати със затворени очи и да оставите идеите си да текат, както изображенията се преливат на екран. Наблюдавайте ги, гледайте ги, направете ги свои обекти. Възниква мисъл: съзерцавайте я дълбоко. Не мислете за него; просто го гледайте. Ако започнете да мислите за това, няма да станете свидетели: ще попаднете в капана. Трудно е и го получавате въз основа на много време и практика.

Можете ли да отслабнете и с йога?

Да, разбира се, освен тонизиране можете да отслабнете. Редовната практика ви кара да се движите и ви помага да изгаряте калории, а духовните и емоционални измерения на вашата практика могат да ви насърчат да ядете по-малко и да регулирате проблемите с теглото на по-дълбоко ниво. Йога може също така да ви вдъхнови да осъзнаете по-добре хранителните навици, специфична практика е да използвате хипопресивни коремни мускули, които се състоят от поставяне на долната част на корема, вдъхновяване на две части, освобождаване на четири, освобождаване на всичко, изчерпване на въздуха, задържане към вакуума и при това задържане поставяте стомаха си, задържате 10 секунди, освобождавате въздух, поемате дълбоко въздух и това статично ви помага да тонизирате мускулите. Прилагаме ги при пози на йога, особено при асани, при които се работят мускулите на корема. В йога има асани на гъвкавост, сила, баланс, наред с други, и вътре в тях има специфични такива за предотвратяване на ишиас, за излекуване на гърба, за отваряне на бедрата, за бременни жени, специфични за корема, наред с други.

И как се работи с бременни жени?

С тях специално работим мускулите на тазовото дъно, бедрата, всичко, което са мускулите, които обграждат плода и тези, от които се нуждаят в момента на раждането. Както и при другия тип йога, дишането се използва с хипопресивния, и тук използваме друг дъх, пълно дишане, но от шестия месец само с ребра и ключица е много важно да се работи и на тазовото дъно, за това ние затваряме и отваряме перинеума към ануса, което е енергично затваряне, мулабандата. С това вдигаме енергията нагоре, укрепваме мускулатурата, която по-късно по време на раждането ви помага, след раждането онези мускули, които са се разхлабили близо и не избягват, например урина. Те също така осъзнават бебето си, докато практикуват тези упражнения.

Какво е интегрална йога?

Това е съвместната практика на бхакти йога, гнана йога, хатха йога, карма йога, рая йога и тантра йога. Практики: танци, танци, медитации, асани, пранаями. Не се фокусирате само върху едно нещо, а правите всичко.

Какви са ползите от правенето на йога?

Подобряването на гъвкавостта е едно от първите по-ясни предимства в практиката на йога, мускулите, които могат да ни предпазят от заболявания като артрит или болки в гърба, се укрепват, костната маса се укрепва, йога прави кръвния поток и транспортира повече кислород до клетките. Обърнатите пози (например La Vela) подтикват венозната кръв от бедрата и краката да тече към сърцето, откъдето се освобождава в белите дробове, за да бъде кислородена и освежена. Това е много полезно, ако имате подуване на краката поради проблеми със сърцето или бъбреците. Йога намалява нивото на кортизол (хормон на стреса), в Йога сте склонни да поемате по-малко вдишвания с по-голям обем, което е успокояващо и по-ефективно. С йога и медитация ние засилваме будното съзнание. И колкото по-осъзнати сте, толкова по-лесно ще се освободите от разрушителни емоции като гняв.