Съществува убеждението, че въглехидратите или въглехидратите са контрапродуктивни, когато става въпрос за отслабване. Но това е наистина неоснователна вяра, като много други. Диетолозите, добрите диетолози, се борят ежедневно срещу този тип убеждения, в допълнение към предупреждението за това Чудо диети не съществуват.

Всъщност можете да ядете въглехидратни храни и да губите мазнини. Чудодейните диети се основават най-вече на общото потискане на въглехидратите, което кара тялото ни да отслабва (защото губи вода), но не и да губи мазнини.

повече мазнини

Въглехидрати да или не?

Без съмнение Отговорът е да. Като се има предвид, че това, което наистина ни интересува за нашето здраве и физическо благосъстояние, е загубата на мазнини, което също ще ни накара да отслабнем и че чрез консумация на въглехидрати можем да загубим мазнини.

Въглехидратите имат съществена функция, осигурявайки енергия на тялото ни. Дори яденето на въглехидрати през нощта може да ни помогне да заспим по-дълбоко. Това освен че осигурява по-добра почивка на тялото и ума ни, ни позволява да изгаряме повече мазнини, докато спим. да, именно, трябва да наблюдавате количествата.

Кога е препоръчително да ядете повече въглехидрати?

Тъй като Основната цел на въглехидратите е да ни осигурят енергия, трябва да се обръщаме към тях всеки ден. Ако през целия ден изгорим 2000 килокалории, но изядем само 1500 килокалории, все още имаме дефицит, така че тялото ще се обърне към мазнините, за да получи тази допълнителна енергия. След като казахме това, можем да потвърдим това трябва да ядем повече въглехидрати, когато имаме по-голяма енергийна нужда (преди важна кариера или предизвикателство).

Мазнините са допълнителен резерв на нашето тяло. По времето, когато бяхме събирачи на лов, храната не беше толкова изобилна или поне не толкова достъпна. Тези запаси от мазнини могат да означават разликата между живота и смъртта. Но в днешно време не е нужно да ловим храната си, просто отваряме вратата на хладилника, за да получим повече енергия, отколкото ни е необходима. Но нашето тяло все още не разбира това и действа, тъй като отбелязва хилядолетия еволюция: резервна мазнина с излишък за време на постно.

Така че, ако искаме да намалим теглото си не трябва да спираме да консумираме въглехидрати, достатъчно с cконтролирайте приема си. Ако денят ни е бил интензивен, практикувайки спорт или продължителна физическа активност, можем перфектно да изядем чиния с паста или печени картофи. От друга страна, трябва да се смекчим, ако сме имали спокоен ден в офиса или напълно заседнал, тъй като енергийните нужди на тялото са по-ниски и не искаме да достигнем този излишък.

Тялото ще изгори въглехидратите по-рано и когато те са недостатъчни, ще се превърне в мазнини. Но напълно потискане на въглехидратите, така че това да се случи по-рано, също не е удобно, тъй като ще отслабнете, но няма да бъде устойчиво в дългосрочен план. Тялото ще забележи недостига и в рефлекторно действие ще реагира чрез натрупване на повече мазнини възможно най-скоро за възможни бъдещи периоди на недостиг.

Повечето диетолози и диетолози са съгласни с всички тези факти, какъвто е случаят с диетолог-диетолог Белен Родригес, което той заяви в интервюто си за Gym-in.

В заключение, въглехидратите да, но в точните количества според ежедневието ни . Ако не можете да живеете без да се наслаждавате на храни, богати на въглехидрати, забравете за навиците със заседнал начин на живот, затова ви препоръчваме да опитате седмица безплатни упражнения и ако ви харесва, останете! ".