Антиоксидантите противодействат на действието на свободните радикали, които атакуват клетките ви. Те присъстват предимно в зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и не съществуват в наситените мазнини, рафинираните въглехидрати и в някои протеинови храни. Същият този здрав фон дьо тен превръща отслабването във ваша цел.

5 ноември 2012 г. (10:39 CET)

отслабване

Антиоксиданти за отслабване

Тези "приятели" ви помагат да не остарявате и да останете слаби:

Витамин Ц: Присъства в цитрусовите плодове, зелените листни зеленчуци и червените плодове.

Бета каротин: В моркови, домати, магданоз, яйчен жълтък.

Витамин Е: В пълнозърнести храни, растителни масла и ядки.

Селен: Съществува в зърнени храни, месо и риба.

Цинк: По-богата на мазна риба, скариди и месо.

Биофлавоноиди: Изобилие от соя.

Цистеин и метионин: В зеле, ядки и карфиол.

  • Какво мога да ям?

Авокадо, зеле, карфиол, броколи, моркови, червени плодове, цитрусови плодове, спанак, домати, яйчни жълтъци, растителни масла, ядки, агнешко, телешки черен дроб, синя риба, бобови растения, морски дарове.

Мазни меса, масло, индустриални сладкиши, бяла захар, кафе, пикантни, алкохол и др.

Неудобства

  • По-бавно влиза в сила от другите диети.
  • Принуждава ви към „монашески живот“: без кафе или алкохол.

Предимство

  • Това е полезна диета за вашето здраве: предотвратява заболявания, подобрява състоянието на кожата ви и ви дава усещане за благополучие
  • Ефект против стареене.
  • Може да се съхранява цял живот.