Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 19.01.2018

ястие

Всички сме преживели това в даден момент: Хранете се балансирано, не сте пропуснали тренировка и чувствате, че сте на прав път. Така че естествено, когато дойде уикендът, вие искате да се поглезите. И тогава идва „измамен ден“ или „измамен ден“.

Някои експерти обясняват, че измамните дни са напълно необходими за здравето, въпреки че други техни колеги смятат, че тези дни са най-добрата рецепта за бедствие.

Поставям ви в ситуация: терминът "капан" вече носи в себе си негативна конотация. Идеята е, че е добре, ако ядете „чисто“, а лошо, ако ядете „измама“.

И така, какво трябва да направя? Угаждам ли си? Няма ли да си го дам? Да, вярно е, че ако сте стигнали толкова далеч, вие сте в бъркотия, така че ние вървим на части.

Идеята за измамни ястия не е нищо ново. Първо се храните правилно в продължение на шест дни: уверете се, че балансът между протеините, въглехидратите и мазнините е правилен и избягвайте нездравословната храна.

След това се увличате малко на седмия ден. Това може да бъде в петък или събота, когато излизате с колеги на питие или вечеря навън. И тук е големият въпрос: Така че ако този ден пропусна броенето, ще изхвърля останалата част от седмицата?

Да видим, има и някаква грешка в това, което се мисли за измамен ден, каращ метаболизма ви да се ускори. Това идва от забавянето на метаболизма, когато ядем по-малко (за да запазим енергия). Така че, когато ядете повече, той ускорява храносмилането на храната и използването й за енергия.

И все пак това твърдение не е напълно вярно.

Да, вярно е, че метаболизмът се ускорява след хранене, но ако сте сложили между гърдите и гърба 1000 калории от пица или брауни, вашият метаболизъм няма да изгори 1500 за усвояване.

В допълнение, яденето повече, отколкото трябва да има и други последици. И е, че в проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", изследователите са открили, че хората, които са по-склонни да имат затлъстяване (въз основа на тяхната семейна история), които са яли 1,4 пъти повече от изчисления прием на калории, в крайна сметка се движат по-малко през целия ден. И там цикълът започва: ако ядете повече и отгоре се движите по-малко ... бели и бутилирани.

От своя страна д-р Джим Уайт не препоръчва измамни дни, тъй като крие риск да започне и да не знае как да спре. Лекарят е видял твърде много случаи, в които калорийният прием в измамен ден е толкова висок, че влияе върху това, което е направено през останалата част от седмицата.

Тези измамни дни обаче могат да бъдат от полза за някои хора, особено за онези, които знаят как да контролират своите импулси. Лекарят се позовава на онези, които правилно избират частите от своя измамен ден, с логични критерии.

В крайна сметка никой (или много малко) не обича постоянно да е на диета. Така че, с контрол, винаги можем да се лекуваме. Не мислите ли?