Бих искал да ми кажете какво мислите
диетата ми се базира единствено на
варен бял или кафяв ориз. зеленчуци и плодове
Не пия сосове. мазнини. без захарни напитки и ям само по едно сладко на седмица. веган разбира се
Вашият браузър не може да покаже това видео
Здравей момиче!
Здравей елфическа звезда ! хахаха
Мисля, че вашата диета е идеална, бих добавил само някои други храни като микроводорасли спирулина, която е много богата на минерали. Мисля, че кафявият ориз е по-добър от белия, тъй като той съдържа високо съдържание на нишесте и е почти същото като да имате шепа захар.
Здравейте
Здравейте, аз също съм вегетарианец и не правя никаква диета чрез японска храна, за мен тя има много добри вегетариански ястия, винаги я купувам през www.just-eat.es, целувки.
Аз също!
Веган съм от 25 години и това е диета за моя идеал . Взимам спирулина за витамин b12 . това е диета, която не съдържа много токсини . кожата ми е страхотна и изглеждам по-млада и жизнеността ми е много висока!
Мнение
Вярвам, че трябва да консумирате зеленчуково месо, то съдържа протеини, които трябва да ви липсват, има и витамини А, Е, F и група В (тианин, рибофлавин и ниацин). Съдържа минерали като фосфор, калций, магнезий, желязо и мед, като е богат на летицин, който помага за усвояването на витамините. Също така е много полезно да се предотврати запек, благодарение на процента на фибри. Фибрите абсорбират мазнини и вода от червата и изпражненията стават по-воднисти, по-меки, което предотвратява запек, както казах преди.
Здравейте
Бих добавил бобови и ядки. Така вашата диета ще бъде по-богата и по-здравословна!
Протеин
Е, не че съм много информиран, но ми се струва, че ви липсват протеините, които можете да намерите главно в бобовите растения. Можете да допълвате млякото със соево мляко, хорчата. Въпреки че най-доброто, което можете да направите, е да потърсите надеждна информация, за да можете да имате пълноценна диета.
Разширете диетата си, подобрете качеството си на живот.
Здравейте ! Аз също съм 100% веган и стриктно спазвам диетата си, тъй като спортувам много, бих препоръчал да добавите храни като овес, бирена мая, соя (и други бобови растения) и ядки към вашата диета. Ям всичко това ежедневно плюс зеленчуци и плодове, иначе не ям сладкиши, мазнини, захар. и истината е, че се справям доста добре по отношение на здравето. Всичко най-хубаво !