Споделете тази статия

андропауза

Менопаузата е характерен процес на жените в зряла възраст. Това е съобщението, че възрастта на женското плодородие е приключила. Ето защо тя е придружена от различни симптоми, които обикновено са доста неудобни и които са склонни да се повтарят при повечето жени.

Но какво бихте казали, ако знаете, че мъжете също изпитват собствената си менопауза? Въпреки че това не е същият процес, малко известната андропауза, причинена от нисък тестостерон, също причинява промени и симптоми след определена възраст.

Какво е андропауза?

Известна е като андропауза или мъжка менопауза, набор от физиологични модификации, които характеризират намаляването на мъжката сексуална активност.

Промените в мъжката репродуктивна система настъпват постепенно и прогресивно, главно в намаляването на нивата на тестостерон в кръвта, хормон, отговорен за контрола на сексуалното желание, ерекцията, производството на сперматозоиди и силата на мускулите.

От 30-годишна възраст нивата на тестостерон започват да намаляват с 15%, след това на 45-годишна възраст започват да се забелязват първите симптоми на андропауза, а на 50-годишна възраст ниските нива на тестостерон се появяват при 50% от мъжете.

До 60-годишна възраст се смята, че повече от половината от мъжете са засегнати от андропауза, а до 70-годишна възраст 70% от възрастните имат напълно ниски нива на тестостерон.

Какви са вашите причини?

Основните фактори, които влияят на андропаузата, са следните:

Възраст

Независимо от това колко здрав е мъжът, тестостеронът му в крайна сметка ще намалее с времето. Воденето на здравословен живот обаче може да удължи времето, докато започнете да развивате симптоми на нисък тестостерон.

Липса на упражнения

Тестостеронът влияе върху производството на мускулна маса, като влияе върху синтеза на протеини в скелетните мускули, следователно заседналият начин на живот благоприятства пристигането на андропаузата.

Инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност е друга често срещана причина за нисък тестостерон и ранна андропауза както при мъжете, така и при жените. Това заболяване води до нисък тестостерон, причинявайки повишена мастна маса, лептинова резистентност и наддаване на тегло.

Стрес и липса на сън

Постоянните високи нива на стрес и хроничната и постоянна липса на хроничен сън могат преждевременно да понижат тестостерона.

Наддаване на тегло и мазнини в корема

Повишаването на теглото причинява нисък тестостерон и ниският тестостерон позволява по-голямо наддаване на тегло, и двете са свързани в порочен кръг.

Познайте симптомите си

Мъжът представя различни доста разпознаваеми симптоми по време на андропауза. Някои от тях са:

  • Промени в отношението и настроението
  • Умора
  • Загуба на енергия
  • Липса на либидо и сексуално желание
  • Проблеми с ерекцията
  • Качване на тегло
  • Раздразнителност
  • Депресия
  • Нервност
  • Намаляване на силата и обема на еякулацията
  • Влошаване на костите
  • Усещане за топлина към лицето
  • Проблеми с кръвообращението
  • Изпотяване
  • Главоболие

Има ли лечение?

Андропаузата е нормален стадий на стареене при мъжете и може да се контролира чрез заместване на тестостерон чрез лекарства или инжекции, предписани от ендокринолог или уролог.

От друга страна, важно е да имате здравословен начин на живот, под здравословна диета, да практикувате физически упражнения, да спите добре и да поддържате активен сексуален живот, който позволява забавяне на появата на дефицит на тестостерон и неговите симптоми.

Съвети за намаляване на симптомите на андропауза

Погрижете се за вашата диета

Подобряването на вашата диета ще повлияе на нивото на енергия и теглото ви. Дори извършването на няколко прости промени може да допринесе много за подобряване на тестостерона и други хормони.

За това се препоръчва намаляване или премахване на захари, кофеин, алкохол, брашно и наситени мазнини.

Намалете стреса и подобрете съня си

Тъй като липсата на сън и хроничният стрес могат да понижат тестостерона, имате нужда от около 8 часа сън всяка вечер.

Започнете да тренирате, по-специално упражнения с тежести

Препоръчително е да се упражнявате поне 2 пъти седмично с тренировки за съпротива (тежести). Това е така, защото работата с тежести помага за изграждането на мускулна маса, която увеличава тестостерона, хормона на растежа и метаболизма.

Да знаете, че андропаузата съществува и че нейните симптоми са част от процеса е от съществено значение, когато започнете да се проверявате и да променяте живота си.

Нашите уролози от Maiposalud могат да ви насочат при всички съмнения, които може да имате, за да можете заедно да решите как да продължите, така че всички тези промени да бъдат настоятелно призовани.

Ако започнете да чувствате Андропауза

запазете времето си и поискайте вашата оценка при нашите уролози