Ева Мартинес Арредондо
Сряда, 05 юли 2017 - 08:00
26 538 публикувани новини
Жегата, промени в графика и дори оставяне на влиянието на работната рутина при поддържане на a балансирана диета по време на празниците. Освен това, през лятото пътуванията до ресторанти и консумацията на нездравословни продукти се увеличават. „Поради високите температури и обилното изпотяване губим повече течности и минерални соли, отколкото през останалата част от годината, което понякога ни подтиква да пием голямо количество сладки безалкохолни напитки или алкохолни напитки с висок калориен прием“, щат от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO). Какви напитки са най-препоръчителни за отслабване? Естефания Рамо, диетолог в центъра, е категорична за това: „Вода много готино, това е единственото нещо, което ще утоли жаждата ни в допълнение към нула калории. Идеалното би било да се постигне прием между литър и половина и два литра на ден, според всеки човек ".
За този експерт би била друга възможност за напояване студени инфузии няма ройбос тип теин за малко вкус. В допълнение, тази напитка предлага голямо разнообразие от вкусове и има слабително действие, както заяви Мария Хосе Сехас, фармацевт от аптека Puente Genil Europa в Кордоба и експерт по хранене от университета в Гранада. „Тези напитки не съдържат калории, стига да не добавяме захар“, уточнява той.
И какво за Чаят? Обикновено се включва неограничено в диети за отслабване защото действа като антиоксидант и дрениращ агент. „Чаят помага за елиминирането на течности и благодарение на съдържанието си на теин и кофеин, активира метаболизма с последваща консумация на калории”, Обяснява Cejas. Според него Зелен чай Y. червеният Те са добро предложение за хора с проблеми с хипертонията Y. безпокойство въпреки че той също препоръчва хвощ и лилаво. Букет също така съветва зеления чай за неговите антиоксидантни свойства, въпреки че той признава, че най-подходящият ще бъде Бял чай, с по-голямо антиоксидантно действие.
Други здравословни алтернативи за това лято, ако сте на диета са слушовете лимон без захар, безкофеиново кафе без мляко и неподсладен доматен сок. „Те могат да се приемат, стига да не заместват вода или инфузии“, предупреждава Рамо.
Пазете се от натурални плодови и зеленчукови сокове
Няма съмнение, че тези напитки са здравословни, но може би не са най-добрият вариант за отслабване. „Много по-добре е да включим в диетата цели плодове и зеленчуци, тъй като това ще ни осигури всички фибри и в същото време ще ни помогне да се напълним по-рано.. Напротив, консумацията на тези сокове предполага високо съдържание на захар - дори ако те са без добавена захар - присъства в самата храна, която - тъй като тя се разтваря във водата - я кара да се абсорбира по-бързо в организма ", уточнява диетологът на IMEO.
„Въпреки че те могат да бъдат част от диетата, вярно е, че фибрите се губят, много важно при избягване запек”Добавя Cejas. Тази фармацевтична компания включва в този раздел гаспачо въпреки че контролира размера на зехтин.
Напитки, които трябва да избягвате, ако сте на диета през лятото
Алкохолът е първата напитка, която трябва да премахнем, както е признато и от двамата експерти. По отношение на безалкохолните коктейли, Рамо си спомня, „бъдете внимателни, защото повечето от тях имат висок процент на захари“. Според вас е по-добре да изберете бира 0 процента без алкохол, съвместим с режим за отслабване.
Към списъка на забранените продукти за това лято, добавя Рамо газирани напитки, приготвени сокове и ароматизирани води поради високото си съдържание на захар. И газираните напитки светлина? Вежди съветва да ги приемате само от време на време, към което Рамо добавя: „Трябва да се опитваме да не ги приемаме ежедневно, защото въпреки че нямат захар, те съдържат изкуствени подсладители, които в много проучвания са доказали, че не са полезни за здравето“.