Сигурен съм, че вече знаете диетата с артишок. Тъй като е направено от няколко известни жени, показващи своите преди и след приготвянето му, има много хора, които проявяват интерес към този невероятен зеленчук. И не е за по-малко; артишокът има много диуретични свойства и може да ви донесе големи ползи само когато го изядете.

Това е едно диета, предназначена да отслабне много за кратко време. Хората, които са го направили, казват, че са свалили 4 килограма само за 3 дни. Това е диета, много подобна на диетата с ананас, която можете да видите в тази статия в блога.

Вярно е, че артишок строй, Искате ли да знаете каква е диетата с артишок? Останете и ще открия всичките й предимства.

диетата

Какво представлява диетата с артишок?

Диетата с артишок е метод на хранене, предназначен за бързо отслабване. Е силно питателна и пречистваща, тъй като ще можете да елиминирате течности и токсини. Тя се основава на a нисък прием на въглехидрати и мазнини, както и умерен прием на протеини и голяма консумация на основната храна от тази диета, артишокът.

Това растение, артишокът, е много гъвкаво, що се отнася до готвенето. А диетата с артишок допуска всички възможни начини, по които можете да се сетите да я ядете, приготвена, в сокове, запарки или салати. Ето защо, тази диета използвайте артишок за отслабване. Искам да поясня, че артишокът не е нито плод, нито зеленчук, нито е зеленчук. Артишокът е растение със същото име, чието цвете е това, което ядем в диетата си.

Както винаги ви казвам, когато говорим за диети, Преди да започнете, ви съветвам да отидете на лекар, за да проверите здравето си. Той/тя ще ви даде най-добрите индикации, за да можете да спазвате тази диета по възможно най-добрия начин. Както и да е, оставям те две важни индикации, които не трябва да забравяте Ако решите да приложите тази диета с артишок на практика:

  • Пий много вода: най-малко два литра на ден. Знам, че това е нещо, което всеки трябва да прави, и то всеки ден. Но когато правите диета с артишок ще загубите много течности, защото това е много диуретична храна. Ето защо, особено при тази диета, трябва да приложите този съвет на практика.
  • Не пропускайте никакви ястия: Не е позволено по каквато и да е причина да оставите хранене, без да направите ден. Внимавайте за графиците си и яжте храните, които диетата посочва във всеки момент.

Ползи от артишок за отслабване

Артишокът е a растение, чиито листа крият истинско витаминно съкровище. През цялата история това растение е било много почитано; Като анекдот ви казвам, че тази невероятна храна е била една от най-скъпите през Средновековието. Всъщност беше достъпен само за хора, които плащаха с щедри суми монети.

По време на яденето му, можете да го намерите опакован, пресен или в капсули. Най-лесно е да го ядете на капсули, въпреки че пропускате възможността да се насладите на приятния му вкус. Аз лично го купувам опакован, вече сготвен. Но осъзнавам, че щом мога да го купя прясно, го правя.

Когато купувате a пресен артишок винаги избирайте тези, които тежат най-много и имат най-големи пъпки. Освен това разгледайте добре цвета на цветето; винаги се придържайте към тези с по-блед цвят. Те са най-пресните и ще ви осигурят много повече витамини.

Ще ви кажа всичко предимства на тази суперхрана:

  • Е изключително за храносмилането: артишокът има големи храносмилателни способности. Ще ви помогне в процесите както на запек, така и на диария. Освен това помага за бъбречната функция, което го прави идеален за лечение на заболявания от този тип. Също така стимулира функцията на жлъчния мехур, причинявайки жлъчна секреция; по този начин благоприятства разграждането на мастните киселини.
  • Помага при чернодробната функция: артишокът е агент за бързо отстраняване на мазнини; следователно помага за запазването на черния дроб и неговото функциониране.
  • Намалете холестерола: хранителните вещества в артишок помагат за понижаване на нивата на триглицеридите. Също така, той регулира нивата на холестерола. За всичко това тази невероятна храна е перфектен съюзник при лечението на високо кръвно налягане или артериосклероза.
  • Елиминира токсините: това растение е силно диуретично. Това ви помага да елиминирате токсините и токсичните за организма вещества чрез урината. Също така ви помага да се борите със задържането на течности.
  • Стабилизира кръвната захар: следователно, ако сте диабетик, съветвам ви да включите тази храна в диетата си.

Какви свойства притежава артишокът?

Ако мислите да ядете артишок, за да отслабнете, трябва да ви кажа, че сте направили отличен избор. Защото вижте всички свойства, които притежава това невероятно цвете:

  • Съдържа протеини и фибри.
  • Високо съдържание на витамини група В, желязо, магнезий, фосфор и калий.
  • Аминокиселини и антиоксиданти които забавят ефектите от стареенето.

  • Има лечебни свойства.
  • Е носител на инсулин, хормонът, който помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
  • Богат на фитостероли, които отблъскват абсорбцията на мазнини и холестерол в червата.

Диетата с артишок помага ли ви да отслабнете?

Аз ще ви кажа как се прави артишок диета. Всъщност има две версии; официално има 3-дневна диета с артишок, която ще ви покажа точно сега. Има и по-малко рестриктивна диета с артишок, но не по-малко ефективна за това; можете да го правите за по-дълго време и също така ще трябва да се храните от друг тип диета.

3-дневна диета с артишок

Ето меню за 3-дневната диета с артишок. Ще видите, че ще бъде много лесно да го направите, няма да гладувате и можете да свалите до 4 килограма:

Ден 1

  • Закуска: две киви или круша; Вместо това можете да изпиете и чаша ягоди. Във всеки случай избягвайте плодове с много захар като банани или локуми.
  • Полунощ: ананас, целина и лимонов сок. Ако ви се стори скучно, можете да добавите малко стевия, но без изкуствени подсладители или захар.
  • Храна: печен артишок с пилешки гърди на скара или кафяв ориз с артишок, приготвен на вкус. Погрижете се за количествата, яжте нормални порции (около 120 г пиле и 100 г артишок).
  • Закуска: пригответе вкусна запарка от артишок.
  • Вечеря: Артишок гратен с нискомаслено сирене (можете да изберете сирене тип Бургос или прясно извара).

Ден 2

  • Закуска: портокалов сок, ягоди и половин ябълка. Знаете ли, избягвайте плодове с много захар като банани или локуми.
  • Полунощ: обезмаслено кисело мляко с шепа орехи.
  • Храна: Печена риба и салата от артишок със зелени листни зеленчуци.
  • Закуска: половин чаша с пресен портокалов сок.
  • Вечеря: печени артишок с няколко филийки шунка Серано; можете да добавите супена лъжица зехтин, за да му придадете по-добър вкус.

Ден 3

  • Закуска: обезмаслено кисело мляко, за предпочитане натурално и без захар.
  • Полунощ: ананасово смути с портокал. Вече знаете, че ако искате да го подсладите, можете да използвате стевия.
  • Храна: салата от артишок с чери домати, манголд, спанак и шепа орехи; можете да добавите супена лъжица зехтин.
  • Закуска: инфузия на артишок.
  • Вечеря: запечен артишок с нискомаслено сирене; знаете, може да е сирене тип Бургос или прясно извара.

Ето как се подобрява здравето ви, когато правите диета с артишок

Когато включите артишок в диетата си, лесно е, че само след една седмица започвате да забелязвате много благоприятни ефекти върху вашето тяло и върху вашето здраве. Ако правите 3-дневната диета малко агресивно, можете да опитате включете тази суперхрана, като същевременно поддържате адекватна диета, без рафинирани мазнини, брашна и тестени изделия. Опитайте се да ядете артишок всеки ден, приготвен по различни начини.

Само няколко дни след това ще забележите това големи промени в тялото ви:

  • A по-силна имунна система: Благодарение на голямото количество фитонутриенти и антиоксиданти, които артишокът има, ще се почувствате много силни благодарение на защитата, която артишокът осигурява на имунната ви система.
  • По-добри храносмилания: ще имате по-леко храносмилане, защото артишокът помага да се ускори движението на храната и отпадъците през червата. По този начин няма да имате подуто усещане.

  • Артишокът отделя вид фибри, наречени инулин, които действат като пребиотик в червата. А) Да, ще повиши броя на добрите бактерии защитавайки ви още повече.
  • A много здрав черен дроб: Благодарение на способността си да намаляват липидите като лош холестерол, артишокът е чудесен съюзник на черния дроб.
  • Ще отслабнете по здравословен начин: никаква храна не е магия за отслабване. Това, което се случва, е, че някои храни улесняват разтварянето на натрупаните мазнини в тялото. Артишокът е диуретично, хранително и засищащо растение, което помага много при храносмилането, като разгражда най-устойчивите мазнини.

Ако не знаете коя диета с артишок е най-подходяща за Вас, Вашият лекар ще изчисти съмненията Ви. Винаги обаче можете опитайте се да включите артишок в обичайната си диета, и така можете да знаете как се чувствате, ако ви харесва, знаете.

Как да приготвим артишок за нашата диета?

Истината е, че артишокът е много красив; но когато ги готвите, трябва да знаете, че всичко, което виждаме, не се яде. Ти трябва да обелете ги и ги почистете; накиснете ги във вода с лимон, за да предотвратите окисляването им и яжте само листата на сърцето.

Едно от предложенията, които правя в тази статия за ядене на артишок, е инфузия от тях. За да го направите, трябва да сложите литър вода 20 грама листа от артишок, тоест листата, които не се ядат, заедно с малко от стъблото (Съветвам ви да вземете частта, която е най-близо до корена). Оставете да ври 10 минути и имате вашата запарка от артишок.

съветвам те подсладители със стевия или мед, например. Ще видите, че ако не го направите, ще има много горчив вкус.

Знаете ли вече диетата с артишок? Направихте ли я? Кажете ми как протече!

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.