Ако има модерна храна, това е авокадо. Намираме го все по-често татуиран върху кожата на хора и влиятелни лица. Под този закачлив аспект и аромат на афродизиак възниква съмнението ... Яденето на авокадо прави ли ви дебели?
Авокадо и мазнини
Една от основните причини хората да се страхуват от авокадо е поради високото съдържание на мазнини. Съществува стар мит, според който, ако искаме да намалим думата "грес”Не можем дори да го споменем, за да не ни омазнят.
Реалността обаче е, че мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Пренебрегвайки ги, освен че не постигаме целите си по-ефективно, вероятно имаме сериозни здравословни проблеми, тъй като те са от съществено значение, например, за правилното функциониране на ендокринната система.
Това, което трябва да знаем, е, че има добри мазнини, и други, които не са. Добрите мазнини се наричат мононенаситени и полиненаситени, особено първите. От което трябва да бягаме, и за двете отслабнете, за да се грижите за нашето здраве, То е от наситени мазнини и преди всичко от трансмазнини от продукти ултра-обработени.
Какъв тип мазнини съдържа авокадото?
Ако харесвате авокадо, имате късмет, мазнините от авокадо са добри и не само не допринасят за повишаване на нивата на холестерол, те също ги регулират.
Ползи от авокадо
Авокадото има многобройни ползи за здравето. Много от тях, получени от вече споменатите им здравословни мазнини. Те спомагат за регулирането на различни функции на организма и ендокринната система.
В допълнение, това е храна, която е свързана с подобряване на зрението, кожата ... Разнообразната му хранителна стойност, за която ще говорим по-късно, я прави важна храна за спортисти, които трябва да се изправят пред оксидативен стрес.
Колко калории имат плодовете?
Знаете ли колко калории имат различните плодове, които ядем?
Ккал авокадо
Около 100 грама авокадо съдържат около 160 калории, което предполага доста умерена калорийна средна стойност.
Но тогава ... авокадото ви напълнява?
Също така, авокадото е страхотно засищащ, тъй като това е храна с бавно усвояване. Това предполага, че енергийният разряд през целия ден ще бъде постепенен и мозъкът ни ще разбере, че не е нужно да ядем отново толкова скоро. Така че дори бихме могли да кажем, че помага за отслабване.
Очевидно е, че ако ядете 7 или 8 авокадо на ден, ще напълнеете, но под диета нормокалоричен или лек хипокалоричен, не трябва да бъде ограничена храна.
Яденето на авокадо през нощта дебелее ли ви?
Недей! спокойно/а, това е друг мит. Ако искате да добавите авокадо към салатата си или да препечете тост, не се страхувайте, можете яжте авокадо през нощта без нищо да се случи.
Може ли авокадото да служи за отслабване?
Щом чуете нещо като обратното. Авокадото наистина не ви прави нито дебели, нито слаби, има средна калорийна плътност. Във всяка диета е препоръчително да я приемате, но без да я злоупотребявате, очевидно.
Причината поради която "Авокадото отслабва" Защото това, което ви казах преди за мазнините му. Те помагат за регулирането на метаболизма и правят всичко да работи както трябва. Така че по някакъв начин бихме могли да кажем това авокадото се използва за отслабване, сега обаче не се пълнете с авокадо, защото това не работи така.
Ако се интересувате много от темата за храненето и храната, препоръчвам ви да разгледате нашата курсове за хранене и диета онлайн.
Възможно ли е да приемате авокадо в рамките на диета за отслабване?
Отново да. Вярно е, че авокадото е храна, която, макар и да не е хиперкалорична, също няма незначителен брой калории.
И така, за мен най-подходящият отговор е, че даче можем да приемаме авокадо в рамките на диета за отслабване, но с глава.
Хранителни свойства на авокадото
Сред някои от свойствата на авокадото е, че е богато на минерали и витамини, включително Витамин Е което допринася за превенцията на рака и витамин Ц, което увеличава усвояването на желязото.
Между ползи от авокадо, Установихме, че има анксиолитични свойства, с подобряващо зрението и омекотяваща кожата.
Хранителна стойност на авокадото
Това е Хранителна стойност авокадо в 100 грама: 15 грама мазнини, 7 грама фибри, 2 грама протеин, 73 грама вода и 9 грама въглехидрати (0,7 захари).
И по отношение на основни микроелементи: 7 милиграма натрий, 485 милиграма калий, 10 милиграма витамин С и 2 милиграма витамин Е.
И гуакамоле ли ви дебелее?
The гуакамоле Това е сос, приготвен от плода на авокадото. Ако сосът гуакамоле е преработен по естествен начин, тогава да, но трябва да внимаваме, тъй като в много магазини е възможно да ни го продават като здравословен продукт (защото е свързан с авокадо), но носят много добавки, добавени захари, и т.н. Погледнете добре етикети, особено в типичните търговски буркани, които обикновено се намират там, където е храната в мексикански стил. В тези случаи можем да потвърдим, че да, гуакамоле ви дебелее.
Бирената мая ви прави дебели или слаби?
Бирената мая и авокадото са две различни храни с много различни свойства, но аз ги представям на този пост, защото това е друга от храните, около които циркулират много митове.